Tippek és kiegészítők az otthoni jógagyakorláshoz
A jóga egy nagyon ősi gyakorlat és tudomány, és a tudomány kimutatta, hogy számos egészségügyi előnnyel jár. Ha nem sportol vagy rendszeresen sportol, akkor a jóga segít a test és a lélek egyensúlyában.
Azok számára, akik sportolnak vagy sportolók, a jóga erősen ajánlott, mert elősegítheti a nagyobb test stabilitását, növelheti az erőcélokat, javíthatja és korrigálhatja a testtartást, nyújthatja az izmokat, amelyek merevek lehetnek, sőt rehabilitálhatnak és megelőzhetnek esetleges sérüléseket. a jóga néhány legjobb előnye , akár kezdő vagy, akár nem, a következők:
- Erősítsük immunrendszerünket: különösen a légző- és emésztőrendszer erősítésére.
- Védje és gyógyítsa az alsó hátizmokat: csökkentse a gerinclemezek degenerációját, amelyek az életkor előrehaladtával jelentkeznek, valamint javítsa a krónikus hátfájást, különösen a hát alsó részén.
- Szorongásban vagy depresszióban szenvedők segítése: Tudományos tanulmányok alátámasztják a jóga hatékonyságát a szorongásos rohamok és a depresszió problémáinak csökkentésében, ezáltal javítva a hangulatot.
- Javítsa a pihenést és segítsen jobban aludni: a jógában alkalmazott légzési technikák stresszoldók, és felkészítik a testet a nagyobb pihenésre, mert ellazítja az izmokat is.
- Segít a kalóriák elégetésében és a testsúly fenntartásában: Azt mondják, hogy egy egyórás jógaórán akár 500 kalóriát is elégethet, és növelheti az anyagcserét.
- A koncentráció javítása: Ez a sportolók egyik legkedveltebb előnye, mivel a jóga különleges ahhoz, hogy megtanulja szinkronizálni a mozgásokat a légzéssel és a meditációval egyszerre.
© gettyimages.com
Ezen előnyök mellett alapvető tanácsok és kiegészítők sorozatát kínáljuk Önnek, ha otthon szeretné elkezdeni a jóga gyakorlását, és megismerni ezt a csodálatos gyakorlatot, amely egyesíti a test és az elme egyensúlyát.
A legnagyobb előnye, hogy nem kell edzőterembe járnia gyakorolni, otthon, két -három alapvető tartozékkal tökéletesen elkezdheti gyakorolni, új jógapozíciókat tanulhat és azonnal élvezheti előnyeit!
1. Szerezzen csúszásmentes szőnyeget a jóga gyakorlásához
© amazon.itEz a jóga fő alapja, érintkeznie kell a talajjal, de csúszásmentes szőnyeggel, ahol elvégezheti az összes alapvető gyakorlatot és pozíciót. Előnye, hogy feltekerhetők és tárolhatók a szekrény bármely sarkában, így nem foglalnak helyet.
Vannak szőnyegek 15 eurótól 200 euróig, de nálunk a legjobb ár -érték arányú, így azonnal elkezdheti!
Ez a szőnyeg útmutatókat tartalmaz, amelyek elmagyarázzák a kezek és lábak igazítását és helyzetét, valamint a központi tengely vonalát.
2. Szerezze be a testtartások gyakorlásához szükséges kiegészítőket
© amazon.itA jóga kerék nagyon hasznos kiegészítő bizonyos gyakorlatok gyakorlásához, valamint a rugalmasság és az állóképesség javításához. Ezenkívül segít csökkenteni a stresszt és enyhíti az ízületekre nehezedő nyomást.
Csúszásgátló és izzadságálló, és tartalmaz egy elektronikus útmutatót is a testtartással, amelyet otthon kell elvégezni.
A jógablokkok elengedhetetlen tartozékok, akár kezdő vagy, akár nem, de különösen azoknál az embereknél, akik most kezdik gyakorolni a jógát, mert az ízületek támogatására szolgálnak a legbonyolultabb helyzetekben, hogy elérjék a talajt vagy egyensúlyban maradjanak.
A jógaszalagot az ízületek nyújtására és a test izmainak nyújtására használják, és ezáltal nagyobb rugalmasságot biztosítanak a testhelyzetekben. A jóga jó szintjének eléréséhez elengedhetetlen a rugalmasság gyakorlása és javítása. Erős, tartós és könnyen használható.
Vásároljon az Amazon -on 5,90 euróért
© amazon.itÍme néhány jógapóz, amelyet a zenekarral végezhet, hogy gyakorolja az izmok rugalmasságát.
3. A speciális jógaruhák segíthetnek a gyakorlatok elvégzésében
© amazon.itA jógázáshoz elengedhetetlen a cipő levétele és a talajjal való érintkezés. Vannak, akik szívesebben csinálják mezítláb a spirituálisabb kapcsolat érdekében, de ha valaki inkább zoknit visel, fontos, hogy csúszásmentes legyen, hogy csúszás nélkül gyakorolhassa a helyzeteket a szőnyegen.
Ezek az Active -tól aranyosak és kiváló minőségűek.
És még akkor is, ha valószínűleg már rendelkezik sportnadrággal, javasoljuk, hogy különlegesek legyenek az olyan gyakorlatokhoz, mint a jóga vagy a pilates az anyag minősége és rugalmassága miatt. Tökéletesen alkalmazkodnak a testhez, és lehetővé teszik a gyakorlatok merevség nélküli végrehajtását.
Vásároljon az Amazon -on 22 euróért4. Elengedhetetlen, hogy legyen egy könyvünk, amelyben elsajátíthatjuk a jóga alapvető pozícióit és kulcsait
© amazon.itHa otthon szeretne jógázni, legalább az alapokat meg kell tanulnia előre, és bár mindig megnézhet egy oktatóanyagot, javasoljuk, hogy keressen egy ehhez hasonló teljes könyvet, amelyet javasolunk Önnek a jóga és a legjobbak. pozíciók a jóga otthoni gyakorlásának egyszerű és szórakoztató módon történő megkezdéséhez.
Vásároljon az Amazon -on 16,91 euróért <