Affektív függőség: okok, tünetek és hogyan lehet kilépni belőle

Az érzelmi függőség okai

Kezdjük azzal, hogy senki sem lehet teljesen mentes az érzelmi függőségtől, és nem csak arról beszélünk, ami a kapcsolat elején történik, hanem arról, amit a szakértők „diszfunkcionálisnak” neveznek. Általában az affektív szenvedők jellemzői a függőség részben megfelel a függő személyiségzavarnak. Ezeknél az embereknél valójában önértékelésük, személyiségük és önértékelésük egy szilárd és stabil kapcsolat jelenlétéhez kapcsolódik.

E rendellenességek mögött vannak olyan okok, amelyek könnyebben vezethetnek ehhez az állapothoz, mint mások. Az érzelmi függőség okainak nagy része a függő gyermekkorába nyúlik vissza.

• Túlzottan védett (volt) gyermekek: még ma is sok szülő követi el azt a hibát, hogy helyettesíti gyermekeit a döntések meghozatalában.Mindeznek a felnőttkorban is vannak következményei. Így a legtöbb érzelmes munkavállalóról kiderül, hogy nem tud önállóan cselekedni, és konzultálnia kell valakivel, aki lényegében megmondja, mit kell tennie.
• Azok, akik elszenvedték az elhagyás traumáját: gyermekkoruk óta az elhagyatottság érzésének észlelése két rendkívül eltérő viselkedéshez vezet.Az első a másokba vetett bizalom hiánya és a kapcsolatok elkerülhetetlen elutasítása, míg a második a szinte morbid ragaszkodás a partnerhez, bármi elfogadása annak érdekében, hogy ne kelljen megélni a sokadik elválást.
• Azok, akik nem lehetnek egyedül: ez a tulajdonság független lehet az érzelmi függő gyermekkorától. Valójában sok felnőttkorú embernek komoly nehézségei vannak az egyedüllétben, ezért hajlamosak kizárólag a partnerre támaszkodni és ragaszkodni hozzájuk. az ezzel járó kockázatokat. Annak ismerete, hogy kapcsolatban áll - bár mérgezőnek tekinthető, és kevés boldogságot hoz, vagy egyáltalán nem hoz boldogságot - elegendő ahhoz, hogy csillapítsa az érzelmi függők félelmét, hogy valaki nélkül legyen mellettük.

Tudja meg, hogy szenved -e érzelmi függőségtől: a tünetek

Az affektív függőség félpatológiás állapotgá válhat, ha az élettársi kapcsolat egyetlen okaként a kapcsolatot tartja fenn, annak érdekében, hogy felismerje, ha szenved ebben a pszichológiai állapotban, számos tünet megtalálható.

• Elsőbbséget élveznek a partner érzelmei, kihagyva a sajátjukat: igaz, hogy amikor a párja boldogsága is a miénk lesz, akkor beszélhetünk igaz szerelemről. Azonban soha nem szabad szem elől tévesztenie érzéseit és érzelmeit, mert ha ez megtörténik, az azt jelenti, hogy teljesen lemond önmagáról a "másik személy" miatt.
• Nem hozhat önálló döntéseket: minden választás, a legfontosabbtól a legapróbbig, lehetetlen, ha nem rendelkezik a partner jóváhagyásával.
• Amikor távol van a párjától, abban a szorongásban él, hogy elveszítheti őt: egy érzelmi szempontból függő személy elengedhetetlennek tartja partnerét a pszichés egyensúly fenntartásához, és nem tűri a távolságot, mert ez állandó félelmet okoz hogy elhagyatott.

• Többé nem szentel időt magának: ez a tény közvetlenül összefügg azzal, hogy nem tűri a távolságot a partnerétől. Így az egyedül töltött idő, amely elengedhetetlen az egészséges és nem mérgező kapcsolathoz, drasztikusan lecsökken vagy teljesen megszűnik, és a személyes szükségletek már nem elégülnek ki, a szabadidős tevékenységek vagy a baráti kirándulások tekintetében.
• Az önbecsülés a másik ítéletétől függ: az érzelmi függőségben szenvedő személy személyisége és a magabiztossága is elhomályosul a partnerrel szemben.
• Mindig vállalja a felelősséget: amikor úgy dönt, hogy nem konzultál a másikkal, bűntudata támad, és felelősséget vállal minden negatív eseményért vagy helyzetért.
• Nem tud ellentmondani másoknak: Ez azért történik, mert egy szenvedélybeteg személy nem érzi magát elég fontosnak ahhoz, hogy megítélje.

Hogyan lehet kikerülni az érzelmi függőség helyzetéből

Az esettől és a pár élete során elszenvedett nyomás súlyosságától függően az érzelmi függőség állapotából való kilábaláshoz szükség van egy olyan útra, amely részben egyedül, részben szakember által támogatott, pszichoterápiás úton.

1. Ismerje fel és fogadja el, amit tapasztalt

Mint minden szenvedélybetegség esetében, az első lépés annak érdekében, hogy kilábaljunk ebből hurok elismerésükből áll. Ebben az érzelmi esetben annak megértése és elismerése, hogy függőség áldozata vagy, elengedhetetlen ahhoz, hogy önmagaddal és önmagaddal kezdj munkát, és kérj segítséget. Az érzelmi függő szinte ösztönösen kapcsolatokat kereshet olyan emberekkel, akik túlterheltek, és akik nem úgy bánnak vele, ahogy megérdemli. Ezért el kell kezdenünk felismerni ezt a helyzetet, el kell fogadni, és el kell kezdeni a kutatást, hogy miért történik ez.

2. Tanulj meg egyedül lenni

Bármi legyen is a mögöttes ok, amely a függőség állapotához vezetett, nyilvánvaló, hogy azok, akik szenvednek tőle, különös nehézségeket tapasztalnak a magányban maradásban. Az egyedüllét ezeknek az embereknek egyfajta zavart okoz, ami félelemmé, szorongássá és gyötrelmessé válhat. Mindez arra készteti őket, hogy szükségük van valaki másra "ragaszkodni", az ezzel járó kockázatokkal. Ahhoz, hogy kilépjen belőle, az érzelmi függőnek meg kell tanulnia nem a visszavert fényben élni, hanem önrendelkezni. Ehhez egyedül kell töltenie önmagával az időt, és a magányt nem rémálomnak kell tekintenie, hanem annak lehetőségére, hogy teljes mértékben megismerje belső önmagát.

3. Kutatja a függőséghez vezető okokat

Mindenekelőtt ezt az utolsó szakaszt nem egyedül kell megoldani, hanem a pszichoterápiás folyamat szakértőjének segítségével. Lehet, hogy az érzelmi függőségbe esett, mert "rossz elképzelése van a szerelemről", a gyerekkor óta fennálló sztereotípiák miatt. Vagy az elhagyatottság miatt történt, vagy azért, mert nem tudja megfelelően kezelni az érzelmeit . Miután kiderült az ilyen típusú viselkedések oka, könnyebb lesz dolgozni az önbecsülésen, a személyiség és a gondolatok érvényesülésén, valamint módosítani a szerelemről és a kapcsolatokról alkotott téves elképzeléseit.