Extrém diéták: figyeljen erre a 10 diétára
A csodadiéták keresése nem új keletű jelenség, messze attól. Évtizedek óta sokan próbálják megtalálni azt az étrendet, amely lehetővé teszi számukra, hogy a lehető leggyorsabban és erőfeszítés nélkül leadják a felesleges kilókat. Ne tévesszen meg azonban ., a fogyáshoz csak komolyan kell kitűznie magának a célt, és össze kell gyűjtenie az eléréséhez szükséges akaraterőt, természetesen nem veszélyeztetve az egészségét. Ezek az étrendek viszont kiegyensúlyozatlanok, és kizárják a szervezetünk számára szükséges ételeket.
Néhány diéta, amelyet látni fogunk, "ártalmatlan", vagyis ha betartják, a legjobb esetben sem vezetnek eredményhez a fogyásban. Mások viszont rendkívül veszélyesek az egészségre, olyannyira, hogy azokat olyan országok tiltották be, mint Brazília, az Egyesült Államok és Nagy -Britannia.
Mindig ne feledje, hogy ha le kell fogynia, akkor jobb, ha először orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul, hogy szükségletei alapján tanácsot adhasson a legjobb megoldásról.
Lásd még
1. A villás diéta
Ez a diéta abból áll, hogy csak olyan ételeket fogyaszt, amelyeket villával le lehet venni a tányérról. Reggelire és ebédre elengedhetetlen, hogy ne változtasson étkezési szokásain, míg vacsorára tisztában kell lennie azzal, hogy mit nem lehet enni:
- Ételek, amelyeket kézzel fogyaszthat (kekszek, rágcsálnivalók, kenyér, krumpli vagy csokoládé).
- Kanállal ehető ételek (például levesek és joghurt)
- Bármilyen étel, amelyet késsel vágnak (például hús)
- Távolítsa el a késsel megkenett vagy kanállal elfogyasztott ételeket, beleértve a sajtokat, szendvicseket, pizzákat, gyümölcsöket, süteményeket, palacsintákat, fagylaltot és mártásokat.
Előnyök:
Nagyobb teret kapnak a zöldségek és a szénhidrátok, például a tészta, amelyeket gyakran kizárnak a karcsúsító étrendből.
Hátrányok:
Az egészséges táplálkozáshoz szükséges alapvető élelmiszereket eltávolítják, beleértve bizonyos gyümölcsöket és bizonyos fehérjeforrásokat, például húst és halat.
Amint láthatja, sok élelmiszer tiltott, emiatt a villás étrend egyértelműen kiegyensúlyozatlan, és veszélyes lehet, ha túl hosszú ideig tartják.
2. A vércsoport diéta
Ennek az étrendnek a megalkotói szerint minden vércsoporthoz hozzárendelnek egy sor olyan ételt, amelyek többet fogyaszthatnak, mint mások, míg bizonyos élelmiszerek közvetlenül tilosak.
E gondolkodás szerint az A + embereknek nem szabad ugyanazt enniük, mint bárki másnak, akinek vércsoportja 0.
A csoport: Különös figyelmet kell fordítani a gyümölcsökre és zöldségekre.
B csoport: Tökéletesen laktóz -toleránsak, és jól tolerálják más ételeket.
AB csoport: Gyakorlatilag mindent megehetsz anélkül, hogy bármit is megfosztanál, mindenekelőtt a fehérjékre összpontosítva.
0. csoport: Különösen alkalmas a vörös hús, valamint az olajos magvak.
Előnyök:
Behatolhat diétás ételeibe, amelyeket talán nem szokásosan fogyasztanak.
Hátrányok:
Sokan úgy vélik, hogy ez az étrend nem érvényes, mert csak a vércsoportot veszi figyelembe, és nem sok más olyan részletet, amely befolyásolhatja a súlyt.
Az igazság az, hogy erről az étrendről semmi sem bizonyított, ezért azt javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el ajánlásait.Végül is az egészséges táplálkozás titka nem az, hogy ne hanyagoljuk el a sok élelmiszer által biztosított tápanyagokat és sportoljunk.
© iStock
3. Bébiétel vagy bébiétel
E diéta szerint a legegészségesebb módja a fogyásnak, ha a napi étkezéseket hagyományos bébiételekkel helyettesítjük.
Ez az étrend napi 14 üveg bébiétel fogyasztását, majd egészséges felnőtt vacsorát foglal magában. Mivel? Mivel a bébiétel vitaminokban gazdag, hozzáadott cukor nélkül, só és zsír nélkül, és magas energiatartalommal rendelkezik. Néhány híres ember kipróbálta ezt a diétát, például Jennifer Aniston vagy Lady Gaga, sőt azt állította, hogy akár 5 kilót is leadott.
Tracy Anderson, ennek a diétának a megalkotója azonban elmagyarázta, hogy több, mint fogyókúra, ez a "tisztítás" mércéje, egy étkezési stílus, amelynek célja a méreganyagok eltávolítása és az emésztőrendszer aktív tartása. Az igazság az, hogy az étrend működik, mert az emésztőrendszer úgy aktiválódik, mintha "resetet" végeznénk, és mivel a bébiételek kalóriái alacsonyabbak, mint a felnőtteké, de - mint gyakran folyékony étrendeknél - a könnyen leadható kilók is gyorsan visszanyerhetők!
Előnyök:
Ennek az étrendnek a méregtelenítő funkciója igazolt, és képes eltávolítani a szervezetben felhalmozódó méreganyagokat.
Hátrányok:
Csak az ilyen típusú ételek fogyasztása növeli az éhségérzet kockázatát. Ezért jobb a kiegyensúlyozott étrendet követni és a vacsorákat ellenőrizni, a napszakot, amikor előnyösebb az ételt fogyasztani könnyű .
4. A fordított diéta
Ez a napi étkezés sorrendjének "megfordításából" áll. Ha így tesz, akkor vacsorázni fog a reggelinél, és fordítva. Tricia Cunningham, ennek a diétának a megalkotója azt állítja, hogy 5 év alatt 90 kilót fogyott ezzel a diétával.
Előnyök:
A reggeli teljes étkezésből áll, ideális a nap jó formában való kezdéséhez, a vacsora pedig röpke és könnyű lesz, ahogy azt gyakran ajánlják. Valójában alacsony lesz a kalóriabevitel lefekvés előtt, és az éjszakák békések és pihentetők lesznek.
Hátrányok:
Bármilyen sorrendet is szeretne adni az ételeinek, fontolja meg az étkezés ún szuper étel. Számos természetes élelmiszer, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot és antioxidánst tartalmaznak, segíthetnek elérni az egészséges fogyás célját.
5. A telihold diéta
Szükséges az étrendet a hold minden fázisához igazítani, mivel a test másképp működik, akár növekvő, akár fogyó holdról van szó.
A telihold diéta azt javasolja, hogy a böjtöt váltsuk fel a holdfázist követő folyadékban gazdag ételek fogyasztásával. Azokon a napokon, amikor a hold csökkenő és növekvő holdgá változik, a 26 órás időszakos böjt következik be, amikor más ételeket is hozzáadhatnak a folyadékokhoz.
Ennek a diétának a feltalálói azt állítják, hogy akár 3 kilót is leadhat egy nap alatt. Az emberek, akik kipróbálták, ennek a diétának a karcsúsító hatását nem csak a heti böjti nap határozza meg. Valójában a böjt méregtelenítő hatása jelentősen növeli a fogyást a következő napokban és hetekben.
Előnyök:
Néhány "profit" találtak, másokat azonban nem. Például a Hold hajra gyakorolt hatása tagadhatatlan, míg a szülésre és a fogyásra gyakorolt hatása még ellenőrizendő.
Hátrányok:
A mindennapi élet nem veszi figyelembe a holdfázisokat, ezért a böjttel kell szembenézni, amikor ehelyett szüksége lenne az élelmiszerekből származó energiákra.
6. A grapefruit diéta
Több hétig minden étkezéskor csak grapefruitot fogyasztanak. Ezenkívül hidratálnia kell, így a víz lesz a másik alapvető elem.
Előnyök:
Nagyon rövid bevásárló lista, vitaminok és hidratálás garantált.
Hátrányok:
Ne feledje, hogy ez az étrend kiegyensúlyozatlan: vele nagyon gyorsan zsírt éget el, és ezért sokat veszít a szervezetben lévő vízből. Ez azt jelenti, hogy táplálkozási hiányosságai lesznek, és a szokásosnál is fáradtabbnak fogja érezni magát, annak ellenére, hogy napi bevitt vitaminokat fogyaszt.
Szeretnénk megismételni, hogy csak egy étel fogyasztása nem egészséges, még akkor sem, ha gyümölcs vagy zöldség. Az "egészséges táplálkozáshoz szükség van az elfogyasztott élelmiszerek változatosságára annak érdekében, hogy átvegyék az összes jótékony táplálkozási tulajdonságot."
7. A csillagjegy étrendje
Fogyjon az állatövi jel szerint. Igen, ennek a diétának a megalkotói szerint vannak olyan ételek, amelyek az állatövi jegytől függően fogyni tudnak.
- Kos: Az a gyengeséged, hogy mindig éhes vagy, soha nem veszíted el az étvágyadat, ezért alacsony kalóriatartalmú ételekben (gyümölcs, zöldség, hal és sovány tejtermékek) gazdag étrend ajánlott.
- Toro: remek ínyenc és jó szakács, szeret enni és élvezni a jó gasztronómiai kóstolást. A disszociált étrend ajánlott: ugyanazon étkezés során nem szabad összekeverni a lipideket (zsírokat) és a szénhidrátokat (cukor és keményítő termékek).
- Ikrek: Az étkezések között kontrollálatlanul és szabálytalanul eszünk és uzsonnázunk.A fogyás megoldása a Gyors diéta.
- Rák: A Súlyfigyelők diétája ajánlott, amely azt ígéri, hogy "pont" verseny útján lehetővé válik a fogyás, és így megszűnik a sok cukros étel a gyümölcsök és zöldségek javára.
- Oroszlán: Szeretsz csúcsminőségű ételeket enni, ezért jól tennéd, ha egy természetes fehérje diétát követnél.
- Szűz: Édes helyed a bél közelében van, számodra a lapos hasi étrend tökéletes lesz.
- Mérleg: Étvágyát nehéz kielégíteni, és erkölcsi állapotától függően többé -kevésbé éhes. Válassza ki a GI rendszert, alacsony glikémiás indexű termékek alapján.
- Skorpió: Az étrended ellenőrizetlen és túlzott. A lúgosító ételekre kell összpontosítania, például gyümölcsökre, zöldségekre és zöld teára.
- Nyilas: Szeretsz sokat enni és nassolni az étkezések között. A Chrononutrition az Ön számára: egy olyan étrend, amely tiszteletben tartja a szervezet természetes ritmusát, anélkül, hogy kizárná a különböző ételeket az étrendből.
- Bak: Az alacsony kalóriatartalmú étrend segít elérni a tökéletes formát.
- Vízöntő: Nem eszel túl sokat, de nem bánod, ha többször eszel kis mennyiségben. Próbálja ki a citrom diétát, és találja meg azt az egyensúlyt, amely hiányzik.
- Halak: A gyenge pont a vízvisszatartás, ezért anti-cellulit kezelés javasolt.
Hátrányok:
Akár hisz, akár nem hisz a horoszkópban, mindenki tudja, milyen fontos a pszichológiai tényező a diéta során. Továbbá az asztrális tényező nem egyesíti a különböző embereket fizikai szempontból. Bármilyen diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
8. A kenguru diéta
Ezen az étrenden csak a kenguru hús fogyasztható. Szeretné tudni, miért?
Több ausztrál újság 2010 februárjában írt a neologizmus "kenguruizmusáról", és megállapította, hogy a vegetáriánus étrend és a kenguru húsának kombinálása "nagyon egészséges megoldás".
A kenguru támogatói ezt a húst kedvelik, mert az ausztrál kenguruk biotáplálékot esznek, és nem "farmokon" élnek.
Előnyök:
A kenguruhúsnak még több előnye is van, mert vadállat, és nem szenvedi el az intenzív gazdálkodás hátrányait.
Hátrányok:
Lehetetlen kezelni ezt az étrendet, ha nem Ausztráliában él, vagy ha vegetáriánus. Mindenesetre a szervezethez szükséges fehérjéket egyes növények és más állatfajok is felvehetik, figyelve a hús eredetére.
9. A levegő étrendje
Az összes létező extrém diéta közül ez egyszerűen őrült. Ez abból áll, hogy "semmit" nem eszel, vagyis foghatsz egy villát vagy egy kanalat, és úgy teszel, mintha olyan zamatos ételeket eszel, amelyeknek a valóságban semmi íze nem lesz.
Ez az egyik legveszélyesebb étrend, mivel étvágytalanságot válthat ki az emészthető kis mennyiségű élelmiszer miatt. Folyadékok megengedettek, de tápanyagok alig, ami különféle betegségekhez és súlyos gyomorfájdalmakhoz vezetne.
Előnyök:
Abszolút egyik sem.
Hátrányok:
Ha szó szerint veszi ezt az étrendet, akár csak néhány napig, akkor valóban veszélybe sodorja egészségét. Sokkal jobb megtanulni, hogy mely élelmiszerek kalóriaszegények, és kombinálni azokat, amelyekben magasabb az egészséges zsírok tartalma.
10. A nevetés diéta
Ez a legviccesebb és legkevésbé fájdalmas étrend, amit ismerünk. A hangos nevetés finom változásokat okozhat az anyagcserében, valamint a súlyában. A tudósok megállapították, hogy 15 perc nevetés alatt akár 40 kalóriát is el lehet égetni. Nem rossz, ugye? Ha fogyni szeretnél, nevess!
Előnyök:
Határozottan javítja a hangulatot, és akkor, tudod, a nevetés nem kerül semmibe!
Hátrányok:
A nevetés segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha egészséges és kiegyensúlyozott életmódhoz kapcsolódik.
Ha többet szeretne megtudni az egészséges és helyes étrend kiválasztásáról, keresse fel a Humanitas weboldalát.
