Kiegyensúlyozott étrend és testmozgás: Runtasztikus tippek az irigylésre méltó fitneszhez (és ajándék neked!)

Keményen edzeni, majd a lehetetlent enni? Nyilvánvalóan nem működik! Nem véletlen, hogy azok is, akik sportolnak, kiegyensúlyozott étrendet követnek: a jó étkezés segít elérni céljait, és az egészséges táplálkozás és a jó edzés összekapcsolása a legfontosabb Siker. Egyébként kipróbálta már az Eredmények alkalmazást rengeteg hatékony testsúlyos edzéssel? Erősnek, tónusosnak és magabiztosnak fogja érezni magát. A cikk alján megtudhatja, hogyan juthat el egy hónap ingyenes edzéshez.

Miért olyan fontos a "megfelelő táplálkozás".

A testmozgás és a felépülés fontos az izomdefiníció szempontjából, de ha nem kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, valószínűleg soha nem fog eredményt látni. Az izmoknak energiára és fehérjére van szükségük a növekedéshez - ha nem gyakorol rendszeresen, nincs értelme az evésnek magas fehérjetartalmú ételek. Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étkezéssel, de túlzott adagokban és edzés nélkül kilókat fog hízni; ugyanakkor, ha sportol, de nem tartja szemmel az étrendjét, nem fog soha ne álmaid teste. Ne feledje: a gyakorlás és a helyes étkezés ugyanazon érem két oldala, amelyek kéz a kézben járnak.

Lásd még

A hideg zuhany minden jótékony hatása pszicho-fizikai egészségünkre

Hogyan lehet kiszámítani az ideális testsúlyt és visszanyerni az alakját

Fitnek maradni? Egyszerű, az otthoni gyakorlatokkal!

A 3 makrotápanyag

A szervezetünk üzemanyagát képező élelmiszerek szénhidrátok, fehérjék és zsírok. Különböző mennyiségben fogyasztva ezek a tápanyagok kulcsfontosságúak az edzésen elért jó eredmények eléréséhez. A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrás, nélkülözhetetlenek az agyunk és az izmaink számára. A fehérjék hozzájárulnak az izmok erősítéséhez, a zsírok pedig lényegében zsírsavakat tartalmaznak, ezért sűrűségük miatt megfelelő mennyiségben fogyasztják.Nem csak a mennyiség számít, hanem a minőség is

A megfelelő pillanat

Gondolkozott már azon, hogy melyik a legjobb edzés utáni étkezési idő? A következő két órában megjelenik az úgynevezett "lehetőség ablaka". Ha ebben a fázisban a fent említett ételeket fogyasztja, a szervezete előnyös lesz. Éppen ezért fontos, hogy bizonyos ételeket a megfelelő időben fogyasszunk, hogy ne csorbítsuk az edzés hatékonyságát

Ne felejtse el inni a lehető legtöbbet

Vízből vagyunk, legalább 60%-ban. Ha nem iszunk eleget, szervezetünk nem tudja hatékonyan felhasználni a tápanyagokat.
Ahhoz, hogy megtudja, hány folyadékot kell naponta bevennie, egy nagyon egyszerű számítás létezik: szorozza meg testtömegét (kg) 35 -zel, és megkapja a szükséges vízmennyiséget ml -ben. Sok víz veszít az izzadságtól, ezért adjon magának egy kis vizet. Iszol eleget? A tevékenység során sportitalokat is feltüntetnek.

Röviden: a kemény edzés nem elég! A helyes étkezés ugyanolyan fontos a jó eredmények érdekében, és ha rendszeresen kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet egy jó edzéssel, akkor kétségtelenül javulást fog látni.
Próbálja meg megtalálni a megfelelő egyensúlyt a kettő kombinálásával!

Töltse le az Eredmények alkalmazást, és élvezze az egy hónap ingyenes személyi edző előnyeit:

Android esetén: Válassza a Beállítások> Runtastic> Promóciós kód lehetőséget, és írja be az ALF-GSTN-VADS promóciós kódot

IPhone esetén: Válassza a Továbbiak> Runtastic> Promóciós kód lehetőséget, és írja be az ALF-GSTN-VAD promóciós kódot