Őszi depressziós riasztás: tünetek és gyógymódok!
Stresszben van a munkába való visszatérés és a szokásos rutin miatt? Minden normális, és hamarosan újra formába lendül, hacsak nem a szezonális depresszió jelei az úton!
Ha már néhány túl sok finomsággal vigasztalta magát, pótolja most!
Hogyan lehet felismerni az őszi depresszió tüneteit
A nappalok egyre rövidebbek, az eső egyre gyakoribb, az ég pedig egyre szürkébb. És milyen következményekkel jár mindez a pszichénkre?
A sötét és ellenséges éghajlat kiszolgáltatottnak érez bennünket, és arra kényszerít bennünket, hogy több időt töltsünk bent, ami egyre lustabbá és kedvetlenebbé tesz minket. De pontosan mik a szezonális depresszió tünetei, amelyek jellemzőek az év ezen időszakára?
- a stimuláció hiánya
- otthon visszavonulni, távol a hideg és mozgalmas társadalomtól
- energiaveszteség
- szomorúság, nosztalgia, megbánás és megbánás
- rossz hangulat és ingerlékenység
- csökkent vágy
- az érdeklődés csökkenése
- gyenge koncentráció és a vállalások elhalasztásának tendenciája
- zavart alvás
- ideges éhség
Kezdetben kissé érezhető, a szezon során ezek az érzések rosszabbodnak, és befolyásolják a mindennapi életet.
Lásd még
Milyen gyógymódok vannak az őszi depresszió ellen
A diagnózis után csak a megfelelő gyógymódot keresheti a szezonális depresszió legyőzésére. Kezdjük azzal, hogy adunk néhány javaslatot, hogyan lehet a legjobban szembenézni az őszrel:
Kelj fel korán: az ősz serkenti a melatonin termelést, de biztosan nem töltheti az egész napot alvással! A megfelelő időben, egy energikus reggelire való ébredéshez próbáljon egyszerre lefeküdni és mélyen aludni (az őszi eső segíthet).
Csinálj jógát: minden sportot szívesen fogadnak, de a jógát jobban, mint másokat, mert ötvözi a fizikai edzést a meditációval, amely naponta gyakorolja a szellemet a nem építő gondolatoktól.
Ha nem tudja, hol kezdje, nézze meg itt:
Egyél egészségesen: egy jó adag energia pozitívan befolyásolja a hangulatot. Hogyan juthat hozzá? Több vitamin és kevesebb szénhidrát bevitelével. Tehát igen a szezonális zöldségekhez, amelyekkel kiváló leveseket is készíthet, és nem a finom lisztekhez (kenyér, tészta) és édességek).
Ne felejtsd el a szexet: tudjuk, hogy ebben a hónapban elfoglalt vagy. Fel kell fognod azt, amit a nyáron befejeztél, és be kell állítanod a munkát a következő évre, de ... ne felejtsd el a szexet! hogy minden nap frusztráltabban érkezzen a munkahelyére, és haszontalan veszekedéseket etessen. Ha újra szeretné megtalálni a szenvedélyt, javasoljuk, hogy készítsen egy kellemes vacsorát ezekkel a ...
Változtasson egy kicsit a rutinján: elege van abból, hogy mindig ugyanazt az utat választja munkába? Keressen másikat, vagy tegyen javaslatot egy kollégájának, hogy együtt tegyék meg. Ha viszont az a munkád, hogy tényleg fáradt vagy, készíts új önéletrajzot, és keress másikat! Szeptember az új projektek hónapja, nincs jobb alkalom az asztalon lévő kártyák cseréjére ...
Ha pedig további tippeket szeretne, hogyan éljen nyugodtan és boldogan, olvasson a pozitív pszichológiáról és a vadonatúj svéd Lagomról.
Vásároljon barátaival: a vásárlás és a barátnők bolondbiztos kombinációt alkotnak a rossz hangulat ellen. Úgyhogy most hívja meg őket egy kellemes közös vásárlásra! Egy gyönyörű délutánt fog eltölteni, amikor a legújabb trendekkel és a szerelmi történeteivel kapcsolatos tanácsokkal beszélget, és nyugodtabban és nyugodtabban tér haza.
Addig is adunk néhány tanácsot az őszi vásárláshoz!
