Káposztaleves diéta: a 7 napos diéta rendszere, előnyei és hátrányai!
A káposztaleves diéta egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely 7 napon keresztül tart fenn. Ugyanazon étrendnek több változata is létezik, de mindegyikben nagy mennyiségű káposztaleves és különféle ételek fogyasztása szerepel.
Ne feledje azonban, hogy vannak egészséges ételek, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztalunkról, és amelyeket mindig be kell építeni minden étrendbe.
A káposztaleves diéta elve
Egyesek azzal érvelnek, hogy a káposzta segíthet a kalóriák elégetésében. Ennek a rendnek az a célja, hogy káposztalevest fogyasszon, minden nap egyesítve bizonyos ételekkel.
Ez a 7 napos diéta - amelyet egy további 7 napos stabilizációs fázis követ - valójában egy alacsony kalóriatartalmú leves fogyasztásán alapul, a naptól függően 2 vagy 3 másik étellel kombinálva.
A levest szigorúan szezonális zöldségekkel, például hagymával, káposztával, paradicsommal, zellerrel és sárgarépával kell főzni, amelyeket 10 percig főzünk, zsír hozzáadása nélkül. Ezután közepes lángon főzzük, és rövid idő alatt egészséges lehet és ízletes ételeket egyszerre.
Íme néhány ötlet és iránymutatás, amelyet követni kell a káposztaleves diéta megfelelő követéséhez.
Lásd még
A hétnapos minta
Mint mondtuk, a hét nap mindegyikében a káposztaleveshez más ételt adnak.
Íme az ételek, amelyeket a levesünkhöz társítunk a diéta első hét napjában.
1. nap: káposzta- és gyümölcsleves; hogy kizárja a banánt.
2. napFontos, hogy kerüljük a hüvelyesek, például kukorica, borsó vagy bab fogyasztását. Vacsorára mehet egy sült burgonya kevés vajjal.Nincs gyümölcs.
3. nap: káposztaleves, gyümölcsökkel (banán kivételével) és zöldségekkel kombinálva.
4. nap: káposztaleves, sovány tej tetszés szerint és legfeljebb 8 banán.
5. nap: káposztaleves, 300-500 g marhahús és legfeljebb hat friss paradicsom. Igyon körülbelül 7 vagy 8 pohár vizet a test tisztításához.
6. nap: Káposzta- és marhahúsleves vagy sült bőr nélküli csirke. Egyél zöldséggel tetszés szerint.
7. nap: káposzta és barna rizs leves; cukrozatlan zöldségek és gyümölcslevek tetszés szerint.
Működik a káposztaleves diéta? Íme az eredmények!
Ez a diéta gyors fogyást ígér, közel 5 kilót egy hét alatt. Azonban, mint minden gyors diéta, fennáll annak a veszélye, hogy beleesik a csúnya jojó-hatásba.Ennek elkerülése érdekében jó lenne hét nap után folytatni a főleg gyümölcsökre és zöldségekre épülő étrendet, hogy az elért ideális testsúly könnyebben megmaradjon.
A káposztaleves diéta előnyei és előnyei
Általában nincs éhségérzet, mivel a javasolt ételek közül sok tetszés szerint fogyasztható.
A káposzta méregtelenítő és leeresztő erényei ezután lehetővé teszik a test "tisztítását", eltávolítják a toxinokat és szennyeződéseket, megfelelően hidratálják.
Ez egy olcsó és könnyen követhető étrend is. Kiváló megoldás lehet azokban az esetekben, amikor gyorsan szeretne lefogyni, de, mint fentebb említettük, egészséges életmódot kell folytatnia, és folytatnia kell a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet, hogy fitt és egészséges maradjon. .
A káposztaleves diéta hátrányai
Sajnos, ha nem figyel oda, az elvesztett súly szinte szisztematikusan visszanyerődik, még a stabilizációs fázis után is, vagyis a tényleges étrend első hét napját követő 7 egymást követő napon.
A zsírégetést izom- és csontvesztés kísérheti, fáradtsággal és az általános állapot megváltozásával. Ezért azt javasoljuk, hogy előnyben részesítse a kiegyensúlyozott, alacsony cukor- és zsírtartalmú étrendet, valamint az egészséges testmozgást, amelyet következetesen kell gyakorolni: valójában mindig ez a legjobb módszer a tartós fogyásra. Ez minden bizonnyal lassabb módszer, de biztonságosabb és egészségesebb is.
Nem táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrend, és hiányosságok kockázatát hordozza magában: a problémák elkerülése érdekében ajánlatos vitamin- és ásványianyag -kiegészítéssel kísérni.
Bár lehetővé teszi az ételek tetszés szerinti fogyasztását, fennáll annak a veszélye, hogy meglehetősen gyorsan elfáradhat; ehhez szüksége van egy másik alapvető összetevőre: egy csipet akaraterőre.
Tippek és tanácsok
Ezt a káposztaleves-kezelést csak 7 egymást követő napon és nem tovább lehet elvégezni, 2 hetes szünetet tartva a fogyókúrák között.
Ha bármilyen egészségügyi problémája van, vagy nem biztos abban, hogy ez a kezelés milyen hatással lehet Önre, konzultáljon orvosával, mielőtt folytatja a barkácsolást.
Amint fentebb említettük, mindig az a legjobb, ha egészséges és kiegyensúlyozott életmódot folytatunk, azzal a céllal, hogy fittek maradjunk, vagy természetesen fogyjunk.
