Ez a Dash diéta fellendülése

Ez történt a Dukan diéta és a Tisanoreica diéta esetében, és a történelem minden bizonnyal megismétlődik Dash, a korai főszereplő 2013 elején. Valójában úgy tűnik, hogy ez volt a legnépszerűbb az amerikaiak körében, akik meg akartak szabadulni a felesleges kilóktól. összegyűlt a karácsonyi ünnepek alatt ..

Hogy megértsük ennek az étrendnek a fő sajátosságát, menjünk el, és nézzük meg, mi van a rövidítés mögött: A Dash a "Dietetikus megközelítések a hipertónia leállítására", és ezért általában a magas vérnyomás leküzdésére szolgál, jelentősen csökkenti a használatot. egyes eseteket magnéziummal, kalciummal és káliummal helyettesítik.

Az Egyesült Államok. News & World Report ” - kérdezte a szakértőket, akik a Dash -et 29 másik diétával összehasonlítva aláhúzták, mennyire segít megelőzni és ellenőrizni a szív egészségét. A kutatók a Nemzeti Egészségügyi Intézetek, összehasonlítva más étkezési tervekkel, azt találták, hogy "sokkal hatékonyabban támogatja a helyes étkezési szokásokat".

Lásd még

Dash diéta: a megfelelő menü a magas vérnyomás elleni küzdelemhez

Az alacsony kalóriatartalmú étrend: a fogyás előnyei és hátrányai par excellence

Méregtelenítő diéta: mi a méregtelenítő diéta és hogyan működik

A Dash szó valójában „kis adagokra” is lefordítható, és itt rejlik ennek az étrendnek egy másik jellemzője, amely azt javasolja, hogy egyél mindenből egy keveset, de mért mennyiségben.

Ez a diéta napi körülbelül 2000 kalória elfogyasztását foglalja magában, amely felosztható: napi 6-8 adag gabonafélékből (ami 50 gramm tésztát, rizst, gabonapelyhet vagy kenyeret jelenthet); 4-5 adag zöldség (tehát 50 gramm, például brokkoli, édesburgonya, sárgarépa vagy paradicsom); 2-3 adag (azaz egy csésze) alacsony zsírtartalmú tejtermék, sovány tej vagy joghurt; legfeljebb 6 adag hal, baromfi vagy sovány hús; hüvelyesek és természetesen gyümölcsök (héjában).

És a desszertek? Nincsenek betiltva, még akkor sem, ha mérsékelten kell fogyasztani: heti 5 adag megengedett.

Pillanatnyilag mindenki egyetért a Dash népszerűsítésében, de elkerülhetetlen, hogy előbb -utóbb néhány becsmérlő jelenjen meg. Biztosak vagyunk benne, hogy néhány hónap múlva újra beszélünk erről.