Lúgos étrend: hogyan működik? A vitatott étrend előnyei és hátrányai
A lúgos diéta az egyik fogyókúrára tervezett diéta, amely előnyökkel jár, de sok kritikát is kapott. De hogyan működik? Tanácsainkkal minden információt megadunk Önnek ahhoz, hogy többet megtudjon erről az étrendről, kezdve az ételtől a fogyásig és a kockázatokig, amelyeket bizonyos esetekben az iparági szakértők jelentettek, akik ezt a diétát tudománytalansággal vádolják.
Néhány kedvező szakértő szerint valójában a lúgos étrend nem korlátozódik a fogyásra, hanem csökkenti a szívbetegségek, álmatlanság esélyét, javítja a hangulatot és a memóriát, segít szabályozni a hormonokat, és mintha ez nem lenne elég, erősebbé teszi haj, köröm és fogak. A kritikusok ezzel szemben azzal vádolják ezt az étrendet, hogy nem túl kiegyensúlyozott, mivel megszünteti az olyan ételeket, mint a hús és a tojás, és rengeteg gyümölcsre és zöldségre összpontosít. Fedezze fel ennek az étrendnek az összes jellemzőjét, hogy többet megtudjon.
Hogyan működik
Kezdjük az alapokkal: a lúgos étrend azon az elméleten alapul, hogy enyhén lúgos vérünk miatt az étrendünknek is ennek kell lennie. Ezzel szemben a legtöbben túl gyakran eszünk magas savtartalmú ételeket (hús, tészta, rizs), amelyek megváltoztatják a természetes lúgos egyensúlyt, és elhízást és betegségeket okoznak.
Elisabeth Phillips táplálkozási szakértő kijelenti:A természetes egyensúly fenntartásáról van szó. A lúgos étrend célja nem az, hogy eltöröljön minden savas élelmiszert, például a húst és bizonyos gabonaféléket, hanem biztosítsa, hogy mindent kiegyensúlyozottan fogyasszon, különösen a bőséges napi lúgos ételeket, például a zöldségeket. A cukorbevitelt azonban minimálisra kell csökkenteni, alkohol és koffein'.
Azok, akik komoly lúgos étrendet követnek, 70% -ban lúgos ételeket és 30% -ban savas ételeket fogyasztanak. Nincs kalóriakorlátozás vagy kalóriaszámítás.
Melyek a lúgos diéta tipikus ételei? A várakozásoknak megfelelően gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, bár nem vegetáriánus étrend, mint sokan gondolják. Azok, akik ezt az étrendet javasolják, azt javasolják, hogy egyenek gyümölcsöket, például almát, körtét, banánt, ananászt és vörös gyümölcsöket, például epret és cseresznyét. A zöldség rovatban viszont megtalálható a karfiol és a brokkoli, a mángold és a spenót. Vannak ennél tartalmasabb élelmiszerek is, például gabonafélék, hüvelyesek (különösen bab) és hal. Miután a hús teljesen megszűnt, lazaccal, tonhallal, pisztránggal és tengeri sügérrel is elkészíthető. A lúgos diétához nagyon hasonló étrend az A vércsoportú étrend, amely része a kiterjedt étrendnek, attól függően, hogy melyik vércsoporthoz tartozik.
Fedezze fel az alkáli étrend összes tipikus étrendjét az alábbi galériában.
A lúgos étrend által jelzett élelmiszerek: sok gyümölcs és zöldség, hal és hüvelyesek
Lásd még: Lúgos étrend: Ajánlott ételek a fogyáshoz
Az előnyök
Bár ennek az étrendnek nincs tudományos alapja, még a szakértők is elismerik, hogy a kapott előnyök meglepőek. Az őt követő nők sokkal energikusabbak és optimistábbak, és a bőrük is szebbnek tűnik (bebizonyosodott, hogy a savas ételek, különösen a cukor, hozzájárulnak a bőr idő előtti öregedéséhez, ami ráncokkal és átlátszatlan tónusokkal nyilvánul meg). Ahogy a testünk belső szervei öregszenek, ez a fajta étrend javíthatja az ízületek merevségét, ízületi gyulladását, fej- és hátfájását is.
Kerülendő ételek
Ami a fogyást illeti, az alkáli diéta azon a feltevésen alapul, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek elősegítik az emésztőrendszer jobb működését. A fogyás tehát az alacsony zsírtartalmú és finomított cukroknak megfelelő étrendnek köszönhető. Ezért a lúgos étrend sok ételt tartalmaz nem ajánlott, például hús, tojás, mindenféle tejtermék, beleértve a szójatejet, diót és földimogyorót, kenyér, tészta, fehér cukor és paradicsom, valamint italok, például kávé és tea, inkább a zöld teát.
A lúgos étrend előnyei és hátrányai
Amint már említettük, a lúgos étrendet sok kritika érte és kapja azok körében, akik azt állítják, hogy ez nem tudományos vagy kiegyensúlyozott, és azok, akik ehelyett hangsúlyozzák előnyeit és hatékony fogyását. Összegzésként összegyűjtöttük az előnyöket és hátrányokat. ennek az étrendnek ..
Előnyök
- Sok gyümölcsöt és zöldséget eszünk.
- Egészségesebbnek és energiával telinek érzi magát. Még a bőr is szebb lesz.
- Sok diétától eltérően nem tartalmazza a kalóriaszámlálást. Emiatt könnyebb ezt az étrendet hosszú ideig követni.
- Sok finom recept készíthető lúgos ételekkel.
Hátrányok
- Mint minden diéta esetében, mindig fennáll annak a veszélye, hogy visszanyeri a leadott kilókat, ha visszatér régi étkezési szokásaihoz.
- Bár a diéta alapjául szolgáló ételek nagy része nagyon egészséges, fennáll a fehérjehiány kockázata.
- A szakértők legnagyobb kritikája az, hogy ez az étrend nem alapul semmiféle tudományos bizonyítékon.
Ha lúgos étrendet vagy bármilyen más étrendet szeretne betartani, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
Lásd még:
Lapos has: fogyjon és feszesítsen 5 lépésben
Élelmiszerek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét: mindazok az ételek, amelyek segítenek a fogyásban!
A Lemme diéta: mi ez és hogyan működik
Tippek és gyakorlatok a combok karcsúsításához