Hogyan lehet segíteni egy depressziós embernek
Egy depressziós embernek segíteni, különösen akkor, ha minden segítséget megtagad, nem könnyű. Sajnos a depresszió egyik jellemzője a bizalom elvesztése is, hogy a dolgok javulni fognak, ami miatt a depressziós emberek minden segítséget megtagadnak: mert haszontalannak tartják. A depresszió ma több mint 3 millió embert érint (minden ötödik nőt és minden tizedik férfit), és nagyon különböző korú, társadalmi hátterű és életmódú embereket érinthet. Éppen ezért a depresszió, amely gyakran szerelmi problémákból ered, egyre nagyobb érdeklődést vált ki az Egészségügyi Minisztérium és az orvosok részéről. rokon? Íme néhány tipp.
Higgy magadban: tippek, hogyan tanulj meg szeretni és elfogadni önmagad
A depresszió elleni egyik első ellenszer az, ha megtanulunk békésen élni önmagunkkal, szeretve és elfogadva önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk, hogy szilárd súlypontot hozzunk létre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a kudarcok és a kudarcok ellenére is többé -kevésbé egyensúlyban tartsuk magunkat. bizonytalanságok merülhetnek fel az évek során. De hogyan épül fel ez a kis belső koporsó, amely megvéd minket, és szilárdabbá és kevésbé sebezhetővé tesz minket? Sokkal egyszerűbb, mint gondolnád. Íme néhány apró tipp, hogy szilárd módon kezdjük el építeni életünk legfontosabb kapcsolatát: az önmagunkkal való kapcsolatot.
Lásd még
Miért szenved depresszióban? A szerelem, a fő okok között
A stressz, a kortárs társadalom növekvő individualizmusa és a referenciapontok hiánya, amelyek érzelmi nehézségekkel vagy szakmai kudarcokkal járnak, felboríthatja az érzelmi állapotot. A depressziónak számos oka van, de mindig ugyanazokra a tünetekre utal: szomorúság, aggodalom, fáradtság, önbizalomhiány, álmatlanság, asszociáltság, csökkent libidó, a szokásos tevékenységek iránti érdeklődés hiánya, kóros gondolatok, és a legszélsőségesebb esetekben öngyilkossági hajlamok. Nyilvánvaló, hogy a helyzet súlyosságától függően bizonyos típusú segítségre és beavatkozásra van szükség. Ahol a probléma fontosnak és mélyebbnek mutatkozik be, feltétlenül elengedhetetlen a segítségnyújtás pszichiátriai útja, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan kilépjen a depressziós állapotból, és visszanyerje a belső egyensúlyt és nyugalmat. A depressziós emberek nem mindig fogadják el szívesen az ilyen típusú beavatkozást, de a megfelelő eszközökkel és tanácsokkal könnyebb lesz őket irányítani és tudatosítani az ilyen típusú segítségnyújtásban, amely hatékony és alapvető a konkrét és tartós javulás érdekében.
A szerelemtől depressziós emberek: hogyan viselkedjünk?
Például sok olyan ember van, akik depressziósak a szerelem miatt, hajótörött történetek vagy összetett és beteg személyközi kapcsolatok nyomán. Nem ritkán, sőt, a rossz kapcsolat rossz közérzetet és az önbecsülés meredek csökkenését okozhatja, a tünetek valódi depresszióval járnak. Gyakran előfordulnak olyan esetek, amikor a nők közel állnak a depressziós állapothoz a nárcisztikus férfival való mérgező kapcsolat miatt, amely az egyik legveszélyesebb és legbizonytalanítóbb. Valójában a szerelemtől depressziós emberekben mélyebb belső kényelmetlenség rejtőzik, ami az interperszonális kapcsolatokban is előrevetül, de sokkal távolabbi és bensőségesebb eredetű, valószínűleg a múltban és a szülői figurákkal szórakoztatott kapcsolatokban a "gyerekkorból.
Ahhoz, hogy a szerelemtől depressziós személy tudatosítsa a problémát, és elkezdje mérlegelni a megoldás hipotézisét, szükséges, hogy megszerezze a szükséges eszközöket a helyzet racionálisabb elemzésére, és ne csak érzelmi szinten. Hogyan? Ha ebben a helyzetben van barátja vagy rokona, győződjön meg arról, hogy jelen van, és hallgassa őt túlzott nyomás vagy beavatkozás nélkül. Felesleges erőltetni magát, és javaslatot tenni a kiutat a segítséget megtagadó személynek. szükséges a jelenlét és a hallgatás garantálása érdekében. Valójában ezek az első alapvető lépések, amelyek lehetővé teszik a nehéz helyzetben lévő személy számára, hogy tudatában legyen annak, hogy konkrét segítségre van szüksége ahhoz, hogy visszakapja életét. A pszichológiai vagy pszichiátriai elemzés útja valójában garantálja a megfelelő segítséget a depressziós állapotból való kilábaláshoz, valamint a megoldatlan csomók és az évek során felhalmozódott mélyebb problémák feloldásához.
Mások szerepe
Mindig ne feledje, hogy a depresszió gyógyítható betegség. Emiatt fontos, hogy a lehető leghamarabb azonosítsuk a rossz közérzet okait, és állítsuk meg a rügyet. Mint mondtuk, a depressziós állapotokat általában szakember, pszichiáter vagy pszichoterapeuta segítségével kezelik, aki egy bizonyos ideig antidepresszánsokat ír fel, esetleg pszichoterápiás ülésekhez. A depressziós emberhez közel álló emberek szintén fontos szerepet játszanak gyógyulási folyamatukban: segítenek nekik elfogadni betegségüket, és naponta támogatják őket. A legnehezebb dolog megérteni a depressziós embert, támogatni és vigasztalni őt, elkerülve a túl hirtelen helyzetet. Még akkor is, ha az a benyomása, hogy a depressziós ember nem akar minket, jó lenne ellenállni a feladás kísértésének, mert a helyes hozzáállás nyugodt és türelmes.
A hozzáállás, hogy örökbe fogadjon egy depressziós emberrel
Ha depressziós emberrel él, vagy gyakran lóg, valószínűleg azok közé tartozik, akik a leginkább képesek segíteni nekik. Éppen ezért elengedhetetlenné válik a megfelelő lépések megtétele annak érdekében, hogy megnyugtassuk őt, és lehetővé tegyük neki, hogy önmaga legyen, félelem nélkül a megrovástól vagy az elítéléstől. Íme a helyes hozzáállás a depressziós emberhez:
- vegye komolyan a depressziós ember szenvedését: ha egy szeretett személy rábízza magát, ne bagatellizálja szenvedését olyan mondatokkal, mint: "elmúlik, csak nehéz időszak"Úgy érzi, félreértik, hajlamos lesz még jobban elszigetelődni, és meggyőzni magát arról, hogy senki sem tud segíteni neki, sem Ön, sem az orvos
- bátorítsa a depressziós embert, hogy orvos kövesse: mutassa meg neki, hogy nincs szégyen szakemberhez menni, ha depressziós. A depresszió valódi betegség, bármilyen típusú embert érinthet, és amikor az orvoshoz fordulnak fizikai betegségek miatt, ugyanezt kell tenni a pszichológiai rendellenességek esetében is. Ha nehezen tudják megtenni az első lépést, ajánlják fel, hogy elkísérik a depressziós embert az első randin, és szükség esetén a másodikon is.
- tanulj meg nem ítélkezni: depressziós emberrel nehéz okoskodni, mivel ez a rendellenesség befolyásolja az érzelmek kezelését. Azt is meg kell tanulnia, hogy ne ítélkezzen, és ne érezze bűnösnek magát, még akkor sem, ha nem tudja megérteni a kellemetlenség okait. Felejtsd el az olyan feddéseket, mint: "Gyógyulj meg, nem engedheted meg magadnak, hogy így viselkedj!", vagy"vannak nálad boldogtalanabb emberek a világon!„És természetesen kerüli a hétköznapi tanácsokat és erkölcsi tanulságokat arról, hogy mit kell tennie, hogy visszaszerezze élete gyeplőjét.
- tanulj meg hallgatni: mutasd meg elérhetőségedet és türelmedet, mutasd meg neki, hogy tudod, hogyan kell hallgatni. Hagyja, hogy a depressziós ember a szívével a kezében beszéljen, még akkor is, ha mindig ugyanazokon gondolkodik, és úgy tűnik, nem hallgat rád. Támogatása kezdetben nagy kényelmet nyújt. De próbálj meg nem úgy bánni vele, mint egy gyerekkel, mert fennáll annak a kockázata, hogy tőled függ
- maradj pozitív: a depressziós ember számára a jövő fekete. Próbáljon meggondolni magát, még akkor is, ha nem befogadó. Beszélgess vele az életedről, a foglalkozásaidról, hagyd, hogy megoszthassa örömteli pillanataidat, és mutassa meg neki a dolgok pozitív oldalát nevetve és tanítva meg neki a mosoly erejét. És mindenekelőtt bátorítsa őt a remény megőrzésére azzal, hogy elmondja neki, hogy holnap jobb lesz a helyzet
- segítse a depressziós embert, hogy elhagyja a házat: gyakori, hogy a depressziós hajlamos teljesen elszigetelődni, és kerülni mindenféle társadalmi életet. Bátorítsa őt arra, hogy együtt menjenek ki. Anélkül, hogy túl közvetlen lenne, javasoljon sétát, mozit, éttermet. Ne légy túl főnök, de légy erős. Ahelyett "inkább sétálni vagy otthon maradni?"inkább mondd el neki"gyere, elviszlek sétálni!„Először a depressziós ember vonakodik, de aztán biztosan meg fogja köszönni
Védje személyes egyensúlyát
A depressziós ember gondozása azt is jelenti, hogy megvédi magát tőlük. Sok szakember szerint tüneti: a rosszullététől ideiglenesen megszabadult depressziós hajlamos pszichológiailag kisajátítani "a segítő személy pozitív hozzáállását, kockáztatni ahelyett, hogy elpusztítaná". Ezért meg kell tanulnunk megvédeni magunkat ettől " fertőzés "." mi történik az úgynevezett energiavámpírokkal is. A pszichológiában a megoldást úszó hallgatásnak nevezik, és abból áll, hogy meghallgatjuk és együttérzünk a másikkal, miközben fenntartjuk a megfelelő leválasztást. A legfontosabb, hogy ne kezdj el kételkedni önmagadban és a hallgatási képességeidben, legyen az a házastársad, a gyermeked vagy a legjobb barátod. Ha gyengülsz, akkor a depressziós ember bűnbakjává válhatsz. Másrészt, ha megmutatod neki, hogy ismeri a határait és erős, ő is felelősségteljesebbnek érzi magát, és megpróbál vigyázni magára. A depressziós ember segítése erkölcsileg és fizikailag is kimerítő lehet. Gondoljon tehát arra, hogy vigyázzon magára és önmagára. jól megérdemelt kikapcsolódás és szórakozás.
Antidepresszáns ételek a szomorúság leküzdésére
Mint tudják, léteznek antidepresszáns ételek, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően javítják a hangulatot, például növelik a szerotonin szintjét a vérben. A klasszikus csokoládé mellett vannak gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek fenntartani a fizikai egyensúlyt, ami szintén fontos a depresszió kezelésében. Nézze meg az összes antidepresszáns ételt az alábbi képeken!
