A szauna előnyei: minden előny a test és a lélek számára
Ha gyógymódot keres a pihenésre és a pihenésre, a szauna kétségtelenül a tökéletes megoldás.
Néha a munkával járó stressz és a mindennapi rohanó tempó azt jelenti, hogy a testnek meg kell állnia, és megérdemelt szünetet kell tartania. A különféle tevékenységek között, amelyek felfrissülést nyújthatnak testünknek és elménknek, ott van a szauna, egy pillanatnyi öngondoskodás, lélektani és fizikai, amelyek intenzív jólétet és felbecsülhetetlen értékű kikapcsolódást nyújthatnak.
Végtére is, számos gyógymód létezik a fáradtság ellen, amelyekhez folyamodhatunk, hogy egy pillanatot faragjunk magunknak; az alábbi videóban ezek közül ajánlunk néhányat.
Miből áll a szauna?
Ez egy 2000 évvel ezelőtt Skandináviában született hagyomány, amely mára az egész világon elterjedt, és "szokássá vált, amelyet sokan a jólét egyszerű pillanataként és a sporttevékenység eredményeként" fogadtak el.
A szauna egy kis fakabin vagy egy szoba, ahol száraz gőzfürdőt vehet. Ebben a zárt térben egy fa- vagy elektromos tűzhely melegíti a szauna köveit egy tartályban, és miután a hő felhalmozódott ezekben a kövekben, nagy mennyiségű vizet öntenek rájuk, hogy hőfelhőt termeljenek..
A hammammal vagy az arab fürdővel ellentétben a szauna száraz, és a páratartalma 3 és 20%között van, így a hőmérséklet magasabb, átlagosan 80 és 90 ° C között van.
Ha alacsony vérnyomásban szenved, jobb lenne elkerülni ezt, vagy minden esetben maradjon a szobában néhány percig, és jobb, ha valaki kíséri.
Lásd még
A szauna használatának szabályai
A szaunázáshoz nincs szükség ruházatra vagy fürdőruhára, mert megnehezítené az izzadság elpárolgását, és higiéniai problémákat okozna. Ehelyett elég egy törülköző, amelyet a pad és a bőr közé kell helyezni, hogy megvédje őket. felmelegíti és felszívja az izzadságot.
A szakértők jelzése szerint a szaunázásnak másfél óra és 2 óra között kell tartania, és két vagy három fázisból kell állnia, amelyeket az alábbiakban részletesen látni fogunk.
A szaunában követendő lépések
Minden a tetőtől talpig kötelező szappanzuhannyal kezdődik.
Ennek az első lépésnek a célja három: a baktériumok és baktériumok megszüntetése, a test, különösen a végtagok felmelegedése, a hősokk elkerülése a szaunába való belépéskor és a bőr tisztítása az izzadás megkönnyítése érdekében.
Tekintettel a szaunában uralkodó erős melegre, az izzadság okozta vízveszteség óránként nagyobb lehet, és a testhőmérséklet akár 40 ° C -ra is emelkedhet. Ennek a kiszáradásnak a kompenzálására elengedhetetlen, hogy minden bejárat között sok vizet igyunk.
1. fázis: Miután belépett, le kell ülnie a törülközőre, lehetőleg a végtagokkal (karok, lábak, lábak ...) azonos szinten, és próbáljon ellazulni. A légzés mélyebb lesz, a szívverés és a vérkeringés felgyorsul, és az erek táguljon. Ki kell jönnie, amint az izzadság lefolyik a testén. Ez az első fázis nem haladhatja meg a 15 percet. Ezután újra zuhanyozzon forró vagy hideg vízzel, szárítsa meg és hagyjon néhány perc pihenőt nyújtással.
2. lépés: Ismét be kell lépnie a szaunába további 15 percre. Amikor kimegy, a protokoll mindig ugyanaz marad: zuhanyozzon, szárítsa meg és szánjon egy kis időt a pihenésre.
3. fázis: Ha úgy érzi, folytathatja a harmadik fázissal is, de ez nem kötelező. Aztán ne feledje, amint már említettük, amint fáradtnak érzi magát, abba kell hagynia és el kell hagynia a szaunát. Az utolsó alkalom után tartson legalább 20 perces szünetet.
A szauna előnyei
Létfontosságú elemének, a hőségnek köszönhetően a szaunázás elsődleges célja, hogy lehetővé tegye számunkra a kikapcsolódást, megszüntetve a fizikai és mentális feszültségeket.
Valójában amellett, hogy a szauna valódi gyógymód a testre és a lélekre, valamint megelőzi a fáradtságot és a stresszt, jelentős előnyökkel jár, többek között:
- enyhíti a fizikai fájdalmat, különösen az osteoarticularist
- eltávolítja a tejsavat és ellazítja az izmokat
- harcol a vízvisszatartás ellen és lefogy
- javítja a keringést és oxigénnel látja el a szöveteket
- segít a légzésben
- eltávolítja a méreganyagokat és tisztítja a bőrt
- megtisztítja a testet
- erősíti az immunrendszert
- hozzájárul a megfázás tüneteinek ideiglenes csökkentéséhez
- elősegíti a sportteljesítmény javulását
Biztonsági intézkedésként a szaunában való foglalkozás során elengedhetetlen, hogy figyeljen a testére, menjen ki a legkisebb figyelmeztető jelre, tartsa be a használati szabályokat, és ne hagyja ki a szakaszokat.
A szauna ellenjavallatai
Mivel a szauna elősegíti az erek kitágulását, nem ajánlott azoknak, akik magas vérnyomásban, vénás elégtelenségben, szívproblémákban és szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. A legjobb, ha orvosával konzultál, ha veseelégtelensége vagy epilepsziája van. Ezenkívül ez a gyakorlat nem ajánlott terhes nőknek.
Amint már említettük, végre el kell kerülni, ha alacsony a vérnyomása, mert fennáll a fizikai hanyatlás és az ájulás veszélye.
