Video / Train with Federica Fontana: a teljes program a fegyverekhez

Itt a teljes program a karok edzésére.
A Federica Fontana-val 4 gyakorlat van: fekvőtámasz, kereszt, tartás és mély.

Végezze el a gyakorlatokat minden nap, minden gyakorlatot 30 másodpercig, és látni fogja, hogy az alak helyreállítása már nem lesz olyan nehéz!
Kövesse a teljes test edzésprogramját ugyanúgy bekezdés

Fekvőtámaszok:

Lásd még

Gyakorlatok a karokra: hogyan kell hangolni az "edzéssel" VIDEÓ

5 egyszerű gyakorlat a nap folyamán a karok és a mell számára!

Kezdje el a futást: tippek és edzésprogram az új futóknak

Keresztek:

Tömítések:

Mély: