3 jógagyakorlat a tavaszi allergiák leküzdésére
Ha a tavasznak annyi pozitív hatása van elménkre és szellemünkre, a közelgő ünnepek ötletére, a napsütéses napokra és a későig tartó fényre ... az érem másik oldala kb. 7 millió olasz, akik allergiában vagy allergiás náthában szenvednek, és madarak hangjára ébrednek, így ez az évszak az egyik legunalmasabb, amit meg kell küzdeni. A fizikai sport nem tudja megszüntetni az öröm kellemetlen hatásait, de enyhíti azokat. Nézzük meg, hogyan jóga. Valójában a jóga gyakorlásának számos pozitív hatása van a testre, lásd:
1. Az allergia elleni küzdelem légzésvezérléssel
A jógában elengedhetetlen a légzés. A légzés szabályozása megnyugtatja a szívritmust, ezért a jóga előnyei nemcsak a test, hanem a szellem számára is funkcionálisak. Valójában a légzéssel megtanulhatja kezelni a stresszt, megtisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól, de javíthatja az allergiák mellékhatásait is, fokozva a mély légzés irányítását. Kezdheti keresztbe tett lábakkal, lazítsa el a hátát és a vállát. A kezek tenyérrel felfelé néznek, a szemhéjak ellazultak. Most koncentráljon a légzésére, amelynek magában kell foglalnia a rekeszizom, a mellkas és a kulcscsont légzését. Belégzéskor és kilégzéskor figyeljen a lélegzetére, amelynek folyékonynak, mélynek és szabályosnak kell lennie. A jóga légzési technikák változatosak, és minden este lefekvés előtt gyakorolva idővel automatikussá válnak, és számos előnnyel járnak a test számára.
Lásd még
2. A halak helyzete az allergia bosszúságának köszöntésére
Ez a helyzet magában foglalja a könyök támasztását, a fej megfordítását és a bordák teljes nyílását: feküdjön le a hátára kinyújtott lábakkal és lábakkal együtt. Tegye a kezét a feneke alá, tenyerével a talajon, és karjait a könyökével. zárja be a háta alatt. Lélegezzen be mélyen, emelje fel a mellkasát és hajlítsa meg a hátát, tartsa magát a könyökén; hagyja hátra a fejét. Az előnyök számtalanak: megkönnyíti a mély tüdő légzését, különösen a mellkasi és a kulcscsont, és hasizom meghosszabbítása. Ezért ez a pozíció felszabadítja, erősíti és javítja a légzőrendszer irányítását.
3. A gyertya helyzete a tapasztaltabbak számára
A gyertya helyzete a jóga egyik alaphelyzete, és megköveteli, hogy takarót helyezzen a válla alá, fejét és nyakát a padlóra helyezve. Ezután a lábakat egyenesen fel kell emelni, a kezeket a hátán, a könyököket hajlítva, és a vállmagasságban a földön kell támasztani, miközben megpróbálják tökéletesen összehangolni a hátat és a lábakat. Ezen a pozíción keresztül előnyben részesítik az orrleeresztést, a mély és intenzív légzés révén pedig „masszírozzák” a torkot. Csak tartsa a pozíciót néhány percig. FIGYELEM: A gyertya helyzete előkészítést és képzést igényel. Ne próbálja ki, ha nem képzett.
A jóga előnyei minden korosztály számára elérhetők, íme néhány egyszerű pozíció, amellyel kezdeni lehet, lásd:
