Visszatérési stressz: 6 természetes gyógyszer a tünetek leküzdésére
A nyaralásból és a nyári szünetből való visszatérés stressze a szokások megváltozása miatti rosszullét, vagy inkább a korai ébresztés és a munkában töltött napokból való visszatérés. Hogyan ismeri fel a visszatérő stressz tüneteit, és hogyan tudja leküzdeni? Íme tippjeink.
A visszatérő stressz tünetei
Mik a tünetei ennek a fajta stressznek? Furcsának tűnik, hogy valaki "stresszesnek" érezze magát a nyaralásból, talán egy különösen pihentető nyaralásból. Mégis előfordul: a fő tünetek az állandó fáradtságérzet, a munkában való koncentrálási nehézség, álmatlanság, az unatkozás könnyűsége, vagy a nyugtalanságra és idegességre való hajlam. Ha felismeri ezen érzések egy részét, éppen a nyaralás után, akkor lehet, hogy érintett De vannak trükkök ennek a stressznek a leküzdéséhez és a normális élethez való visszatéréshez, itt vannak a legfontosabbak.
Lásd még
1. Sportoljon és gyakoroljon
Ne hagyja abba az edzést, különösen akkor, ha az ünnepek alatt gyakorolt (úszás, hegymászás vagy akár hosszú séták). Jobb lenne sportolni, mert ez a legjobb módja a stressz és változások Ha a nyaralás hosszú volt, a sport segít abban, hogy kevésbé szenvedjen a kényszerű visszatérésektől.
2. Egyél egészségesen
Nagyon fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés. Az ünnepek alatt nem mondják, hogy egészségesen étkezik, sőt gyakran kényezteti magát édességgel, sült vagy túl sós ételekkel. Használja a nyaralásból való visszatérését, hogy kiegyensúlyozza magát ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételekkel. A méregtelenítő ételek mellett azonban "nézd meg az élvezetre tervezett ételeket is, például az antidepresszáns ételeket!
3. Aludjon többet
A munkaév során azonnal visszatérni néhány órára az alváshoz nem tesz jót Önnek. Próbáljon többet aludni, különösen a nyaralásból való visszatérést követő első napokban. Ha szükséges, menjen le korábban, próbáljon meg legalább nyolcat aludni Az álmatlanság a stressz egyik tünete a hazatéréskor, harcoljon ellene sportolással, a szabadban való tartózkodással, valamint az esti gyógyteák és pihenés pillanataival.
4. Maradj a szabadban
Egészség és hangulat. Valójában a tengerparti fényről az irodai mesterséges fényre való átállás a kelleténél nagyobb stresszt okozhat. Ezért legalább addig, amíg az időjárás engedi, tartsa az ebédszünetet a szabadban.
5. Hétvégén hagyja el
Töltsön hétvégéket a városon kívül, amíg az időjárás engedi. Arra szolgál, hogy megváltoztassa a levegőt és feltöltődjön, mintha az ünnepek még nem értek volna véget. Ha hétvégére elutazik a városból, segíthet abban a gyakorlatban, amelyet nem szívesen végezne a városban, mert "túl fáradtnak" és kedvetlennek érzi magát. A friss és kellemes szeptemberi levegő jót tesz neked.
6. Tanuljon meg szünetet tartani
Anélkül, hogy a hétvégén mindent meg kellene várni, tanuljon meg szünetet tartani még a munkahelyén is. Legyen kicsit hosszabb a szokásosnál, de ne bámulja a telefont. Ha lehetséges, tartson szünetet a szabadban, kortyolgatva valamit. Még ha rövid időre is, ez segít abban, hogy a munkába való visszatérés első néhány napja ne legyen túl nagy súlyú.
Antidepresszáns ételek a visszatérő stressz kezelésére
Az antidepresszáns ételek nemcsak olyan finomságok, mint a csokoládé, hanem olyan anyagokban gazdag ételek is, amelyek serkentik a szerotonin termelését, ami felelős az emberek hangulatért. Fedezze fel az étcsokoládé mellett a dió, a banán, a spenót jótékony és stresszoldó hatásait ...
