Tavaszi fáradtság: tünetek és jogorvoslatok az évszakváltás jobb kezelésére
A tavaszi fáradtság minden évben pontosan érkezik, és tünetei hírhedtek: álmatlansággal, koncentrációs nehézségekkel, fejfájással, hangulatváltozásokkal, világos és sötét ciklusokkal.
De melyek a legmegfelelőbb jogorvoslatok az évszakváltással szemben, és megtalálják a megfelelő pszicho-fizikai egyensúlyt?
Az alábbiakban elkezdünk kényeztetni néhány apró trükkel a fáradtság és a kimerültség egyszerű leküzdésére. Íme 5 egyszerű jogorvoslat, amelyeket azonnal bevehet a mindennapi életébe!
És most lépjünk tovább, hogy gondoskodjunk a leghatékonyabb gyógymódokról, hogy konkrétan feljegyezzük a tavaszi ránk gyakorolt fáradtságot!
Lásd még
Duzzadt szemek: okok, tünetek és orvoslás
Az első orvosság a tavaszi fáradtság ellen? Egészséges diéta
A "helyes étrend kiváló gyógymód lehet a tavaszi fáradtság tüneteinek kezelésére. Előnyben kell részesíteni a vitaminokban gazdag ételeket. A hüvelyesek, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák alapvető B -vitamin -ellátást kínálnak, míg a citrusfélék, a kivi, a paradicsom" a zöld leveles zöldségeket pedig a C -vitamin feltöltésére használják.
Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például fehér húst, tojást, tofut és diót, korlátozva a szénhidrátokat: csak így lesz képes hosszabb ideig energikusnak érezni magát. Töltsön fel vasat és omega -3 -at (halakban), hogy jobban reagáljon.
Végül, szükség esetén támaszkodjon különösen energizáló ételekre: méhpempőre, ginzengre ... hogy felfedezze az összes ételt a fáradtság ellen, nézze meg galériánkat!
Tavaszi fáradtság: természetes és nem természetes kiegészítők
Az étrend -kiegészítők segíthetnek a tavaszi fáradtság leküzdésében azáltal, hogy szervezetünket olyan anyagokkal látják el, amelyekre leginkább szüksége van ahhoz, hogy megbirkózzon az évszakváltással. A magnézium-alapúak nagyon hasznosak lesznek az ingerlékenység és a gyengeség ellen. Ha nem fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget, akkor mindig használhat C-vitamin-alapú kiegészítőket. Ugyanilyen hasznos kálium és kalcium, különösen, ha szereti a sportot.
Természetes gyógymódként próbálja meg főzni a nyírfalevél alapú, méregtelenítő hatású főzetet, vagy ha a tied főleg lelki fáradtság, akkor a Bach -virágokra összpontosíts és a pihenés garantált!
Mozgalom az évszakváltás fáradtságának leküzdésére
A testmozgás alapvető gyógymód, amely segíti szervezetünket kilépni a téli hibernációból. Mondjon búcsút a mozgásszegény életmódnak, és használja ki az első szép napokat, hogy elmenjen futni vagy egy gyors tempós sétára. A nap természetes antidepresszáns, és nem kell pénzt költenie az edzőteremre! Csak fél óra A napi kardióedzés elegendő az energiaszint növeléséhez és a hangulat javításához.
Ha úgy tetszik, otthon is kényelmesen edzhet. Próbálja követni a videóban javasolt gyakorlatokat: egyszerűek, gyorsak és nem igényelnek sok helyet ... tökéletesek edzéshez még tévénézés közben is!
Egészséges szokások a tavaszi fáradtság ellen
Végezetül a tavaszi fáradtság tüneteinek orvoslása érdekében tartsa be az alábbi egészséges szokásokat:
- Nincs több alkohol és ócska snack! A cukortól származó glikémiás tüskék pillanatnyilag energikusnak fogják érezni magukat, de fáradtabbnak érzik magukat, mint korábban.
- Ne felejts el inni, és sokat. A hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy ne szenvedjen többé aszténiától és krónikus fáradtságtól.
- Próbáljon meg nem túl későn lefeküdni, és ha teheti, kényeztesse magát egy „szundi szundival”, egy 20-30 perces délutáni alvással, ami nagyon hasznos az akkumulátorok feltöltéséhez.