5 lépés a narancsbőr bőrének csökkentésére
A narancsbőr a cellulitisz által okozott tipikus csúnya hatás, a nők jól ismerik ezt a problémát: valójában ez az egyik leggyakoribb esztétikai állapot, és a bőrszövet megváltozásából ered. Megjelenése nagyon hasonlít valójában a narancshéjhoz, sok kis lyuk van a bőrön, amelyek szabadsággal jól láthatók, a súlyosságtól függően.
A narancsbőr héja nem jelenik meg a cellulit első szakaszában, amelyben a folyadékok stagnálása a szövetekben érvényesül. De a cellulitisz későbbi szakaszaiban. Elég, ha összenyomja az érintett területet, hogy a jellegzetes gödröcskék azonnal megjelenjenek. A gravitáció hatására a narancshéj egyre világosabban jelenik meg, anélkül, hogy kompresszióra lenne szüksége, így a bőr elveszíti egységességét és tónusát.
A narancsbőr bőrét számos ok okozza, és gyakran különböző tényezők kombinációjából ered, kezdve a hajlam (családi, szexuális, faji ...) hajlamától az életmóddal kapcsolatos okokig (pl. "Helytelen étrend, a fizikai aktivitás hiánya ...). Fedezzük fel együtt 6 nagyon hasznos lépést a narancshéj ellen, időpazarlás nélkül.
1. Igyon 2 liter vizet naponta
Soha nem fogjuk megunni, hogy megismételjük: a hidratálás elengedhetetlen a cellulit és ennek következtében a narancsbőr elleni küzdelemhez. Valójában a vízvisszatartás az egyik fő oka ennek a problémának. A víz nagyon fontos szerepet játszik a vér- és nyirokkeringésben, ezáltal csökkenti a stagnálást a szövetekben és elősegíti a szükséges oxigénellátást.
Az egész szervezet, ha eleget iszik, leürül és megtisztul a diurézis stimulációjának köszönhetően, amely elősegíti a felesleges folyadékok eltávolítását.
Ajánlott naponta legalább 1,5 liter vizet inni, bár jobb lenne, ha eléri a 2 litert. Tegye úgy, hogy szokássá, automatizmussá váljon: mindig vigyen magával egy üveget, és ne feledje, hogy időnként kortyolgatja. .
Figyelmeztetés: kerülje a cukros italokat és a szénsavas italokat, akár a könnyű változatban is (cukor nélkül). Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a folyadékok visszatartását és a zsírszövetben való felhalmozódást. Ha szeretné megváltoztatni, cserélje ki őket friss gyümölcslevekkel, teával vagy infúzióval. Kerülni kell az alkoholos italokat, a cellulit valódi szövetségeseit is.
> Az Ulla, a Smart Reminder for Hydration elérhető az Amazon -on különböző színekben
2. Sportoljon rendszeresen
Az ülő életmód kedvez a cellulitisz kialakulásának és súlyosbodásának. Azok, akik keveset mozognak, vagy rendszeresen nem gyakorolják a fizikai aktivitást, növelik annak kockázatát, hogy narancsbőrös bőrrel találják magukat.
Nem kötelező sportolóvá válnia, hanem egyszerűen be kell vonnia a testmozgást a napi rutinjába. Kezdheti például azzal, hogy a lift helyett lépcsőn lép fel, vagy - általában - inkább a szabadban sétál. " médium használata.
Vannak olyan sportágak, amelyek különösen alkalmasak e probléma leküzdésére, mindenekelőtt az úszás: valójában ez a sport amellett, hogy a fizikai aktivitás minden előnyét hozza, lehetővé teszi a szövetek burkoló és leeresztő masszázsát a vízzel való súrlódás révén ...
A futás és a gyors gyaloglás, ha naponta legalább fél órát gyakorolják, szintén segíthet a narancsbőr bőrének csökkentésében.
3. Kövesse az "egészséges és helyes" étrendet
A narancsbőr bőrét ronthatják a rossz étkezési szokások, különösen a rostban szegény, de szénhidrátokban és lipidekben gazdag étrend. Ezért kerülje a lehető legnagyobb mértékben az olyan ételeket, mint az édes és a sült, tápanyagban szegény, de zsírban gazdag. és cukrot.
Fogyasszon sok zöldséget, de jobb, ha párolt: az ajánlott ételek között szerepel a padlizsán, a paprika, a póréhagyma és a káposzta. Igen, a fehérjékre is, különösen a fehér húsban és tojásban lévőkre.
Ne felejtse el, hogy a szokásos étrendbe C -vitaminban (a narancstól a kiviig) és a P -vitaminban (különösen a piros gyümölcsökben) gazdag ételeket vegyen be, amelyek elősegítik a sejtek regenerálódását. Íme néhány méregtelenítő hatású étel:
4. Használjon speciális cellulit elleni krémet
Az eddig leírt 4 lépés minden bizonnyal hasznos és javítja a közérzetet, de sajnos ezek nem elegendőek a narancsbőr ellen: fontos lehet az egészségesebb életmód kombinálása egy speciális cellulit elleni krém használatával. napi rutinunk.
Válasszon egy jó megoldást, és alkalmazza azt következetesen, ügyelve arra, hogy hatékony masszázzsal terítse szét a bokától a combig, hogy aktiválja a mikrokeringést, és fontosabb módon avatkozzon be a folyadékok elvezetésébe, és ellensúlyozza a retenciót és a duzzanatot.
Még a professzionális vízelvezető masszázs is, ha rendszeresen végzik, és a fent leírt jó szabályokkal kombinálják, segíthet a bőrhibák elleni küzdelemben.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 ml megvásárolható az Amazon -on
5. Kerülje a nagyon sós étkezést
A só a narancsbőr szövetségese. A benne lévő nátrium nagymértékben elősegíti a vízvisszatartási problémákat, súlyosbítja a narancsbőrt. Ennek csökkentése érdekében a lehető legkevesebb sót kell bevenni.
> Bonsalt nátriummentes sós öntet (alacsony kalóriatartalmú) elérhető az Amazon-on
Kezdje azzal, hogy kevesebb sót tesz hozzá az elkészített ételekhez: ez gyakran csak megszokás kérdése. Korlátozza a csomagolt, gyakran a szükségesnél többet sózott, sóban tartósított vagy feldolgozott élelmiszerek fogyasztását (a zsákos burgonyachips -től a kolbászig). Egy másik trükk: próbálja meg sózni a vizet, hogy a tészta csak a főzés végén készüljön el, kevesebb nátriumot fog felvenni.
Fél attól, hogy az ételei nyájasak lehetnek? Csak cserélje ki a sót fűszerekkel, ecettel, gyógynövényekkel vagy - még jobb - citrommal.