Lapos gyomor a vadonatúj gólya diétával
Sok sztár döntött úgy, hogy a vadonatúj Gólya diétára hagyatkozik, figyelemre méltó eredményeket elérve. Ahhoz, hogy ötletet kapjunk, nézzük csak Gigi Hadid vagy Selena Gomez nagyon lapos hasát, akinek étrendjét maga Doktor Stork követi! Mit mond, jó formában vannak?
Ha a válasz "igen", tegye Blake Lively szerepét, és ragassza az egyik fotót a fagyasztójába ... ez segít abban, hogy távol maradjon a fagylalttól, és tájékozódjon a sorban lévő barátságos ételekről. !
P.s. egyszer és mindenkorra el akarsz búcsúzni a "szerelmi fogantyúktól"? Hetente edzj! Miért nem ezekkel kezdesz?
Méregtelenítő diéta: mi a méregtelenítő diéta és hogyan működik
Gólya doktor étrendjének alapelve
Az amerikai orvos, Travis Stork által kidolgozott új, de már szeretett étrend egy fontos alapelvre épül: tisztítani és megőrizni a belek egészségét.
A lapos has titka valójában abban rejlik, hogy fokozatosan csökkenti a hasi duzzanatot, és ehhez egyetlen megoldás létezik: a bélbaktériumok megfelelő működésének biztosítása.
Az egészséges bélrendszer azt jelenti, hogy csökkenti a különböző betegségeket, amelyek bosszantóan duzzadt hasat okozhatnak, beleértve a székrekedést és az összes kapcsolódó problémát.
Ha a bakteriális flóra jó mikroorganizmusai helyesen működnek, képesek ellensúlyozni a zsírok asszimilációját, különösen a hasi területen, és segítenek a felesleges kilók eltüntetésében!
A doktor gólya által javasolt étrend nem csupán valódi diéta, hanem néhány pontos szokás elfogadása, amelyeket a lehető leggyakrabban kell alkalmazni a gyakorlatban, és természetesen minden alkalommal, amikor észleljük a hasi puffadás gyűlöletes érzését.
A követendő szabályok nem olyan fárasztóak, és biztosan nem hagynak éhesen! Az egész az egészséges, minőségi ételek kiválasztásáról és a napi adagok ellenőrzéséről szól. Az étrendnek valójában nincs meghatározott időtartama, és szükség szerint követhetjük.
A gólya étrend 7 szabálya
Nézzük meg akkor azt a 7 étkezési szokást, amelyeket Gólya doktor ajánl, hogy kövessük a tökéletes lapos has eléréséhez.
De először szeretnénk bemutatni Dr. Travis Storkot ...
Nos, térjünk vissza a szabályokhoz:
- probiotikus ételeket fogyasztani. Ez az 1. szabály az egészséges bél számára; Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, kefir, kimchi, miso, tempeh és savanyú káposzta nélkülözhetetlenek barátságos baktériumaink védelmében.
- töltsön fel gyümölcsöt és zöldséget, legalább 6 adag naponta. A gyümölcsök és zöldségek par excellence diétás ételek! Dr. Gólya azt tanácsolja, hogy előnyben részesítsük a nyers zöldségeket, beleértve a cukkinit, a sárgarépát, az uborkát, a paradicsomot, a paprikát és a reteket, és szezonális gyümölcsöket, például almát, körtét, áfonyát, szedret és málnát fogyasszunk, esetleg egészben (rostban gazdag), és ne gyümölcslevek formájában vagy centrifugálva.
- óvakodjon a keményítőtől, vagyis kis mennyiségben fogyasszon: kukoricát, zöldbabot, borsót, édesburgonyát és vízgesztenyét (napi fél adag).
- soha ne felejts el inni ... vizet kérlek! A megfelelő mennyiségű víz - napi 8 pohár - lehetővé teszi a szálak működését és távol tartja a székrekedést. Míg a szénsavas és magas cukortartalmú italokat korlátozni kell, ha egyáltalán nem kerülik el! Vigyázzon a koffeinre is ... (ha nem viszi túlzásba, annak sok pozitív hatása is van!)
- fogyasszon legalább 6 kúrát fehérjét. A többségben tartalmazó élelmiszerek közül inkább a hüvelyeseket (bab, borsó és lencse), a tejet és származékait (beleértve a klasszikus joghurtot, a görög joghurtot és az alacsony zsírtartalmú sajtokat, például a ricottát), a tojást, a szójafehérjéket a hús helyett (pl. mint tofu és tempeh), zsíros halak (szardella, lazac, szardínia, kardhal, pisztráng és tonhal) és fehér hús (csirke és pulyka). Fűszerekhez vagy rágcsálnivalókhoz ideális: mandula, dió, földimogyoró, pisztácia és magvak (tök, szezám és napraforgó).
- egyen legalább 2 adag teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű kenyeret és rizst, zabot és quinoát, és kerülje a feldolgozott gabonaféléket és egyéb finomított termékeket (fehér kenyér és rizs, só, cukor és margarin).
- megengedett, sőt ajánlott a jó zsírok, például olaj (olíva, dió, szezám, szója, lenmag, szőlőmag vagy kókusz) és olajbogyó, zöld és fekete fogyasztása.
