Snack a kicsiknek: a leggyakoribb hibák és azok, amelyeket el kell kerülni. Íme, hogyan kell helyesen választani!
A gyermekorvosok ajánlásai szerint a gyermek napi kalóriabevitelét 4-5 étkezésre kell osztani: reggeli plusz uzsonna 20%, ebéd 40%, uzsonna 10%, vacsora 30%. Az adagoknak meg kell felelniük a gyermek korának. Tehát a snackek és snackek, ha gondosan választják őket, jól illeszkednek a csecsemők táplálkozásához, és a jó napi szokások részét képezik.
Soha nem túl korai jól kezdeni. A gyermek egészsége valójában nagyon korán, még a születés előtti időszakban kezdődik. Pontosan a várakozás során, majd a születéstől az élet első két évéig lehet megteremteni a jövő egészségének alapjait. Ezek az úgynevezett első 1000 napok, amelyek alapvetőek a fejlődéséhez. Valójában a tudományos kutatások kimutatták, hogy a táplálkozás alapvető szerepet játszik ebben az életkorban. Ebben az 1000 napban van néhány döntő szakasz a jövőbeli felnőtt egészsége szempontjából is: ezek a terhesség, a szoptatás és az elválasztás hónapjai.
Ezek közül az elválasztás az egyik kulcsfontosságú pillanat: a hatodik hónaptól kezdve a baba készen áll arra, hogy az anyatejet egy másik táplálékkal integrálja. Ebben a kényes pillanatban tanul meg új ízeket és ízeket. És ebben a pillanatban el kell kezdenie a helyes étrend beállítását.
Figyelni kell a gyermek étrendjét alkotó ételek minőségére és változatosságára, kerülve a só vagy cukor hozzáadását: a gyermek így megtanulja megismerni és értékelni az ételek természetes ízét. És vigyázz az adagokra! A túl bőséges ételek hozzájárulhatnak a jövőbeni túlsúlyos és elhízási problémákhoz. Csak lépjen kapcsolatba gyermekorvosával, hogy tanácsot adjon a baba megfelelő táplálkozásának beállításához, és a figyelemnek akkor is folytatódnia kell, amikor a baba nő. Valójában ne essen abba a hibába, például két éves korában, amikor már „kis felnőttnek” tekinti, és ugyanazt az ételt kínálja neki, mint a család többi tagja, egyszerűen kisebb adagokban.
A kicsinek speciális táplálkozásra van szüksége, amely jó egyensúlyt biztosít a makrotápanyagok, például a fehérjék és a mikrotápanyagok, például a vas és a nátrium között. Vannak speciális koragyermekkori élelmiszerek, amelyek elkísérik a gyermeket az elválasztástól három éves korig: ezek kizárólag neki készült termékek, amelyek garantálják, hogy maximális biztonságban kielégítik táplálkozási igényeit.A bébiételekre vonatkozó jogszabályok valójában sokkal szigorúbbak az alapanyagok biztonsága szempontjából, és lehetővé teszik a gyermek testének jobb védelmét az élelmiszerekben esetlegesen jelen lévő szennyeződések maradványaitól.
Nagy figyelmet kell fordítani a rágcsálnivalók és rágcsálnivalók kiválasztására is, amelyek nem kevésbé fontosak, mint a többi étkezés. Különösen azért, mert ezek azok a pillanatok, amikor túl gyakran hajlamosak vagyunk túlzásba vinni a cukor használatát. Az egyik probléma, amelyre különös figyelmet kell fordítani az elválasztástól kezdve, valójában a felesleges cukor kockázata. A csecsemők és a kisgyermekek gyakran sokkal több egyszerű cukrot fogyasztanak, vagyis az élelmiszerekhez hozzáadott cukrot, szemben a WHO, az Egészségügyi Világszervezet által javasolt teljes energia 10% -ával. Cukrok, amelyek például szirupokban vagy gyümölcslevekben vannak jelen. A WHO szerint az 5% -os csökkentés még több egészségügyi előnnyel járna.
Ezek az anyagok nem szükségesek a szervezet számára, hanem csak azért vannak hozzáadva, hogy fokozzák az étel édes ízét, és megakadályozzák, hogy a gyermek értékelje az eredeti és természetes ízeket. Ha ebben a kényes korban túlzásba viszi az egyszerű cukrokat, felnőttként az édesebb ízeket részesíti előnyben. Ezenkívül a cukros termékek úgynevezett "üres kalóriákat" tartalmaznak. Azok a gyermekek, akik túl sok cukrot fogyasztanak, kevés mikroelemhez jutnak, mint például kalcium, cink, riboflavin, niacin és folsav. A szabad cukrok feleslege szintén növeli a fogszuvasodás kockázatát. Végül a cukrok és különösen a cukros italok a gyermekkori elhízás nagyobb kockázatához vezetnek.
12 hónap elteltével úgy tűnik, hogy az anyák még megengedőbbek az egyszerű cukrok fogyasztásával kapcsolatban. De a helyes tanács nem hiányzik. A gyermekorvos tudja, hogyan kell jelezni a helyes választásokat, és figyelmeztet az olyan gyakori hibákra, mint a só és a cukor visszaélése. Valójában a családi gyermekorvos továbbra is a fő referenciapont a gyermekek táplálkozásának irányításában.
Általában a csecsemők és a kisgyermekek sokkal több szabad cukrot fogyasztanak, vagyis az élelmiszerekhez hozzáadott cukrot, szemben a WHO, az Egészségügyi Világszervezet által javasolt teljes energia 10% -ával. Cukrok, amelyek például szirupokban vagy gyümölcslevekben vannak jelen. A WHO szerint az 5% -os csökkentés még több egészségügyi előnnyel járna. A szabad cukrok nem nélkülözhetetlenek a csecsemők és kisgyermekek számára. Ne feledje, hogy ezeket az anyagokat csak azért adják hozzá, hogy fokozzák az ételek édes ízét. Ha ebben a kényes korban túlzásba viszi az ingyenes cukrokat, felnőttként az édesebb ízeket részesíti előnyben. Ezenkívül a cukros termékek úgynevezett "üres kalóriákat" tartalmaznak. Azok a gyermekek, akik túl sok cukrot fogyasztanak, kevés mikroelemhez jutnak, mint például kalcium, cink, riboflavin, niacin és folsav. A szabad cukrok feleslege szintén növeli a fogszuvasodás kockázatát. Végül a cukrok és különösen a cukros italok a gyermekkori elhízás nagyobb kockázatához vezetnek.
12 hónap elteltével úgy tűnik, hogy az anyák megengedőbbek az egyszerű cukrok fogyasztásával kapcsolatban. Ez a tendencia az ajánlott határ "túllépéséhez" vezet. De a helyes tanács nem hiányzik. A gyermekorvos tudja, hogyan kell jelezni a helyes választásokat, és figyelmeztet az olyan gyakori hibákra, mint a tehéntej használatának előrejelzése az év előtt, valamint a só és a cukor korai bevezetése. Vannak speciális gyermekek számára készült termékek is, amelyeket eseti jogszabályok szabályoznak, és amelyek garantálják a táplálkozás biztonságát és minőségét. A családi gyermekorvos azonban továbbra is a fő referenciapont a gyermekek táplálkozásának irányításában.
