10 napi cselekvés, hogy valóban vigyázzon magára
Azt mondják, karcsúbbak, okosabbak és elegánsabbak. Állandó versenyben vagyunk önmagunkkal, menekülünk attól, amik vagyunk, és attól, ami lehetünk, anélkül, hogy valaha szünetet tartanánk, hogy vigyázzunk magunkra. Soha nem érjük el a célt: mindig lesz egy új divat, amit követni kell, és van mit javítani.
Mi van, ha helyette úgy döntünk, hogy nem indulunk? Mi van, ha úgy döntünk, hogy megállunk, és megtanuljuk elfogadni önmagunkat?
Nem könnyű szeretni önmagunkat, különösen akkor, ha a világ meg akar változtatni. Nem egyszerű, de megvalósítható: egy kis türelem, sok jóakarat és ez a napi 10 gesztus kell hozzá. Napról napra megtanulni szeretni önmagunkat a legnagyobb cél, amint ezt a videó főszereplői is megmutatják.
1. Szeresd magad az ébresztőóra ellenére
Lásd még
Szeresd önmagad: hogyan csináld, hogy igazán boldog életet élj
Hogyan lehet szeretni önmagát, amikor először hallja az ébresztőóra dübörgő hangját? Nem teheti, ahogy az ébresztőórát sem tudja kiküszöbölni: mégis, egy rossz lábbal indított nap tönkretett napot jelent, ezért megoldást kell találni.
Reggel kezdődik a választás, hogy vigyázzon magára, ezért győződjön meg róla, hogy csak pozitivitással veszi körül magát.
Cserélje le az ébresztőórát rádióóraóra, és reggelizés közben hallgassa a híreket vagy a zenét, és válassza ki, mit viseljen. Mindig elkéstél? Állítsa az ébresztőórát egy kicsit korábban: elengedhetetlen, hogy minden reggel legalább fél órát szánjon rá. Válasszon olyan reggelit, amely gyógyítja a testet és a szellemet (például gyömbér- és citromteát), és ruhája felpróbálása közben ne felejtse el mosolyogni. Hülyének fogja érezni magát? Lehet, hogy így lesz, de jobban fog tetszeni!
2. Vigyázzon magára egy szépségápolási gesztusnak köszönhetően
A szépségápolási rutin gesztusok értékes példái az öngondoskodásnak, amelyet a pihenés és a jólét tökéletes pillanatának megtapasztalására szentelnek. Akkor miért nem vezeti be őket bizonyos állandósággal, hogy megfelelően kényeztesse magát, és hagyja, hogy a test és a lélek elszakadjon a mindennapi élettől, és kiválasszon egy pillanatnyi nyugalmat?
És ha a szépség pillanatában a tudatosságot és a belső jólétet is ötvözi, akkor ez az! A Treatwell, Európa legnagyobb portálja a szépség- és wellness-kezelések foglalására, kínálja a figyelemfelkeltő manikűröt, egy olyan szépségápolási kezelést, amely egyesíti a szépségápolást és a életmentő tabletták.A Treatwell valójában úgy döntött, hogy a szépségvilág új határát elhozza néhány milánói és római szalonba és körömbárba, és a manikűr során felajánlja vásárlóinak az EASC által hitelesített Life and Mindfulness Coach, Giusi Valentini által készített podcastot. hogy a manikűrt az önvizsgálat és az öngondoskodás pillanatává alakítsa, és "lehetőség legyen önmagán dolgozni". A felhasználók fejhallgatót viselnek, és felár nélkül a kezelés teljes időtartama alatt hozzáférhetnek Giusi Valentini podcastjaihoz vezetett meditációhoz, valamint speciálisan kialakított lejátszási listákhoz, amelyek kísérik a hallgatókat az éberség felé vezető úton.
Az önértékelés erősítésétől a helyes légzés és testtartás fontosságáig, a gyakorlati tanácsokig és napi gyakorlatokig, amelyek javítják a koncentrációt, kezelik az érzelmeket és dolgoznak az önelfogadáson: sok területet és témát kell felfedezni és elmélyíteni.
Röviden, valódi ajándék magadnak saját fizikai és belső jólétedért!
3. Válassza a csendet, hogy meghallgassa gondolatait
Foglaljon egy megbeszélt időpontot, és minden nap legalább fél órára távolodjon el az emberektől, a mobiltelefonoktól és a zenétől. Nem szabad elterelnie a figyelmét, és nem kell sietnie: mindössze annyit kell tennie, hogy megpróbálja megfigyelni önmagát, hallgatni gondolatok és ürítsd ki az elméd.Először nem lesz egyszerű, de megéri.
4. Írja le sikereit és kudarcait
Vegyen naplót, és írja le, mi az, ami napról napra jól érzi magát, vagy rosszul érzi magát. Nagyon hasznos lesz számodra, ha újraolvasod gondolataidat, fekete-fehérben ítéled meg tetteidet, és tanulsz belőlük.
Ne csak kimenetként használja, hanem mindenekelőtt próbálja meg leírni napi apró sikereit: gondoljon jellemének azon vonásaira, amelyek lehetővé tették, hogy elérje azokat, ne önmaga kedvére, hanem inkább annak felismerésére, hogy rendelkezik tulajdonságokkal. ezt nem szabad alábecsülni.
5. Változás, igen, de csak a táblázat
Készülék. Haszontalannak tűnik, de nem az: egy jól megtervezett asztal, azonos színű asztaltáblákkal, tányérokkal és poharakkal, és talán egy csokor virág segít élvezni az ebéd vagy vacsora pillanatát. Gyakran cserélje ki az abroszokat és az ételeket: az extra színek soha nem ízlik.
Ne feledje: nem kell rendet keresnie, különösen, ha rendetlen. Csak válasszon egyet a ti a bútorozás módja, a kívánt színekkel és kiegészítőkkel. A legfontosabb, hogy mosolyogva üljön az asztalhoz.
6. Mozogjon, hogy vigyázzon magára, és ne fogyjon
Felejtsd el a lépést, az aerobikot és a fekvőtámaszokat. Felejtsd el a fogyáshoz használt sportágat, és inkább a mozgást válaszd a szeretet egyik formájaként. Nem számít, mennyi kalóriát éget el: akár sétálhatsz is , vagy táncolja kedvenc dalát Az endorfinok felszabadulása azonnal jobb kedvre derít.
7. Vigyázz a testedre diéták vagy nélkülözés nélkül
A testedről való gondoskodás nem azt jelenti, hogy aláveted magad a félelmetes étrendnek, hanem meghallgatod és megérted, mire van szüksége. Szóval, egy kis mozgás, de mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy minden nap megfelelő figyelmet szentel neki. Válasszon egészséges és valódi ételeket, semmi csomagolást: sok zöldséget, gyümölcsöt és még néhány édességet is a hangulathoz. Például a csokoládé jó a léleknek, de a bőrnek is, amint azt a csokoládé terápia is bizonyítja! Napi négyzet csokoládé csak javítja az egészséget és a hangulatot!
8. Takarítson meg pénzt, hogy ne hagyjon ki egy "lehetőséget"
Tegyen félre néhány érmét naponta, válassza ki az összeget. Válasszon egy átlátszó üveg malacka bankot, hogy láthassa a megtakarítások növekedését. A jövőre való megtakarítás egyszerű, de hatékony módja annak, hogy vigyázzon magára.
9. Éneklés és tánc a negatív ötletek elhárítására
Válassz egyet, kettőt, száz dalt, és táncolj és énekelj, amíg a lábad és a tüdőd fájni nem fog. Nem számít, hogy nincs hangulata, az utcán vagy nem koordinált: balett vagy akut Beyoncé improvizálása azonnal jobb kedvre derít. Az önbizalom kiépítésének nagyszerű módja annak, hogy halljuk annak a szavát, aki pontosan leírta az érzéseit, vagy még jobb, ha valaki azt mondja, hogy „meg lehet csinálni”.
10. Mondjon igent
Nem kérünk téged, hogy "igen nő" legyél, és ezért igent mondj bármire. Éppen ellenkezőleg: nyugodtan csak azt teheti, amit szeretne, amiben jól érzi magát, anélkül, hogy megpróbálna másokat kielégíteni.
Amit kérünk, ne kezdje mondatait nemmel. Ha például úgy gondolja, hogy önmagát szeretni szükséges, hogy ne hallgasson a főnöke negatív szavaira, ne azt mondja magának: "ne hallgasson a főnökére", hanem inkább: "hallgassa önmagát".
Az emberi elme nem érzékeli a "nem" -t: ha azt mondjuk, "ne gondolj egy elefántra", mi az első dolog, amire gondolsz?
Hasonló a helyzet a vágyakkal is: gondolkodj pozitívan, és pozitív eredményeket fogsz elérni.
Ígérem.
