Hatékony diéták: 7 fogyókúrás diéta a rövid távú fogyáshoz
A hatékony fogyókúrák után vadászik, hogy pillanatok alatt lefogyjon? Ha gyorsan le kell fogynia, különösen azért, hogy ne kerüljön felkészületlenül a jelmezvizsgára, akkor a legjobb, ha az első talált diétával nem veti bele magát a verekedésbe. Itt találhat 7 fogyókúrás étrendet, ha siet, hogy visszanyerje formáját: gyorsak, hatékonyak, könnyen követhetők, és néha kissé súlyosak is. A merevebbek nyilvánvalóan rövid ideig tartanak, és kiváló eredményeket biztosítanak súlyát tekintve.
Mielőtt felfedezné, hogy melyik a 7 leghatékonyabb és leggyorsabb diéta, emlékezzen néhány olyan tippre is az étrendben, amelyeket egyébként is fogyaszthat, még akkor is, ha egyáltalán nem tart diétát. Az egészséges és kiegyensúlyozott fogyás egyik módja az valójában az anyagcsere felgyorsítására bizonyos élelmiszereken keresztül: mint tudod, nem minden étel feldolgozása és emésztése egyformán történik, vannak olyanok, amelyek stimulálják az emésztést, a regenerálódást és az anyagcserét, és ezeket kell előnyben részesítened. galéria lent Még ha nem is diétázol, tarts kiegyensúlyozott étrendet, fogyaszd ezeket az ételeket, és főleg, ha nyárra tökéletes lapos hasat szeretnél kapni, sportolj és mozogj!
10 legjobb étel, ami soha nem hiányozhat az asztalunkról!
Bármelyik diétát is választja, ne feledje, hogy vannak csodatételek, amelyekből jó lenne soha nem szakadni. Valójában ezek nemcsak segítik testünk fitten tartását, hanem valódi csodaszert jelentenek egészségünk számára. Íme, mik ezek!
Lásd még
Minden élelmiszer, amely felgyorsítja az anyagcserét
Lásd még: Élelmiszerek, amelyek fokozzák az anyagcserét: Minden étel, amely segít a fogyásban!
1. Citrom diéta: hogyan lehet 3 kilót leadni egy héten
Az első fogyókúrás étrend, amelyet javaslunk kipróbálni, a citrom diéta. Nyilvánvalóan magában foglalja a citromlé széles körű használatát, amelyet meleg vízben hígítva vagy bármilyen recept szerint, fűszerként kell használni, kihasználva tisztító és vízelvezető tulajdonságait. Ez egy sokk diéta, azaz nagyon merev és hatékony, amely rövid idő alatt lefogy, és amelyet nem szabad hosszú ideig folytatni. Tartalmaz egy 3 napos első szakaszt, amelyben a cél mindenekelőtt hogy megtisztítsa a szervezetet, mint egy méregtelenítő diéta során, és egy 7 napos fázisban, egy menüvel, amelynek célja, hogy legalább 3 kilót fogyjon egy hét alatt. A citrom mellett néhány sovány étel, például hal, fehér hús, zöldség, gyümölcs (különösen vörös) és szárított gyümölcs (mandula) használatát igényli. 7 nap elteltével, és annak érdekében, hogy ne nyerje vissza a leadott kilókat, tanácsos egy kiegyensúlyozott étrendet követni egy táplálkozási tanácsadó tanácsával.
Ha szeretné megtudni, mely élelmiszerek kínálnak gyógyászati előnyöket, olvassa el a könyvet Citromos víz, szódabikarbóna és más természetes gyógymódok a jólétért szerző: Rita Modica, elérhető az Amazon -on 13,60 euróért papírformátumban és 2,99 euróért Kindle formátumban.
© iStock
2. Rizs diéta: fogyjon 5 kilót 9 nap alatt
Egy másik "gyors, hatékony és sokkos fázisú" étrend, mint a citrom diéta, a rizs diéta. Tartalmaz egy 3 napos tisztítási programot és egy 9 napos programot, főként rizs alapú menükből. A citromhoz hasonlóan a rizs is előnyös a vízelvezetéshez és a test tisztításához, segítve a vízvisszatartás elleni küzdelmet is. Ez a diéta 9 napon belül legalább 5 kiló fogyást biztosít. Működik, gyorsan lefogy, de nem tudja túl sokáig követni, mivel néhány engedélyezett élelmiszerre épül: rizs, fehér hús, hal, gyümölcs, zöldség és zöldség, amelyeket fokozatosan kell beilleszteni. Ebben az esetben is "változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követnie. Előnye, hogy mindenki számára alkalmas, aki el akarja kerülni a glutént, beleértve a celiákiát is. Ebben az esetben a gluténmentes étrendet is kipróbálhatja ...
Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a könyvet A rizs diéta szerző: Annamaria Valenti 3,90 euróért, rugalmas borítással és Kindle formátumban, 0,99 euróért
Szép helyzetek, amelyek diéta alatt történnek: a videó!
Annak érdekében, hogy mindent könnyítsen és egy kis egészséges iróniával fogadja, élvezze ezt a videót, amely vicces és vicces epizódokat mesél el, amelyek megtörténhetnek veled, amikor úgy döntesz, hogy kitartasz ...
3. Gluténmentes diéta: búcsú kenyér és tészta a tökéletes lapos hasért
A gluténmentes étrend, ahogy elképzelheti, megszünteti az ebben az anyagban gazdag ételeket, beleértve a szénhidrátokat is (elsősorban kenyér és tészta). A finomított szénhidrátok és cukrok eltávolítása már nagy lépés a fogyás és a lapos has elérése érdekében. A glutént nemcsak az intoleráns emberek, azaz a lisztérzékenységben szenvedők tiltották ki az asztalokról, hanem azok is, akik a fogyás gyors módját keresik a szénhidrátok tápláló alternatíváinak megtalálásával. Ez az étrend valójában az alternatív lisztetől a búzáig terjedő származékok, például rizs vagy kölesliszt használatát javasolja a rizs (tökéletes, mert gluténmentes) vagy quinoa használata mellett. Az eredmények láthatóak: fogyás, fokozott könnyedségérzet, laposabb has és karcsúbb combok! Hatékonysága ellenére azonban valójában nem fogyókúra, még ha meg is van ez a hatása, hanem olyan gyógyszer, amelyet azoknak terveztek, akik nem emésztik a glutént.
A könyvből megtudhatja, milyen diétákat hozhat létre a gluténmentes étrendhez Gluténmentes recept kézikönyv Heather, Jane Lawrie és Fiona Hunter, elérhető az Amazon -on 24 euróért, és ha többet szeretne megtudni a cöliákiás étrendről, nézze meg a könyvet Az okos diéta írta: David Perlmutter, Kindle formátumban, 8,99 € áron
4. Expressz diéta: rekord idő alatt éget zsírt!
Az expressz diéta ideális választás azok számára, akik rekordidő alatt szeretnének visszaszorulni. Mindössze 15 nap alatt lehetővé teszi a zsírégetést csak sovány fehérjék (hal, marhahús, zöldség és zöldség) bevitelével és a cukrok eltávolításával az első fázisban, az úgynevezett sokkfázisban. Az expressz étrend három fázisból áll , és a kezdet után, amely lehetővé teszi a gyors fogyást, elkezdi újra bevezetni az egészséges cukrokat, például a gyümölcsben lévőket, hogy elkerülje a test büntetését. A harmadik fázis, a konszolidáció, a sovány fehérjéket tartja a táplálkozás főszereplőinek, nagyobb egyensúly túlzott nélkülözés nélkül. Ez egy fehérjetartalmú étrend, mint a Dukan diéta (10,52 euróért vásároljon az Amazon -on), amely azonban már 2 hét alatt látható eredményt ad.
5. Zónás étrend: fogyjon egészségesen 2 hét alatt
A zónás étrend lassabb, mint a többi, hatékony, de kiegyensúlyozottabb, vagyis kevésbé a sokk -fázisra épül, amely néhány ételre és sok hátrányra koncentrál. Lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt 3 kilót fogyjon, de nem biztosítja azokat a fáradtság- és ájulásérzeteket, amelyek a legsúlyosabb diétákra jellemzőek. Ennek az étrendnek az a célja, hogy a vércukorszint és az inzulinszint állandó legyen, köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú étrendnek, de nagy telítettségérzetet biztosít. fogyasszon fehérjét naponta ötször, hogy támogassa a fogyást anélkül, hogy ezt a gyengeségérzést az étrend adná: a kiegyensúlyozott fogyást strukturált étkezés kíséri, amely még tojást, sovány sertést, sajtot is tartalmaz.
6. Szuper anyagcsere diéta: hogyan lehet 10 kilót leadni egy hónap alatt
A szuper metabolikus étrend 3 fázisra oszlik, amelyek összesen 28 napig tartanak. Lehetővé teszi, hogy egy hónap alatt akár 10 kilót is leadjon a zsírégető ételek használata alapján, olyan menüket kínálva, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, így hatékonyan és tartósan karcsúsítanak. A szuper anyagcsere-étrend bizonyos élelmiszerek fogyasztását egy nagyon specifikus séma: hétfőn és kedden gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket fogyasztunk, szerdán és csütörtökön teljesen elkerüljük a zsírokat, fehérjéket és zöldségeket választunk, pénteken és hétvégén pótolunk néhány zsíros, de egészséges ételt. A rendszer nagyon merev, és hetente háromszor fizikai aktivitást és a heti három szakasznak való megfelelést igényel. Ez egy hosszabb és jobban tanulmányozott étrend, mint a közvetlen, mint a citromé vagy a rizsé, de kiegyensúlyozottabb is. Mint minden diéta, annak ellenére, hogy hatékony, nem követhető hosszú ideig, és helyt kell adni egy változatosabb rendnek.
Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a könyvet A szuper anyagcsere diéta Haylie Pomroy és Eve Adamson nyomtatott változatban 8,41 euróért vagy Kindle 6,99 euróért kapható.
7. Vércsoport diéta: Egyél és fogyj a csoportodnak megfelelően
A vércsoport-étrend az egyes vércsoportok sajátosságaihoz igazodik, különböző ételeket ajánl a különböző csoportoknak megfelelően, és hatékony fogyást ígér, valamint "búcsút a" jojó-effektusnak, az elveszett kilók gyűlöletes visszatérésének. Amint abbahagyja a diétát. Azok, akik például a 0. vércsoportba tartoznak, részesítsék előnyben a vörös húst és a zöldségeket, és fogadjanak el olyan trükköket is a gyors fogyáshoz, mint például egy állóképességi sport. Minden vércsoportnak nagyon különleges tulajdonságai vannak, amelyekhez az ajánlott élelmiszerek előnyben részesítendők és a sportágak A súlycsökkentés mellett a vércsoportos étrend célja egy bizonyos általános jó közérzet elérése, kielégítve a vércsoport által diktált szükségleteket.
Ha többet szeretne megtudni, nézze meg a könyvet Dr. Mozzi étrendje. Vércsoportok és ételkombinációk szerző: Pietro Mozzi, Martino Mozzi és Leila Ziglio, elérhető az Amazon -on papírformátumban 16,15 euróért, Kindle formátumban pedig 9,99 euróért.
A diétákkal kapcsolatos hasznos információkért tekintse meg Maurizio Tommasini táplálkozási biológus cikkét és az NCBI (National Center for Biotechnology Information) kiadványát.
Nézd meg az alfemminile -t is:
- Ételek lapos hasra: 30 értékes étel
- 8 mítosz a szénhidrátokról, amelyeket el kell oszlatni
- Disszociált étrend: hogyan működik?