Gyors diéta: heti menü és az 5: 2 étrend véleményei
A gyors diéta, vagy az 5: 2 diéta, gyakorlatilag ingyenes heti menüjével, azonnal nagy sikerrel járt világszerte. De vajon tényleg működik ez a gyors diéta? Figyelembe véve a próbálkozók és a szakértők véleményét, úgy tűnik.
A Dr. Michael Mosley által kitalált gyors diéta gyorsan megmászta a világranglistát. De mi a különleges ebben az étrendben az eddig feltalált több százhoz képest? Az egész akkor kezdődött, amikor 2012 elején a tudományos sorozat szerkesztője Horizont megkérdezte Dr. Mosley -t, hogy érdekelné -e, hogy tengerimalacnak ajánlja magát az élet meghosszabbításával kapcsolatos tanulmányokhoz és kutatásokhoz a kalóriakorlátozás és a böjtölési gyakorlatok révén. A már létező kalóriakorlátozó étrendet túl szigorúnak és hosszú ideig nagyon nehezen megítélhetőnek ítélve, Mosley személyesen készített egy időszakos böjtölésen alapuló étrendet, amelyet később "gyors étrendnek" neveztek (angolul gyors "gyors").
Hogyan működik a gyors diéta? Az 5: 2 diéta sémája
Az 5: 2 étrend néven is ismert, heti 5 napot biztosít, amelyben kivétel nélkül minden étellel normálisan étkezhet és két nap kalóriakorlátozással.
A két alacsony kalóriatartalmú napot a szokásos kalóriamennyiség negyedének vagy 600 kalóriának a bevitelével kell jellemezni (250 reggelire és 350 vacsorára). Mindenki szabadon választhatja meg, hogy a hét mely napjait a legkényelmesebb a böjtnek szentelni, de fontos, hogy ezek ne egymást követik.
A gyors étrend alapelve, hogy az ember az évezredek során a kalóriakorlátozás körülményei között fejlődött, és nem abban a bőségben, amelyhez ma hozzászoktunk, és ezért a böjtnek az emberi fejlődés kedvező feltételeinek kell lennie. Továbbá tudományosan bebizonyosodott, hogy az éhezés növeli az állatok várható élettartamát.
Diéta 5: 2: ezért működik! A gyors étrend előnyei és előnyei
Hallgatva azok véleményét és vallomásait, akik kipróbálták a gyors étrendet, úgy tűnik, hogy ez a diéta működik, és ennek több oka is van! Próbáljunk néhányat felsorolni:
- Nem minden nélkül: éttermi vacsorák, happy hour, társasági élet
- Ettől nem leszel mérges vagy depressziós
- Mindenkinek tökéletes, beleértve a vegetáriánusokat is (akiknek a Lemme diéta is ajánlott)
- Változtassa meg étvágyát és étkezési szokásait a fitnesz és az egészség érdekében
- Tartós eredményt garantál, és nem téríti vissza a leadott kilókat
- Az izomtömeg elvesztése nélkül fogy
- Javítja az egészséget azáltal, hogy ellenállóbbá válik az olyan betegségekkel szemben, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések
- Az általános jólét érzését kelti: mozgékonyabbnak és energikusabbnak érzed magad, a szem és a bőr ragyogóbbá válik
A gyors étrend heti menüje? Mit kell enni az 5: 2 diétában?
Megőrülsz, ha példát keresel a gyors diétás heti menüre? Ennek az étrendnek egy másik pozitív aspektusa az a nagy szabadság, amelyet az étrendet követőknek biztosít, legalább a rendszeres étkezési napokon.
Ami a 2 napos alacsony kalóriatartalmú étrendet illeti, próbálja meg böngészni Dr. Mosley könyvét, A gyors diéta: egyél, amit akarsz ... szinte mindig!, amelyet Mimi Spencer divat- és konyhai újságíró közreműködésével hoztak létre. A könyv belsejében számos receptet talál az alacsony kalóriatartalmú napokra és sok ajánlást azoktól, akik követik a gyors étrendet és elégedettek vele.
Az orvos által javasolt (és általa személyesen tesztelt) gyors diétás menük közül néhány az alacsony kalóriatartalmú napokra: gomba és spenót omlett, egész eper kíséretében reggelire, sült tonhal roston sült zöldségekkel vacsorára, málna és sült lazac paradicsommal, sajtos és paradicsomos omlett két mandarinnal és pácolt steak káposztasalátával, buggyantott tojás egy szelet kenyérrel.
A tökéletes buggyantott tojás elkészítéséhez nézze meg videó receptünket:
Gyors diéta: szakértői vélemény
Mi a véleménye az orvosoknak a gyors étrendről? Olaszországban az orvostudomány néhány fontos képviselője kiállt mellette, olyannyira, hogy két könyvet írtak, amelyek a szakaszos böjtölésről beszélnek: egyrészt Dr. Fabio Piccinini, „a világ legrégebbi étrendjével” és a másik Dr. Umberto Veronesi, a "The fasting diet" szerzője.
Röviden, nem lehet tagadni: a gyors diéta működik, és mindenki egyetért! Ha mégis vállalni akarja, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené.
