Mi történik, ha nem alszol?
A napi nyolc óra alvás nagyon fontos pszichofizikai jólétünk szempontjából. Az alváshiány valójában stresszt, gyenge koncentrációt, agressziót, idegességet, hallucinációkat és más, még súlyosabb károkat okozhat.
Találjuk meg együtt, hogy milyen következményekkel jár az alváshiány, és próbáljunk meg fedezékbe futni! Ha a baba nem tud aludni, nézze meg ezt a videót:
Mi történik, ha nem alszol: az agy elfárad és megsérül
Ha nem alszunk, az agyunk nehezebben tud hatékonyan működni. Az agynak energiára van szüksége ahhoz, hogy maximális teljesítményt nyújtson, és ha megfosztják a szükséges pihenéstől, túlzott erőfeszítéssel kell pótolnia.
Az alváshiány hosszú távon súlyos károsodást okozhat ugyanazon idegsejtekben, amelyeknek napi legalább 8 óra alvásra van szükségük a megfelelő működéshez. Maga a sejtek megújulása meghiúsulhat a szükséges energia nélkül, felgyorsítva az agysejtek pusztulását és lelassítva azok pótlását.
Lásd még
A nem alvás memóriaproblémákhoz vezet
Mind a rövid távú, mind a hosszú távú memória hatással van, ha nem alszik. A pihenés hiánya már nem teszi képessé az információk tárolására, még ideiglenes időszakra és első manipulációra sem. Ennek eredményeképpen már nem fogunk emlékezni azokra a dolgokra, amelyeket most mondtak el nekünk, a reflexeink lelassulnak, és a koncentrációnk drasztikus visszaesést szenved.
Hosszú távon azonban az alváshiány megakadályozza az agyat a megszerzett információk megszilárdításában, ezáltal megakadályozva bennünket abban, hogy új vagy újonnan tanult dolgokra emlékezzünk.
Mi történik, ha nem alszol? A figyelem éles csökkenése
A fáradtság a koncentráció első számú ellensége. Lehetetlen azt gondolni, hogy aktív maradhat a figyelmed, ha nem alszol eleget. Az alváshiány megakadályozza, hogy fogékonyak legyünk a külső ingerekre. A munka szinte lehetetlenné válik, akárcsak a beszélgetés anélkül, hogy anélkül kellene megkérnünk a másikat, hogy ismételje meg újra és újra!
Alvás nélkül a tervezési képesség elveszik
Ha nem alszol eleget, akkor már nem tudsz semmit tervezni. Agyunk komoly bajba kerül, és többé nem tudja megadni magának a menetrendeket és prioritásokat, folyamatosan megáll anélkül, hogy döntést hozna.
Ezért végül automatikusan cselekszünk. Az autopilot elindul, és indulhat! Tehát itt nem vagyunk képesek átprogramozni, rugalmasak lenni, megérteni, hogy mi a legjobb számunkra egy adott időpontban vagy egy adott helyzetben ... Minden bizonnyal jobb, ha soha nem kerülünk hasonló helyzetbe!
Ha nem alszol, csökken a kockázatérzékelésed
A nem alvás nagyon veszélyes lehet magunkra és a körülöttünk élőkre. Valójában az alváshiány drasztikusan csökkenti a kockázatérzékelésünket.
Sok balesetet okoz az alváshiány miatti figyelemzavar, különösen akkor, ha vezet. A fáradtság okozta figyelmetlenség súlyosan veszélyeztetheti a sofőrt és az útközben találkozókat ...
Mi történik, ha nem alszol: hallucinációk és agresszió
Az alváshiány következménye az agresszió, az idegesség és a szorongás állapota, ami szorongást, dezorientációt, paranoiát és akár hallucinációkat is okozhat! Jobb, ha azonnal megpróbálsz fedezékbe menni, ha álmatlanságban szenvedsz ...
Intano, íme a legalkalmasabb ételek a fáradtság ellen:
