Hogyan lehet legyőzni a félénkséget? 5 praktikus tipp a megvalósításhoz
Félsz mások ítéletétől?
Úgy érzi, elakadt a különböző stresszes helyzetekben?
Fél felfedni az érzéseit?
Ha ez a három állítás téged képvisel, akkor a tiéd félénkség lehet. Hogyan lehet leküzdeni? Segítünk! Ebben a cikkben közösen vizsgáljuk a problémát, és hasznos tippeket is feltárunk, amelyekkel magabiztosabbnak érezheti magát. Mielőtt folytatná, nézze meg az alábbi videót néhány gyakorlattal az önbecsülés növelése érdekében.
Mi a félénkség?
A félénkség olyan érzelem, amely ellentétben azzal, amit gondolnánk, szükséges az ember számára, de ugyanakkor sok helyzetben akadályozhat. Amikor a szemérmesség úrrá lesz rajtunk, mind a cselekvési módunk, mind a viselkedésünk hatással van, és az elme "védelmi" mechanizmusokat indít el, amelyek blokkolnak minket. Ez a legtöbb esetben azért történik, hogy megelőzzük az esetlegesen be nem következő negatív hatásokat, ezért hasznos, ha mindenki megtanulja, hogyan kell kezelni az érzelmeit, és cserélje ki az asztalon lévő kártyákat azáltal, hogy szem előtt tartja, hogy tévedünk, és nincs okunk félelmet, szorongást és félénkséget érezni Az ilyen értelemben vett képzés az első lépés a szégyenlőség leállításához.
Lásd még
Félénkség, félelem, szorongás és befelé fordulás: mik a különbségek?
A félénk emberek általában félelmet éreznek az ismeretlen helyzetektől, és blokkolják mások ítélete, ami bánthatja őket. A félénk emberek általában szintén nagyon érzékenyek és bizonyos esetekben törékenyek, életüket súlyosan próbára teszi az a szorongás, amellyel minden nap meg kell küzdeniük. Ha tipikus helyzetekre gondolunk mindenki rutinjában, a félénk embernek nehézségei lesznek bárkivel való kommunikációban , a szupermarket pénztárosától a buszsofőrön át az idegenekig, akik útbaigazítást kérnek. Ez egy nagyon gyakori probléma, amely mind a fiatalokat, mind a felnőttkort érinti, de fontos különbséget tenni a cselekvés között: a félénkséget nem szabad összetéveszteni a " a befelé fordulást, mert ha egyrészt a társadalmi kapcsolatok bővítésének vágya van, de erre nincs lehetőség, másrészt az introvertáltak választása szerint egyszerűen a magányt részesítik előnyben a társasággal szemben.
A félénk okok
A félénk emberek viselkedésének elemzésével azonosíthatunk néhány fő okot, amelyek a zavar érzését keltik.
- Félelem mások ítéletétől
Annyira érdekel mások ítélete, hogy elsődleges fontosságúvá válik számodra, hogy ne kövess el hibát annak érdekében, hogy ne ítélkezz. Folyamatosan azon gondolkozol, hogy mások mit mondanak vagy tesznek rólad.
- Kevés önbizalom
A félénkség mögött az alacsony önbecsülés állhat. A fejedben lévő állandó gondolat összefügg azzal, hogy "nem tudsz megtenni egy bizonyos dolgot" vagy "jobb, ha nem teszem ezt, mert akkor mások azt mondhatják ..." A munkájával kapcsolatos bókok vagy pozitív visszajelzések szintén nem tekinthetők őszintének.
- "Shy" címke
A félénkségnek van egy harmadik oka is, nevezetesen "azzal a" félénk "címkével nőttünk fel, amelyet valaki jónak látott, hogy nyergeljen velünk. Ezt a bennünk rejlő elképzelést nehéz felszámolni, következésképpen, még ha nem is lennénk, hajlamosak vagyunk félénknek viselkedni. Ebben az esetben a rajtunk végzett munka elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük, melyek azok az okok, amelyek zavarba hoznak, és egyszer s mindenkorra foglalkozunk azokkal a gondolatokkal, amelyek blokkolnak minket, és szégyellnek bennünket még akkor is, ha erre nincs szükség.
5 praktikus tipp a félénkség leküzdésére
1 - Vizsgálja meg az okokat
A félénkség leküzdésének első lépése az okok felderítése. Ne hibáztassa magát, és összpontosítsa figyelmét arra, hogy miért alacsony az önbecsülése, és mely helyzetekben veszi észre, hogy a szégyenlőség átveszi a hatalmat.
2 - Ne figyeljen mások ítéletére
Bármilyen nehéz is, próbáljon közömbös maradni mások megítélése iránt. Mindannyiunknak vannak hibái, de vannak erősségei is, amelyeket jobban ki kell emelni. Próbáld félre tenni a félénkséget, és hozd ki a tulajdonságaidat.
3 - Legyen kevésbé igényes önmagával szemben
Ne hibáztasd magad szégyenlősködésed miatt, ez csak ront a helyzeten, ha rámutat egy "negatív képre magadról".
4 - Fogadja el, hogy félénk
Fogadja el félénkségét, és tanuljon meg együtt élni vele. Ez egy igazi kihívás, amelynek megnyerése jelentős személyes növekedést tesz lehetővé. Egyszerre kis lépések ideálisak arra, hogy átvegyük a világot, és az Ön javára fordítsuk. Az első kísérletek félénk oldaluk kezelésére nem lesznek sikeresek, de ne csüggedjenek, hibákra van szükség ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet javítani. ezeket a hibákat enyhén, és próbálja újra.
5 - Írjon, mielőtt beszél
Ha tudja, hogy szembesül olyan helyzetekkel, amelyek különleges félénkséget okoznak, az egyik módszer, amely segíthet, ha leírja, mit szeretne mondani, hogy világosabb képet kapjon, és megbizonyosodjon arról, hogy a prezentáció gördülékeny és gördülékeny.
Félénk vagy a szerelemben? Íme, mit kell tennie!
Mit jelent félénknek lenni a szerelemben? Ha a mindennapi életben meglehetősen magabiztos ember, de a szerelmi kapcsolatokban nagy nehézségei vannak az érzéseinek kifejezésére, akkor ez a szerelemben való félénkség lehet. A fő probléma éppen az ellenkező nemmel való kapcsolat, de szeretnénk megnyugtatni: gyakran ez egy átmeneti állapot, amely különösen akkor érint, ha kezdő vagy. Lássuk, mit tegyünk.
- Ha szégyenlős ...
Ha félénk sráccal van dolga, és szeretné megérteni, hogy kedvel -e téged, nézd meg ezeket a jeleket:
- Zavarban van, ha látja, hogy izgul, és ügyetlen, mindezek az érdeklődés jelei lehetnek.
- Megkérdezte a barátaidat rólad, mivel nem tud közvetlenül beszélni veled.
- Mindig mosolyog, amikor meglát.
- Változtasd meg a megjelenésedet: legyen szó a ruhákról vagy a hajvágásról, használd őket eszközként, hogy megragadd a figyelmedet.
- Ha szégyenlős ...
Milyen jeleket kell megérteni, ha egy félénk lány kedvel?
- Ügyetlen és idegesen gesztikulál
- Titokban néz rád, kerülve a szemed keresztezését
- Mindig nevet, és főleg azért teszi, hogy megtörje a zavarát
- Amikor közel vagy, nem szól hozzád
- Beszédes és beszédes csak a közösségi médián keresztül
- Kérdezi a barátaidat rólad
A pszichológia segíthet
Van egy pszichológiai terápia, amely egyszer s mindenkorra legyőzi a félénkséget: nem kell félnie, hogy időpontot kér pszichológushoz, ez valóban nagy lépés lesz a helyes irányba. Gyakran sok szociális szorongásos betegségben szenvedő ember is korlátozott, és különösen a munka életében. Ha olyan szerepet tölt be, ahol többször is nyilvánosan kell beszélnie, a félénkség leküzdése segít a munkában is fejlődni. A nyilvános beszéd az egyik tipikus helyzet, amelyben még a legtöbb zen alany is ideges lehet. A reflektorfényben érezzük magunkat, félünk hibázni, olyan hibákat elkövetni, hogy ettől a pillanattól kezdve becsapunk. Még azok a gyerekek is szégyenlősek, mint például a színdarabok vagy műsorok, amelyekben ők a főszereplők. Teljesen normális, de míg gyermekeknél szinte mindig átmeneti szakasz, felnőtteknél ez az állapot legyengíthet. Ha segítséget kér egy pszichológustól, végre megszabadulhat a szorongástól és motiváltabb lehet. Az eredmények nem sokáig várnak.
