Hogyan lehet irányítani a hangulatát?
Az akarat ellenére is jelen vannak az érzelmek
Az érzelmek olyan biológiai erők, amelyeket tudni kell irányítani. Gondolataink előtt léteznek. Arról szól, hogyan reagálsz egy adott helyzetre. A különösen érzelmes embereknek ezért meg kell tanulniuk uralkodni magukon: kerülni kell a zöld fényt a "negatív érzelemnek, az csak erősítené. Mindazonáltal mindig káros az érzelmek visszatartása, különösen, ha negatív érzésekről van szó" Meg kell találnia az egyensúlyt, hogy a megfelelő módon fejezze ki őket, próbáljon udvarias maradni és kerülje az agressziót.
Óvakodj a hangulatváltozásoktól!
Lásd még
Az orr alakja: Mit mond az orrod rólad?
Hangulatunk attól függően változik, hogy hol vagyunk, mit csinálunk, de természetesen személyiségünk szerint is. Mindenkinek van hangulatingadozása. A probléma az, amikor ezek a lengések megbénulnak:
> ciklotímia: a hangulatváltozások kevésbé tartósak és kevésbé intenzívek. A probléma orvoslására gyógyszereket lehet felírni, de általában mindenekelőtt arról van szó, hogy megtanuljuk jobban irányítani a mindennapi életünket.
> A bipoláris zavar, más néven mániás-depressziós rendellenesség vagy pszichózisA hangulatváltozások tartósabbak és intenzívebbek.A szenvedő emberek túlérzékenyek és stressz esetén hiperaktívak.
Ismerje fel a tüneteket
Érzelmeinek kontrollálása nagyfokú önvizsgálatot igényel. Tudja, hogyan kell felismerni azokat a helyzeteket, amelyek változásokat okozhatnak érzelmeiben, és ezáltal hangulatváltozásra késztethetnek. Ez másokra is vonatkozik. A társadalomban kénytelenek vagyunk folyamatosan szembenézni egymás érzelmeivel, legyenek azok pozitívak vagy negatívak. Ismerje fel a tüneteket, kifejezéseket, gesztusokat, tekinteteket. A cél a kockázatos helyzetek oldása és a kommunikáció jobb, figyelembe véve a beszélgetőpartner érzelmi állapotát.
Irányítsa a munkahelyi hangulatát
Ha ingadozó a lelkiállapotod, a munkahelyi következmények sokfélék: a termelékenység csökkenése, feszültség a kollégákkal vagy, ami még rosszabb, a főnököddel ... azonban tartsd magadban a hangulatingadozásokat. Időnként azonban tudnia kell, hogyan kell hallgatni a haragra, mivel ez a frusztráció, a tiszteletlen vágy jelenlétére utal. De légy óvatos: mindig gondold meg kétszer, mielőtt elengeded a gőzt a főnököddel!
Bizalom
Hogy engedje el a gőzt, és amennyire csak lehetséges, tartsa fenn a kapcsolatot kollégáival, bízzon bennük; például szüneteket tarthat, hogy beszéljen róla. Először is tisztázza, hogy mit vár el beszélgetőpartnerétől, ha tanácsot szeretne kérni, vagy egyszerűen csak valakit, aki meghallgat.
Rossz a hangulatom: miért?
A rossz hangulat egy kielégítetlen szükségből fakad. Gyakran találunk kifogásokat, hogy igazoljuk: fáradt vagyok, rossz lábbal keltem fel, vagy ami még rosszabb ... megvan a menstruációm! De a rossz hangulat riasztójelként hat. Például a szorongás jelezheti a félelmet a veszélytől, amely fenyeget; a dühkitörések "elégedetlenséget mutathatnak személyes életében. Amikor megérti, mi a baj, megpróbálhatja visszavenni élete gyeplőjét, és megoldást találni "kielégítetlen" szükségleteire.
Néhány tanács:
> A napi stressz kezeléséhez engedje meg magának a teljes kikapcsolódás pillanatait: egy kis vásárlás, zene, forró fürdő, masszázs ...
> Tanulj meg hassal lélegezni: ez minden relaxációs gyakorlat alapja. Lélegezzen be mélyen, miközben felfújja a hasát, majd lassan lélegezzen ki a szájon keresztül.
> Őrizze meg alvását: A belső óra tiszteletben tartása érdekében menjen aludni, amint fáradtnak érzi magát. Minél tovább késlelteti ezt, annál jobban eltolja az alvási ciklust másfél órával.Azok, akik nem alszanak eleget, gyakran rosszkedvűek.
> Engedje el a gőzt a sporttal: minden helyzetben ideális és hatékony. Ha nagyon csalódott vagy, akkor a teniszt vagy a fallabdát választod ... Hogy megszabadulj a melankólia érzésétől, másrészt a legjobb sport az úszás.
