8 rossz szokás, amelyeket el kell kerülni, ha gyorsabban szeretne fogyni
Hagyja ki az étkezést, ne egyél nagy reggelit, kerüld el a harapnivalókat vagy finomságokat, és csak könnyű ételeket válassz. Szerinted jó az alakodnak? Itt aztán mindent rosszul csinálsz. A diéta nem jelenti a normális élet feladását, vagy a korlátozások és tilalmak eltúlzását. Valójában nagyon gyakran a túl merev rezsim éppen ellenkező hatást vált ki, és segít lelassítani a fogyást.Vessen egy pillantást az alábbiakban a leggyakoribb rossz szokásokra, amelyeket a fogyókúra alatt szednek.
Íme tehát 8 dolog, amit kerülni kell, ha fogyni szeretne!
1. Túlzott tilalmak
Ne légy túl szigorú: ez abszurdnak tűnhet, de ha nem engedsz bele a falánkság egy kis bűnébe, az a kívánt hatással ellentétes hatást válthat ki.
Inkább kényeztesse magát egy olyan finomsággal vagy rágcsálnivalóval, amelyet annyira szeret, még akkor is, ha nem teljesen könnyű vagy egészséges. Ne feledje azonban: időnként ne vigye túlzásba. Vegye ezt kis jutalomnak az asztalnál tanúsított jó magatartásáért.
Lásd még
2. A túl sok snack rossz, még akkor is, ha könnyű vagy diétás!
Ne feledje, hogy a folyamatos evés nem tesz jót Önnek, még akkor sem, ha nagyon egészséges vagy diétás. Rendben van, ha reggel és délután rágcsálnivalókat fogyaszt, de a túlzott rágcsálás, akár gyümölcs- vagy diétás rágcsálnivalók is károsak. A gyomornak hosszú emésztési szünetekre van szüksége, különösen, ha ülő életmódot folytat.
3. Kihagyja az étkezést
Az étkezések kihagyása nem jó ötlet: mindig emlékezzen! A reggeli elhagyása, az ebéd vagy a vacsora kihagyása nagyon rossz szokások, amelyeket gyakran tévesen összetévesztenek a súlycsökkentést elősegítő zsenialitással. De éppen az ellenkezőjét okozzák.A legtöbb esetben ez a viselkedés nyugtalanságot és felesleges kalóriát okoz.
Valójában, ha helyesen étkezik étkezés közben, a vércukorszintje stabil marad, és kevésbé szenved a cseppektől és az ebből fakadó étvágytól.
4. Ne hódoljon az éhség vágyának, ha az továbbra is fennáll
Ne legyen túl engedetlen. Ha az alkatod egy kis segítséget igényel, add meg neki, még akkor is, ha az étrended nem biztosítja ezt. A túl éhesnek az ellenkező hatása is lehet. Természetesen visszaeshet a könnyű és egészséges ételekre, például a zöldségekre, gyümölcsökre vagy sovány tejtermékekre. Ily módon elkerülheti, hogy őrületbe és kulináris raptusba kerüljön a túlzott éhség miatt.
Lásd még: 50 éhségszüneti étel, amelyet most érdemes kipróbálnia
5. Egyél gyorsan a számítógép vagy a TV előtt
Az étel elfogyasztása és a gyors ebéd, esetleg felállás, az utcán sétálás, vagy a tévénézés vagy a számítógép képernyője meghízik. Mindig szánjon egy kis időt arra, hogy békésen étkezzen, ez segíti az emésztést, és a jó emésztés az első lépés a fitt állapot fenntartásához.
6. Cseréljen ki mindent a könnyű vagy cukormentes változatra
Néha rendben van, ha egészséges és diétás ételeket választ, de gyakran túlzásba viszi, minden hagyományos ételt könnyű változatával helyettesítve. Ne feledje azonban, hogy sok esetben ezek az alacsony kalóriatartalmú alternatívák nem a legjobb választás! Valójában előfordulhat, hogy a zsírhiány kompenzálása érdekében ezek a termékek több cukrot tartalmaznak. És ez még nem minden, gyakran nem ízlik az ízük, és elégedetlen marad. Jobb, ha megengedi magának az eredeti terméket, még akkor is, ha több kalóriát tartalmaz. Boldogabb leszel, és megéri. Ne feledje azonban, csak néha!
7. Végezzen bármilyen diétát
Ne próbáljon ki minden típusú étrendet, ne ugorjon át egyik diétáról a másikra, konkrét ok nélkül, a pillanat divatját követve. Értékelje ízlését és étkezési szokásait, majd válassza ki a legmegfelelőbbet. mindig ideális, ha dietetikushoz vagy élelmezési szakértőhöz fordul: a személyre szabott étrend mindig a legjobb választás!
8. Az egyensúly megszállottsága
Ne folytassa a megszállott mérlegelést étkezés előtt és után, és tesztelje a diéta előrehaladását. Tedd a fejedbe: a fogyáshoz türelemre és kitartásra van szükséged. Adj időt magadnak, és ne próbálj meg mindent azonnal megszerezni. Ellenkező esetben nem fog eredményt elérni, vagy rövid időn belül elveszíti őket. Jobb, ha egy kicsit tovább tart, de stabil és biztonságos eredményeket ér el.
Lásd még:
15 szabály, amelyet be kell tartania a diéta megkezdésekor
10 étel, amelyek megakadályozzák az éhségérzetet és növelik a jóllakottság érzését
10 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát fogyaszt, a chilipaprikától a grapefruitig