Sportséta: előnyök, edzés és a gyakorláshoz legmegfelelőbb cipő
A sportséta egyfajta gyors séta - nem hasonlítható össze a kocogással vagy a gyaloglással -, amely a Power Walkingból származik, egy fokozott séta, amelyet meglehetősen széles lépések jellemeznek, és amely örökölte a lépés intenzitását, amely azonban rövidebb. Ez egy mindenki számára hozzáférhető, szelíd sport, amelyet szabadban gyakorolhatnak, és amely semmilyen ellenjavallatot vagy sérülést nem okoz az ízületekben, éppen az ütések számának csökkenése és a láb folyamatos érintkezése miatt földre ..
A sportos gyaloglásnak, amelyhez megfelelő műszaki cipő szükséges, számos előnye van, amelyek segítik a testet és azon túl. Az ilyen típusú gyors gyaloglás gyakorlása valójában pszichológiai szinten is lehetővé teszi a regenerálódást: nagyszerű módja a feszültség oldásának, az energia visszanyerésének és a fogyásnak. Folyamatos edzéssel valóban kiváló eredményeket láthat fittségében. Itt mindent megtudhat a sportos gyaloglásról.
A sportos gyaloglás előnyei
Már említettük az ilyen típusú gyors gyaloglás néhány előnyét, de nézzük meg konkrétan, hogy mik a leghatékonyabb előnyei ennek a mindenki számára megfelelő szelíd fegyelemnek.
- Nincs ellenjavallata, és nem terheli túl az izom-, ízület- és csontszerkezeteket
- Lehetővé teszi az állóképesség fejlesztését és a lélegzet visszaállítását
- Támogatja az izmok tónusát, nemcsak a lábakban, a combokban és a fenékben, hanem a karokban, vállban, hasizmokban és hátban is
- Ha folyamatosan gyakoroljuk, lehetővé teszi a szív kapacitásának erősítését
- Segít az alak fenntartásában, hat a sziluettre és csökkenti a zsírpárnák felhalmozódásának veszélyét az ülő életmód miatt
- Segít feltölteni és visszanyerni az energiát
- Ráadásul olcsó!
Lásd még
Szüksége van egy edzésre a gyalogláshoz?
Egyáltalán nem. A gyaloglás gyakorlásához nincs szükség semmilyen edzésre az edzőteremben, csak minimális módszerrel kell elkezdeni ezt a fegyelmet, és bizonyos következetességgel meg kell próbálni folytatni, hogy eredményeket láthassunk a testünkön és a belsőnkön -lény.
Az ideális az lenne, ha egy óra alatt 6 km -t utazhatna, így átlagosan 300 Kcal -t fogyaszt, ami többé -kevésbé állandó edzéssel meglehetősen gyorsan elérhető eredmény.
A helyes gyakorláshoz fel kell szerelni a megfelelő technikai cipőt, és be kell tartani a testtartás és a járás apró szabályait, hogy maximalizálja a teljesítményt. Valójában meg kell tartania az egyenes testtartást, hogy elkerülje a hátfájást, és össze kell kapcsolnia a láb mozgását a karok mozgásával, hogy megőrizze az egyensúlyt és segítsen megőrizni a ritmust.
Cipő sportos gyalogláshoz: a legalkalmasabb modellek a tökéletes gyors sétához
Mint mondtuk, a sportsétálás gyakorlásához elengedhetetlen a megfelelő cipő, a technikai cipő, amelyet kifejezetten úgy terveztek, hogy kielégítse a láb igényeit gyaloglás közben, és hogy a sportteljesítmény a csúcson legyen.
Az atlétikai gyalogláshoz alkalmas cipő fő jellemzői a rugalmasság, a párnázás, a lendület és a lélegzőképesség. Valójában elengedhetetlen, hogy a láb szabadon mozogjon, és ne korlátozza a túl merev cipő. A párnázás a sportos gyaloglócipők másik nélkülözhetetlen követelménye is, mivel elnyeli a sarokkal a talajjal érintkező ütéseket, segít elkerülni az ütéseket és az ebből eredő hátfájást. Végül, a sportos gyaloglás tökéletes technikai cipőjének előnyben kell részesítenie a lendületet és a meghajtást, hogy a mozgás folyékonyabbá és természetesebbé váljon, és maximálisan korlátozza a fizikai mozgás fáradtságát és nehézségét.