Kerülje el ezt az 5 hibát, ha nem akarja, hogy a karantén rémálommá váljon
Miután megállapítást nyert, hogy határozatlan ideig karanténban kell majd tartózkodnunk, azonnal pozitív hozzáállást próbáltunk kifejteni, és megpróbáltunk összpontosítani az előnyökre, amelyeket ez a rendellenes helyzet kínálna számunkra: késő reggeli felkelés, a tömegközlekedés elkerülése és az izzadság jellegzetes szellőjét, amelyet belélegezhet, több időt szentelhet magának, a hobbinknak és a kis házunknak. De biztosak vagyunk -e abban, hogy hosszú távon ezek a "szabadságok" valóban profik? Valójában fontos, hogy bizonyos szigorúságot még otthon is megőrizzünk, nehogy ezek a "kiváltságok" a háztartási elszigeteltséget valódi rémálommá alakítsák. Itt van tehát az 5 (leggyakoribb) hiba, amelyet el kell kerülni annak biztosítása érdekében, hogy ez a t történjen!
# 1: Ne legyen rutinod
Bár az elkötelezettségek, amelyektől néhány héttel ezelőttig túlterheltek voltunk, óriási stresszforrást jelentettek számunkra, segítettek abban, hogy legyen egy rutinunk, amellyel strukturálhatjuk napjainkat. Most, hogy kénytelenek vagyunk otthon maradni, szigorúan kizárva szükség esetén kockáztatjuk, hogy a szabadságot tétlenséggé alakítjuk át, és így aránytalanul sok időt veszítünk a kanapén heverészve. Természetesen mindannyiunknak szabadságunk van pihenni a nyugtalan életből, amit megszoktunk, de vigyázzunk , mert az unalom a sarkon van. Próbáljuk tehát értelmezni napjainkat, tervezzünk egy sor tevékenységet, amelyekkel konstruktív módon kihasználhatjuk a rendelkezésünkre álló időt. Használjuk ki azt, hogy megcsináljuk mindazt, amit általában halogatunk, de még inkább rögzítsük azokat a "napirendhez, amely megadja nekünk azt a fegyelmezettséget, amelyre kényszerültünk, és ami most hihetetlenül hiányzik egy kicsit". Kezdjük például azzal, hogy minden reggel megágyazunk, egyszerű gesztusok elegendőek ahhoz, hogy visszanyerjék a normalitás látszatát!
Lásd még
# 2: Feladja az egészséges étrendet
Az általunk kedvelt étel szerotonin lökést bocsát ki bennünk, ami viszont apró boldogságpillanatokat ad nekünk, amelyekre - most jobban, mint valaha - szükségét érezzük. De vigyázzon, nehogy túl gyakran essen kísértésbe, végül fagylaltból, csokoládéból és pizzából táplálkozzon rendszeresen. A pszichológiai feszültségek mellett, amelyekkel naponta meg kell küzdenünk, kockáztatnánk, hogy a karantén végére érünk gyomor-bélrendszeri problémákkal, anélkül, hogy figyelembe vennénk az önbecsülés esetleges összeomlását, ha már nem tudjuk felhúzni a farmerünket . ülő, így most, hogy már nem tudunk annyit és annyit mozogni, amennyit akarunk, még nehezebb a kalóriákat elégetni.táplálkozzunk egészségesen! Az anyagcserénk megköszönni fogja!
# 3: Tölts egész nap pizsamában
Bár sokak álma volt, a karantén teljes ideje alatt egész nap pizsamában maradni nagyon elkedvetlenedik. Ez a kérdéses szokás, bár tagadhatatlanul csábító, hosszú távon negatívan befolyásolhatja hangulatunkat, elhanyagoltnak és még lustábbnak érezhetjük magunkat ... Hogy felpezsdítsük napjainkat, kezdjük azzal, hogy vigyázunk magunkra. Mossuk meg magunkat, fésülködjünk, csak tegyünk egy kis sminket az arcunkra, de mindenekelőtt öltözzünk fel. Valójában sokan vannak a pizsama használatának alternatívái. alkalmi és kényelmes. Egy ilyen rendkívüli helyzetben hiányoznak azok az apróságok, amelyek a mindennapi életünk részét képezték, miért ne kötelezzük el magunkat, hogy legalább azokat a szokásokat tartsuk fenn, amelyek otthon is követhetők? Az a jó közérzet, amelyet a tükörbe nézve kapunk, visszafizeti az erőfeszítéseket!
# 4: Rendhagyó óráid vannak
Ha korábban felkelt, ebédelt, vacsorázott, röviden, hogy meghatározott és meghatározott időpontok szerint élje a napját, akkor kerülje el teljesen a felborulását most, amikor karanténban van. Természetesen nem mondjuk, hogy egyszerű, de meghívjuk, hogy próbálja ki. Ellenkező esetben könnyű egyfajta belföldi jet-lag-ba ütközni, amikor a menetrendek eltérése az étkezés zavaraihoz és végül az idők rossz optimalizálásához vezetne. Gyakori hiba, hogy az elszigetelődést úgy éljük, mintha hosszú nyaralás lenne, mert, ahogy a mondás tartja: "a játék szép, ha nem tart sokáig", egy bizonyos ponton a mentális stabilitásunk is hatással lesz Visszatérve az 1. ponthoz, felelősségteljesen gazdálkodunk mindennapjainkkal, csak így leszünk képesek produktív módon eredményessé tenni, anélkül, hogy unatkoznánk!
# 5: Mindig maradjon online
Mivel itthon elkülönítettek minket, a technológiai eszközök az egyetlen rendelkezésünkre álló eszköz arra, hogy tartsuk a kapcsolatot a világ többi részével.Ha ez egyrészt pozitív tényező, mert lehetővé teszi számunkra, hogy ne érezzük magunkat teljesen elszigeteltnek, másrészt a kockázat az, hogy a nap 24 órájában kapcsolatban maradunk. Legyen szó munkáról, tanulásról, csevegésről vagy tájékoztatásról, Maradjon folyamatosan online, ez biztosan nem egészséges, sem fizikailag, sem mentálisan. Akkor minden nap szánjunk egy pillanatot arra, hogy mindent kikapcsoljunk, és szánjunk némi minőségi időt: táncolunk, gyakorlunk, hallgatjuk kedvenc lejátszási listánkat, főzünk, egyszóval az otthon is végezhető tevékenységek végtelenek, a legfontosabb ettől jól érezzük magunkat!
Itt is felsorolunk 5 egyszerű trükköt, hogy még otthon is boldogok legyünk!