Mindig legyen álmos: a nappali álmosság tünetei, okai és gyógymódjai
Mostanra már mindet kipróbálta, a kávétól az energiaitalokig, de semmi sem képes teljesen felébreszteni? Ne essen pánikba, meglehetősen gyakori állapot, hogy mindig álmos. Az orvostudományban "hipersomniáról" beszélünk, Ez a kifejezés arra utal, hogy a túlzott fáradtság érzése sok embert kísér a nap bármely szakában. Ennek a rendellenességnek több tünete és oka is lehet, és hogy tisztább képet kapjon a helyzetről, forduljon orvosához. úgy érzi, mindig álmos, és szeretne többet megtudni erről az állapotról, mindössze annyit kell tennie, hogy elolvassa ezt a cikket, amelyben megmutatunk minden információt a "túlzott nappali álmosságról", vagy a nappali álmosságról és a lehetséges gyógymódokról.
Mielőtt azonban ezt elolvasná, nézze meg ezt a videót, és fedezze fel a legjobb természetes gyógymódokat a jó alváshoz!
Mi a hipersomnia?
Mindig álmosnak lenni azt jelenti, hogy az egész napos fáradtság érzése tapasztalható egész nap. Ennek a rendellenességnek az orvosi kifejezése a hipersomnia. Abban az esetben, ha az álmosság fokozódik, és az e betegségben szenvedőket akár egész napig is aludni kényszeríti, ezt „Kleine Levin -szindrómának” nevezik. Ebben az esetben a hipersomniát kognitív és viselkedési zavarok kísérik. Általánosságban elmondható, hogy a fáradtságérzés nem feltétlenül aggodalomra ad okot, azonban, ha az álmosság túlzott lesz, és veszélyezteti a napi tevékenységek rendszeres elvégzését, érdemes felkeresni az orvost egy részletesebb konzultációért.
Az okok
A túlzott álmosság okai, különösen a nap folyamán, változatosak lehetnek, és fontos, hogy ismerjük azokat, hogy azonosítani tudjuk a probléma eredetét, és gyökeresen meg tudjuk oldani. Ez a cikk célja, hogy általános áttekintést nyújtson Önnek erről a rendellenességről, de a világosabb válaszok érdekében javasoljuk, hogy forduljon orvosához, aki elvégez minden speciális tesztet és elemzést. De először nézzük meg, mik lehetnek a hipersomnia okai:
- Alvászavarok: Az éjszakai rossz alvás meglehetősen gyakori oka a nappali álmosságnak. Testünk valójában fáradtságot mutat, mert helyre kell állítania az éjszakai órákban elveszett alvást.
- Rossz életmód: a hiperszomnia kezdetén számos rossz és egészségtelen szokást találhatunk, mint például a helytelen táplálkozás, az alkoholos vagy koffeintartalmú italok túlzott fogyasztása, az elalvás előtti technológiai eszközök, például tévék és okostelefonok hosszú távú expozíciója.
- Nocturia: azok, akik noktiuriában szenvednek, vagy gyakran kell vacsorázniuk az éjszaka folyamán, elkerülhetetlenül és többször megzavarják az alvást e fiziológiai szükséglet miatt. Másnap ennek eredményeként erős fáradtságérzetet tapasztal, valójában ezeknek a megszakításoknak köszönhetően.
- Obstruktív alvási apnoe: Az ilyen légzési rendellenességben szenvedők kénytelenek felébredni az éjszaka folyamán, amikor légszomjuk van.
- Álmatlanság: Az éjszakai alváshiány álmosságot és zsibbadást okoz a nap hátralévő részében.
- Narkolepszia: azok, akik ebben a betegségben szenvednek, hirtelen és önkéntelenül elalszanak a nap folyamán, még akkor is, ha napi tevékenységeket hajtanak végre.
© Getty Images
A hipersomnia egyéb okai:
- Nyugtalan láb szindróma
- Emésztőrendszeri betegségek
- Szezonváltás
- Az alvás-ébrenlét ritmusának cirkadián zavarai, például jet lag esetén
- Gyógyszerek, különösen antidepresszánsok használata, amelyek mellékhatásai között álmosságot, dezorientációt és zavartságot találunk
Tünetek
Ezen a zsibbadáson és szédülésen kívül, amiről fentebb beszéltünk, mik a nappali álmosság egyéb fő tünetei? Lássuk őket együtt az alábbiakban:
- energiahiány
- kimerültség
- lustaság
- fáradtság érzése
- nehéz szemhéjak
- ingerlékenység
- gyakori ásítás
- elnyomhatatlan szükség van a szemed dörzsölésére
Jogorvoslat
Ezen a ponton azon tűnődhet, hogyan oldja meg a problémát, és térjen vissza ásításmentes élethez. Számos jogorvoslat létezik a hipersomnia kezelésére és megelőzésére, nézzünk meg néhányat közülük:
- Keresse meg a legmegfelelőbb környezetet a kényelmes alváshoz, zavaró források nélkül.
- Indítson el egy rutinot, hogy a teste csak egy adott napszakban szokjon aludni. Például megpróbálhatja lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben felkelni.
- Kerülje az alkohol vagy koffeintartalmú italok fogyasztását lefekvés előtt.
- Tartsa távol magát a számítógéptől, a televíziótól vagy a telefon képernyőjétől. Az ezen technológiai eszközök által közvetített kék fények valójában izgalmas hatással vannak az agyra, és megzavarják az alvás-ébrenlét természetes ritmusát.
- Ha szükséges, használjon füldugót és szemmaszkot.
- Győződjön meg arról, hogy a matrac és a párnák, amelyeken alszik, elég kényelmesek.
- Gyakoroljon rendszeresen fizikai tevékenységet, lehetőleg a nap elején. Ezzel az elvégzett gyakorlatoktól kimerült teste kevesebb időt vesz igénybe a pihenésre, és könnyebben elalszik.
- Ha egyszerűen nem tudsz ébren maradni, adj magadnak húsz perc szunyókálást, amint lehetőséged van rá. Ez a nagyon rövid pihenő pillanat segít visszanyerni azt az energiát, amellyel szembenéznie kell a nap hátralévő részében.
- Abban az esetben, ha álmossága egy súlyosabb rendellenesség, például álmatlanság vagy narkolepszia tünete vagy következménye, az orvos feladata, hogy megjelölje az Ön számára legmegfelelőbb kezelést, a gyógyszerek esetleges felírásával.
