Segíts, elpirulok!
Ne hallgasson az érzéseire
Fóbiája van az elpiruláshoz, a legkisebb érzelemre is attól tart, hogy teljesen vörös lesz: hőhullámok, szívdobogás, foltok a bőrön. A valóságban, ha nem vagy tükör előtt, nem tudod, hogy elpirulsz -e vagy sem, akkor ne ess pánikba, ez csak tovább ront.
Fogadd el az érzelmeidet
Nem kell szégyellnie az érzelmek kifejezését, még akkor sem, ha akaratlanul is! Játssz le, és tanulj meg zavar nélkül kimutatni, amit érzel, látni fogod, hogy a félelmeid fokozatosan eltűnnek.
Amikor megfélemlítő helyzetbe kerül, a teste félelmét és stresszét fejezi ki, érzelmei átveszik és megbénítják. Eljött az idő, hogy visszanyerjük a helyzet irányítását. Végezzen néhány légzőgyakorlatot minden nap, nyugodt helyen és legalább 5 percig: lélegezzen be a hasával, és lélegezzen ki mélyen. Kóstolhatja meg a jógát is.
Amikor legközelebb elpirul a benyomása, pihenjen, lélegezzen mélyen és nyugodtan, és hogy csökkentse a feszültséget, gondoljon valami kellemesre.
Hozzon létre elterelést
Elpirulsz? Harapd meg az arc belső oldalát, vagy csípd meg a fülcimpát: a test a fájdalomra összpontosít, és elfelejti a pillanat szorongását.
Távolodj el magadtól
Megbénulsz a gúnyolódástól való félelemtől, és túl nagy jelentőséget tulajdonítasz mások ítéletének, negatív gondolatok támadnak, amint bajba kerülsz: "Soha nem sikerül", "Az ötleteim nem érdekelnek senkit", "Soha nem fognak komolyan venni"… Gondolkozz objektíven: tényleg azt hiszed, hogy mindenki téged figyel? Relativizálj: nem vagy a világ közepén.
Kell segítség?
Ha a problémánk a tanácsaink ellenére is fennáll, és egyszerűen nem bírod tovább, fordulj orvoshoz, bőrgyógyászhoz vagy félénk szakemberhez.
