Szeresd önmagad: hogyan csináld, hogy igazán boldog életet élj
Oscar Wilde azzal érvelt, hogy "önmagát szeretni egy életre szóló szerelmi történet kezdete", és teljesen igaza volt. Gyakran valójában személyes elégedetlenségünk és frusztrációnk elsődleges oka az önbecsülés hiánya. Éppen ellenkezőleg, az önbizalom önmagunkban és saját képességeinkben segít optimistábbá tenni és sikeresebbé tenni az életünket. . Ehhez sürgős. Tanulja meg a lehető leghamarabb szeretni önmagát, bármennyire is bonyolult és kanyargós ez a folyamat, ezért nézzük részletesebben, miért olyan fontos önmaga szeretése, milyen okok állnak az alacsony önbecsülés mögött tippek, hogy megtanulják szeretni önmagukat.
Mielőtt elkezdené olvasni, nézze meg ezt a videót, amelynek üzenete megható szerelmi nyilatkozat mindannyiunk számára!
Miért fontos önmagad szeretése
Megtanulni szeretni önmagát egy olyan folyamat, amely sürgős, mert ez az első kulcs, amellyel megnyílik a világ felé, és boldog életet él. Az önbecsülésről szólva azonban előfeltételezésre van szükség: egymást szeretni nem azt jelenti, hogy aránytalanul nagy az egónk, hanem inkább alaposan ismerni önmagunkat, és tudatosítani saját erősségeit és hibáit, képességeit és korlátait, megtanulni kezelni őket egyensúlyban. Ez egy olyan út, amelyet napról napra végre kell hajtani, és amely a fáradtság és nehézségek ellenére meghozza gyümölcsét, mert csak akkor tudunk szembenézni a sors által tervezett hullámvölgyekkel, ha hiszünk értékünkben. minket nagy nyugalommal és nyugalommal, anélkül, hogy a belső kínok és negatív gondolatok megkarcolnák. Önbecsülés nélkül nem lesz bátorságunk hinni álmaink nagyságában, sem pedig valóra váltani őket, elkerülhetetlenül megadva magunkat a középszerűségnek, amelyről tévesen azt gondoljuk, hogy megérdemeljük, és megfosztjuk magunkat attól a döntéshozó hatalmatól, amelyhez jogunk van. gyakorolni az életünket. Végezetül, az egymás szeretése alapvető fontosságú, mert ez az első lépés ahhoz, hogy szeressünk másokat, és egymást szeressük, szilárd és kielégítő kapcsolatokat ápolva, amelyek inkább gazdagítanak minket, mint üresítenek bennünket.
Lásd még
Mennyire befolyásolja a szülőkkel való kapcsolat az önbecsülésünket?
Az egyén önbecsülésének egyik legmeghatározóbb tényezője az utóbbi és a gyermekkorában gondozó emberek közötti kapcsolatban keresendő. A gondozókkal való kapcsolat, legyen az szülő, nagyszülő vagy bárki, aki felnevelt minket, erősen befolyásolja azt a személyiséget, amelyet felnőtt korunkban fejleszteni fogunk, és különösen azt a megbecsülést, amelyet magunkkal fogunk megbecsülni. Ezt támasztja alá John Bowlby pszichológus is, aki kifejlesztett egy elméletet, ismertebb nevén "Bolwby kötődési elméletét", akinek fő tézise valójában azzal érvel, hogy az öntudat a szeretteivel való kapcsolattól függ. Pontosabban, Bolwby 3 "relációs" stílust azonosított, amelyek potenciálisan befolyásolhatják az egyén pszichéjét, akinek alá vannak vetve:
- Biztonságos stílus: ebben az esetben a szülők és gyermekek közötti kapcsolat a kölcsönös bizalmon alapul. A fiú / lány tudja, hogy bízhatnak gyámjaikban, és megtalálja bennük a védelem és az üdvözlés érzését. Felnőttként ez az ember önbecsülni fog, és készen áll arra, hogy szembenézzen a világgal, bízva képességeiben. Ez a stílus segít optimizmussá és pozitívvá tenni az egyént, és lehetővé teszi számára, hogy felismerje saját értékét, boldog kapcsolatot létesítsen önmagával és másokkal.
- Bizonytalan elkerülő stílus: a gyermek úgy érzi, hogy nem tud vakon megbízni a gondozóban, és következésképpen mindent a saját függetlenségére tippel. A felnőtt ember zárt és szomorú lesz, és meg lesz győződve arról, hogy senki nem szeretheti. Az elutasítástól tartva védőpajzsot emel maga köré, amely soha nem engedi meg, hogy teljesen önmaga legyen.
- Stílus bizonytalan szorongó ambivalens: A szülőket vagy a gondozókat távolinak és megbízhatatlannak tartják. Felnőttként az egyént az elhagyatottságtól való félelem fogja gyötörni, és alig fog hinni önmagában és másokban.
Szeresd magad: változtasd meg gondolkodásmódodat
Ahhoz, hogy az ember végre kimondhassa, hogy szereti önmagát, először drasztikusan változtatnia kell gondolkodásmódján. Tehát először is mindenképpen búcsúzzon az ellenséges és káros gondolatoktól az önszeretet kedvéért. Általánosságban ne összpontosítson arra, ami nincs rendben Önnel vagy az életében, és próbálja figyelmen kívül hagyni vagy blokkolni azokat a hangokat, amelyek elhomályosítják az elmédet és torz nézetet adnak vissza önmagadról, mindenáron le akarnak buktatni. Egy gyakorlat, amely ebben az értelemben nagyon hasznos lehet, az, hogy naponta elkötelezi magát amellett, hogy a gyakran önmagunkhoz fordított bűncselekményeket építő megfigyelésekké alakítsa át. merítsünk ötleteket, hogy egyre jobban fejlesszük magunkat, és elnyerjük a vágyott önbecsülésünket.
Az alacsony önbecsülés katasztrofális következményei
Az önbecsülés hiánya olyan probléma, amelyet egyáltalán nem hagyhatunk figyelmen kívül vagy alábecsülhetünk, mert katasztrofális következményekkel járhat mindannyiunk életére. A szükséges szeretet megfosztása azt jelenti, hogy máshol kell keresnünk azt, ami önmagában nem található meg, és végül mérgező kapcsolatokban és / vagy mindenféle függőségekben menekülünk, amelyek a hiányosságok betöltésének illúzióját keltik, amikor hosszú távon nem fognak mást tenni, mint tovább élezni őket, belülről kopva. Következésképpen önbecsülés nélkül nem leszünk készek és nem is képesek szeretni és hagyni, hogy mások szeressék magunkat, soha nem érezzük magunkat egyenrangúnak, és nem engedjük, hogy a bizonytalanság és a féltékenység átvegye a kapcsolatainkat, amelyek helyrehozhatatlanul és tönkremenően megszakadnak. tovább szenvedünk. Továbbá, ha valaki nem ápolja önszeretetét, akkor még bátorsága sincs, hogy követelje a neki járó tiszteletet vagy boldogságot, megelégedve az élet minden területén, beleértve a munkát is, a cégben és meggyőződve arról, hogy nem tud jobbat tenni vagy érdemelni.Röviden: ha nem szereted magad, az állandó önszabotálást jelent, néha anélkül, hogy észrevennéd.
Néhány hasznos tipp, hogy megtanuljuk szeretni önmagunkat
Amikor tudomásul veszi önértékelési problémáját, először is fel kell vennie a kapcsolatot egy megbízható és hozzáértő pszichoterapeutával, aki személyre szabott és célzott terápia révén elkísérhet minket az "újjászületés" ezen az úton. Vannak azonban „csináld magad” megoldások és trükkök, amelyeket integrálni kell a pszichoterápiába, és amelyek segíthetnek abban, hogy minden nap ápoljuk az önbizalmat. Íme néhány hasznos és praktikus tipp, amellyel fokozatosan megtanulhatja szeretni önmagát:
- Ismerd meg önmagad: légy tisztában erősségeiddel és gyengeségeiddel, valld be egyszer és mindenkorra, hogy te is érdemes vagy, és végül ismerd fel az értékedet, mert csak így hagyod abba, hogy másokat mércének tarts, és nem fogsz többé kínozni ettől. ostoba verseny, amely hosszú távon elkerülhetetlen és megállíthatatlan önpusztítás felé vezethet.
- A különböző szép: elutasítja a vállalat által előírt tökéletesség és homologizáció szabványait. Mindannyian egyedülállóak és különbözőek vagyunk a maga módján, és ez segít abban, hogy jóban vagy rosszban azzá váljunk, akik vagyunk. Ha úgy érzi, hogy "más", mint mások, tudja, hogy ez egy nagyon gyakori érzés, és ez az, ami különlegessé tesz. Tanulja meg értékelni magát minden egyediségében, mert "hozzád hasonlóan nincs senki, egyedülálló vagy a világon!".
- Önünneplés: ha a szerelem kapcsolata önmagadhoz ingadozó, vedd tudomásul az erősségeidet, valamint a kis és nagy sikereidet, és olvasd el ezt a listát minden alkalommal, amikor tapogatózott a sötétben, tévesen azt gondolva, hogy "semmire sem vagy jó".
- Kérjen segítséget: Amikor elveszettnek érzi magát, ne feledje, hogy nincs egyedül. Barátok, rokonok vagy - amint arra a bekezdés elején rámutattunk - egy olyan profi személyiség, mint a pszichológus, készen áll arra, hogy melletted legyen a legsötétebb pillanatokban, és segít felismerni azokat az okokat, amelyek kiváltották a rossz ördögi körét önbecsülés és a jelen munkája, mert végre megtanulhatja szeretni önmagát. Tehát ne féljen segítséget kérni, és ne habozzon azok kezébe bízni magát, akik megadhatják Önnek.
- Fókuszáljon a rövid távú célokra, amelyek teljes bizonyossággal megvannak ahhoz, hogy elérje, hogy visszanyerje a képességeit.
- Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben jól érzi magát: ily módon kellemes elvonja a figyelmét a belső kínoktól.
- Hagyja figyelmen kívül mások ítéleteit, kivéve, ha azok építő jellegű javaslatok, és mindenekelőtt értékelje a forrást, ahonnan származnak, megkülönböztetve azokat az embereket, akik valóban szeretnek titeket, és akik valódi értéket képviselnek az életében, idegenektől vagy ismerősöktől, akiknek ítéletét teljesen figyelmen kívül hagynák.
- Rendszeresen végezzen digitális méregtelenítést. Maradjon távol a közösségi médiától, a hozzászólásoktól, megjegyzésektől és bármilyen tartalomtól, amely negatívan befolyásolhatja a hangulatát és alááshatja önbecsülését.
- Vigyázz magadra, mert köztudott, hogy "mens sana in corpore sano".
- Szabaduljon meg a mérgező emberektől az életében, és csak olyanokkal vegye körül magát, akik jól érzik magukat.
- Ne becsülje le önmagát: tegye azt, amiről azt hitte, hogy nem képes rá, próbálja ki, ne adja fel az első akadálynál, és ha végül nem sikerül, az azt jelenti, hogy nem az volt, ami volt jó neked.
Idézetek önmagad szeretetéről
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kifejezéseket, amelyeket önmagadnak vagy az általad szeretett embereknek szentelsz az önszeretet ünneplésére:
Ön, mint bárki más az egész univerzumban, megérdemli a szeretetét és a szeretetét.
Buddha
Vannak pillanatok, amikor a három elv érvényes: hallgass magadra, fogadd el magad, szeresd magad.
Névtelen
A siker az, ha szereted önmagad, szereted, amit csinálsz, és szereted, ahogy csinálod.
Maya Angelou
Ne felejtsd el szeretni magad.
Søren Kierkegaard
A legnagyobb küzdelem az önmagad szeretete.
Jared Leto
Amikor elkezdtem igazán szeretni önmagam, megszabadultam mindentől, ami nem tett jót nekem: ételtől, emberektől, dolgoktól, helyzetektől és mindentől, ami lehúzott és eltávolított önmagamtól. Először "egészséges önzésnek" neveztem, de ma már tudom, hogy ez önszeretet.
Charlie Chaplin
Szeresd azt, aki vagy, olyannak, amilyen vagy. Soha ne hasonlítsa össze magát másokkal.
Sergio Bambarén
Senki sem kényszeríthet arra, hogy alacsonyabbrendűnek érezze magát a beleegyezése nélkül.
Eleanor Roosvelt
Az önmagával békés ember, aki elfogadja önmagát, végtelenül kis mértékben hozzájárul a világegyetem javához. Mindenki figyel a belső és személyes konfliktusaira, és egymilliómilliomoddal csökkenti a világ konfliktusát.
Carl Gustav Jung
Nem a szerelmet kell vakon leírni, hanem az önszeretetet.
Voltaire
Mindenki életében a fő feladat az, hogy önmagát szülje meg.
Erich Fromm
A legjobb dalok önmagad szeretéséről
Az önbecsülés olyan téma, amellyel a zenei területen is többször foglalkoztak. Több dalszerző komponált és adott hangot olyan remekműveknek, amelyek segítenének azoknak, akik meghallgatták őket, hogy megértsék, mennyire fontos megtanulni szeretni egymást úgy, ahogy vannak. Az alábbiakban kiválasztottuk nektek a legszebb dalokat az önszeretésről, amelyek közül a legjelentősebb részeket extrapoláltuk, lefordítottuk:
Whitney Houston - A legnagyobb szerelem
"Rég elhatároztam, hogy soha nem megyek senki árnyékába / Nem tudom, hogy kudarcot vallottam -e, vagy sikeres voltam / de legalább úgy éltem, ahogy hittem, / bármit is vettek el tőlem / ők soha nem vehetem el a méltóságomat / Mert a legnagyobb szeretet velem történik / Megtaláltam a legnagyobb szeretetet bennem / a legnagyobb szeretetet könnyű elérni / megtanulni szeretni önmagadat a legnagyobb szeretet "
Mariah Carey - Ezt nem lehet elvinni
"Azt tehetnek veled, amit akarnak / Ha engeded nekik / De soha nem sikerül nekik / Ha ragaszkodsz a büszkeségedhez / És félrehagyod őket / Látod / Megtanultam, hogy van bennem valami, ami birtokomban van / Valami a lelkemben / Amit nem tudnak megragadni / Így nem félek / És a sötétség elhalványul tőlem / Nem / Nem tudják vinni / Ezt az értékes szerelmet / Hogy mindig bennem lesz ”
Christina Aguilera - Gyönyörű
"Gyönyörűek vagyunk / bármit is mondanak / Igen, a szavak nem tudnak lerontani minket"
Lady Gaga - Így született
"Szép vagyok az utamban, mert Isten nem hibázik / Jó úton járok bébi / Így születtem / Ne bújj el a sajnálkozásban / csak szeresd magad, és minden rendben lesz a helyes úton bébi, én így születtem "
