Videó / A fenék feszesítése: a teljes program a leghatékonyabb gyakorlatokkal
Íme a teljes program a fenék rövid időn belüli megerősítésére, amelyet Federica Fontana javasolt.
Ez négy célzott gyakorlat, amelyek tökéletesek a magas és szilárd fenékhez: medenceemelések, hátsó tolások, 90 ° -os tolások, oldaltolások.
Az eredmény érdekében végezze el ezt az edzést minden nap, gyakoroljon minden gyakorlatot 30 másodpercig. Kész?
Gyakorlatok a fenékhez: a medence felemelése
Lásd még Hogyan feszesítsük a melleinket: a leghatékonyabb gyakorlatok a tónusuk javítására Gyakorlatok a fenékhez: hogyan kell feszesíteni őket, és tökéletes fenekük vanHIIT: intenzív edzés a gyors fogyásért és feszesítésért
Gyakorlatok a fenékhez: a hátsó toló
Gyakorlatok a fenékre: 90 ° -os hátsó dobások
Gyakorlatok a fenékhez: oldalsó lökések