10 tökéletes étel pattanások és pattanások ellen!
A tökéletes bőr megmutatása nemcsak a genetika és a sok szerencse eredménye, hanem az elkötelezettség és kitartás is. A kifogástalan szépségápolási rutin és az egészséges és rendszeres életmód mellett a változatos és kiegyensúlyozott étrend is jelentősen befolyásolja bőrünk megjelenését; ezért figyelnünk kell arra, hogy mit eszünk, kezdve ezekkel az egészséges és hasznos ételekkel, amelyek soha nem hiányozhatnak az asztalunkról:
A 10 leghatékonyabb pattanás elleni élelmiszer
Sok olyan étel létezik, amelyek segíthetnek abban, hogy fényes és egészséges bőrt mutassunk. Ha következetesen integráljuk őket étrendünkbe, garantálhatjuk a bőr nagyobb hidratáltságát és táplálását, hatékonyabban megakadályozva a ráncok és az öregedés jeleinek megjelenését, és szebbé, bársonyosabbá és egyenletesebb arcbőrűvé téve azt.
A táplálkozás nem csak elengedhetetlen szerepet játszik a pattanások és pattanások ellen; konkrétan 10 leghatékonyabb étel segíthet a pattanások leküzdésében és megelőzésében, lehetővé téve számunkra, hogy sima és egyenletes megjelenésű bőrt mutassunk. pattanásos szuper ételek és mindegyikük relatív tulajdonságai.
Lásd még
1. Zöld tea
A zöld teában található antioxidánsok nagyon hasznosnak bizonyultak a pattanások megelőzésében, mivel lehetővé teszik a szervezet számára, hogy harcoljon a szabad gyökökkel, a szervezetünk által természetes módon előállított molekulákkal, amelyek, ha túlzott mennyiségben vannak jelen, károsíthatják a sejteket és a szöveteket, így az első felelősek lehetnek. a bőr öregedésére és a pattanások, ráncok és finom vonalak megjelenésére.
Az antioxidánsok ezért döntő szerepet játszanak bőrünk védelmében, mivel lehetővé teszik számunkra, hogy semlegesítsük a szabad gyököket, korlátozzuk invazív hatásukat, és elősegítsük a sejtek regenerálódási folyamatát, ami elengedhetetlen a pattanások leküzdéséhez és a bőr egészségesebb megjelenéséhez.
2. brazil dió
Ez a gyümölcs gazdag szelénben, egy erős antioxidánsban, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és úgy tűnik, hogy meglehetősen hatékony megelőző hatású a pattanások ellen, mivel megvédi a sejteket a gyulladásos elváltozásoktól és megőrzi a bőr rugalmasságát.
3. A halak
A hal, különösen a kék hal, omega-3-ban gazdag étel; ezek a hasznos zsírsavak központi szerepet játszanak a gyulladást elősegítő molekulák képződésének csökkentésében, amelyek a pattanások megjelenését vagy súlyosbítását okozhatják. Különösen a lazac, a pisztráng, a hering és a szardínia a legerősebb és leghatékonyabb pattanás elleni ételek.
4. Egész szemek
Számos tanulmány mutat összefüggést a finomított gabonatermékek fogyasztása és a pattanások megjelenése között. A kenyér, keksz, tészta és fehér rizs, ha nagy mennyiségben fogyasztják, valójában hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Ezért jó, ha teljes kiőrlésű gabonákat, például korpát, rozsot, quinoát és barna rizst is tartalmaz az étrendjében. Ez utóbbi különösen gazdag magnéziumban, értékes ásványi anyagban, amely segít a hormonok egyensúlyának helyreállításában, az egyik első felelős a pattanások megjelenéséért.
5. Édesburgonya
Mint minden narancssárga színű zöldség, az édesburgonya is nagy mennyiségben tartalmaz béta-karotint, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít, amely elengedhetetlen bőrünk egészségéhez.
Ez - többek között - segít szabályozni a túlzott faggyútermelést, amely a pattanások és mitesszerek egyik első oka.
6. A bab
A bab cinkben gazdag. Ez az ásványi anyag segít korlátozni a hormonok felszabadulását, amelyek nagy mennyiségben jelen lehetnek, és pattanásokat okozhatnak.Az osztriga, a baromfi és a hal más élelmiszerek, amelyek magas cink -koncentrációt tartalmaznak.
7. Citrusfélék
A narancs, a grapefruit és a citrom a C -vitamin kis bányái; ezek nem gyógyítják kiütéseit, de mivel erősítik a sejtmembránokat, segíthetnek megelőzni az aknés hegeket.
8. Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek "rengeteg vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosítanak számunkra. Különösen az E -vitamin erős antioxidáns, amely felgyorsítja a pattanások elváltozását.
9. Kakaó
Lehet, hogy abszurdnak tűnik, de így van! Nem a klasszikus tejcsokoládé rúdról beszélünk, hanem a tiszta kakaóporról. Alacsony kalória- és zsírtartalmával, valamint nagy mennyiségű antioxidánsával a kakaó javítja a vérkeringést és biztosítja a bőr hidratáltságát, segít megelőzni a pattanások kialakulását.
10. A víz
A víz az egyik leghatékonyabb természetes gyógymód az akne ellen. Valójában garantálja bőrünk számára a szükséges hidratálást és táplálást, korlátozva a pattanások, pattanások és a finom vonalak megjelenését.
A szervezet, valamint a bőr megfelelő hidratálása általában segít megóvni a különböző típusú gyulladásoktól, mert megszabadítja a méreganyagoktól és szennyeződésektől, és egészséges marad. Ezért a szervek, szövetek és még a bőrünk is nyer belőle, ami így fényesebbnek, simábbnak és egységes megjelenésűnek tűnik.
A pattanások leküzdésére legmegfelelőbb élelmiszerekről további információt a Veronesi Alapítvány honlapján talál
