Hajlamos a hát- és ízületi fájdalmakra? Itt vannak azok a sportágak, amelyek a legjobbak Önnek és azoknak, amelyeket kerülni kell
Igen, a sport jó, tudjuk, de vigyázzon, mit választ, különösen, ha fizikai betegségei vannak, például hátfájás. Ebben az esetben óvatosan kell eljárnia, hogy ne okozzon további kárt.
Valójában nem minden tudományág nagyon alkalmas a hátfájásra, sőt, néhányat inkább nem javasolnak. Az ideális az lenne, ha olyan sportágakat választana, amelyek ellazítják az izmokat anélkül, hogy stresszt okoznának a gerincnek, elkerülve a legerőszakosabbakat, amelyek hirtelen csapásoknak és mozdulatoknak lehetnek kitéve. Például, ha rajong az úszásért vagy a jógáért, megnyugodhat : olyan tevékenységekről van szó, amelyek nyújtják az izmokat és elősegítik a relaxációt, míg a tenisz, futás vagy röplabda egy másik dolog, ezért jobb elkerülni őket, ha gyakran fáj a hátad.
A választás megkönnyítése érdekében úgy döntöttünk, hogy néhány tippet adunk a legalkalmasabb tudományterületekről azok számára, akik általában hátfájásban szenvednek, és azokról, amelyekről jobb lenne távol maradni.
Mielőtt folytatná a cikk elolvasását, ha Ön is méhnyakproblémákkal küzd, javasoljuk néhány napi gyakorlatot a gyakorlatban, hogy enyhítse a kellemetlenségeket!
Lásd még
Tökéletes sport a hátfájás ellen
Zöld fény a jógához, az úszáshoz, az aquagym -hez, a tai chi -hez és a pilateshez: mind jót tesz a hátadnak!
A vitathatatlan győztes a jóga: ellazítja a gerincet, oldja a stresszt és elősegíti a vér áramlását az izmokba. Jót tesz ezen tudományág "unokatestvéreinek", a pilatesnek és a tai chi -nek is, amelyek hozzájárulnak az izomlazításhoz, különösen az ágyéki területen ...
Egy másik fő tudományág az úszás, mellékletekkel és kapcsolatokkal. Valójában vízben az oszlop terhelése jelentősen csökken, a mozdulatok könnyebbek és finomabbak; tökéletes úszás a háton, amely nem fárasztja a hátat, ehelyett betiltotta a freestyle -t azok számára, akik kiemelik a háti ívet. Az Aquagym is jó, amely erősíti az izmokat anélkül, hogy a hátat túlzott terhelésnek tenné ki.
Még a gyaloglás is, megfelelő cipővel, sík és egyenetlen talajon kiváló módszer a hátfájás megelőzésére és az izmok erősítésére, anélkül, hogy károsítaná az ágyéki területet. Az edzőteremben végzett gyakorlatok is jók, amennyiben azokat olyan edző fejleszti, aki pontosan tudja, hogyan kell végrehajtani.
A sport a határokon kívül
És most néhány fájó pont: azok a sportágak, amelyeket jobb lenne távol tartani, ha rendszeresen szenved a hátfájástól.
Felejtsd el azokat a tudományágakat, amelyek a gerincet rángatásoknak, hirtelen mozdulatoknak és hirtelen fordulatoknak teszik ki: biztosan nem ideálisak azok számára, akik érzékenyek az ágyéki területen. Néhány szóval lefordítva: tenisz, versenykerékpár, kocogás és minden tudományág tiltott. igényes, ami mikrotraumákat okozhat a hátán, beleértve a fallabdát, a lesiklást, a kosárlabdát és a röplabdát.
Különleges beszéd a víváshoz: segítség azoknak, akiknek tartási problémáik vannak, ellenjavallt porckorongsérv vagy az idegkötegek gyulladása esetén. Jobb elkerülni, még akkor is, ha általában nyaki betegségben szenved.
Mindenesetre, ha a sporthoz fűződő kapcsolatát teljesen akadályozzák az ízületi vagy izomfájdalmak, amelyek ragaszkodnak ahhoz, hogy ne múljanak el, akkor jobb, ha először megpróbáljuk megoldani a problémát: hatékony módszer lehet a hőterápia, amely a terápiás hő és a Gyógyszermentes fájdalomcsillapítás Ennek számos módja közül lehet választani, amint ezt konkrétan itt láthatja.
A hátfájásban szenvedők számára alkalmas sportokkal kapcsolatos további információkért keresse fel Dr. Gibaud weboldalát.
