Imposztor -szindróma: attól való félelem, hogy nem leszünk megfelelőek
1978 -ban két pszichológus, Pauline Clance és Suzanne Imes alkotta meg ezt a kifejezést az csaló szindróma, vagy a csaló jelenség, Olaszországban csaló szindrómának nevezik. Bár nem része a mérvadó DMS -ben vagy a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyveAz imposztor -szindróma még mindig olyan mentális állapot, amely az utóbbi években egyre több embert sújt a modern társadalomban. Ez abból áll, hogy soha nem érezzük magunkat, és azt gondoljuk, hogy nem érdemeljük meg az elért sikereket, csökkentjük azokat, és inkább külső tényezőknek tulajdonítjuk őket. mint saját készségéhez, képességéhez és elszántságához.
A klasszikus mondat, hogy "az enyém csak egy szerencse volt", sokkal többet rejthet el, mint az érdemek elbagatellizálásának triviális esete, és ez megmagyarázza az "imposztor" kifejezés okát. Valójában általában így határozzák meg, mint egy egyént, aki úgy tesz, mint aki és többet tud, mint amilyen valójában és tud. Ennek ellenére a szindrómában szenvedők teljes önbizalomhiányban szenvednek, és folyamatosan szorongva élnek attól a félelemtől, hogy felfedezik képességeik és készségeik hiányát. Valójában ugyanaz a személy kitartóan, elkötelezetten dolgozott, és rendelkezik minden szükséges engedéllyel, hogy ezt az eredményt elérje.
Nem valódi patológia, nincsenek speciális kezelések, de vannak olyan tünetek, amelyeket fel kell ismerni, és amelyeket meg kell valósítani, amelyeket ebben a cikkben ismertetünk. Mivel ez egy mentális állapot, amely elsősorban az önbecsülés területét érinti, ezek a gyakorlatok jó módja lehet annak növelésének:
A tünetek "csaló szindróma
Ahhoz, hogy megértsük, ha "csaló szindrómában" szenved, elegendő az "önelemzés" is, amely abból áll, hogy látszólag egyszerű kérdéseket tesz fel az élet során kapott különböző eredményekről és elismerésekről, és megpróbálja megfejteni a válaszokat. Ezek a kérdések többfélék lehetnek, például "mit gondol, ha sikeres valamiben?" vagy "hogy érzi magát, amikor építő kritikát kap?". Ez az eljárás mentálisan és írásban is elvégezhető, mert mindkét esetben ugyanazt a választ eredményezi. Valójában azok, akik szenvednek "csaló jelenség hajlamos minden alkalommal negatív módon reagálni, és nem pesszimista értelemben.
Tehát, ha válaszaitok közös nevezője a sikereitek folyamatos lekicsinylése, minden ajándéka folyamatos megkérdőjelezése, az építő kritika felismerésének képtelensége és az örökös félelem a hibázástól és a nem megfelelő szinttől, akkor a A kellemetlen érzés pontosan az imposztor -szindróma tünete lehet.
Végül egy másik tünet az, hogy úgy gondolja, hogy másokat becsap. A Pauline Clance és a Suzanne Imes -szindrómában szenvedő személy attól tart, hogy mások felfedezik, hogy "csaló", és mindenkit becsapott, hogy elhiggye, hogy rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal és egyenrangú. Mindehhez a "csaló szindróma nem szabad alábecsülni, mert súlyosan befolyásolhatja az egyén munkáját és mentális állapotát. Úgy tűnik, hogy az utóbbi években inkább a nők szenvednek ettől, különösen azok, akik tisztán férfi környezetben dolgoznak, és akik gyakran érzik magukat nyomás alatt.
Gyógymódok: "megtanulni érdemelni"
Nagyon gyakran más emberek megnyugtatása nem elegendő az imposztor szindrómában szenvedők belső konfliktusának és bizonytalanságának enyhítésére. A tünetek megnyugtatásához és azokból való kilépéshez szükség van egy munkára önmagán, először az önértékelésből és néhány jellemvonásból kiindulva. Először is, azoknak, akik folyamatosan elkötelezettek, nagyon magas a perfekcionizmus érzése és az "önkritika". Ez a két tulajdonság nagyon fontos az életben az eredmények elérése érdekében, de nem szabad túlterhelni őket. Valójában mindig mindent tökéletesíteni akarnak és a túlzott önkritika a saját képességeinek csökkenéséhez vezet. Az első lépés annak elismerése, hogy nem tökéletes, és nem is akar azzá válni: minden ember minden nap növekszik és tanul új dolgokat, senki sem az egyetemes tudás tárháza.
Továbbá nem kell félni az apró hibáktól: bárkivel előfordul, hogy hibákat követnek el. A fontos az, hogy tudjuk, hogyan kell felismerni, levonni a tanulságot a történtekből, és továbblépni. A hibákat és kudarcokat más szemszögből nézni egy másik apró és lényeges lépés: ha ez megtörténik veled, ne csüggedj el a bizonytalanságban, hanem tegyél mindent pozitív megvilágításba, és érezd jobban magad a magasságban, ha egy ilyen helyzet megismétlődne az élet folyamán.
Aztán egy újabb "lépés a kilépéshez"csaló szindróma abból áll, hogy mindig szem előtt tartjuk a saját tulajdonságainkat. Ehhez először minden alkalommal, amikor "diadalmaskodott valamiben", fontolja meg minden elért célját és sikerét, és jegyezze meg, milyen készségekre volt szükség ahhoz, hogy eljusson oda. Senki sem veheti el tőled ezt a hitelt: az erőfeszítéseidnek köszönhetően, önmagadnak köszönhetően tetted, és megérdemled mindezt. Egy jó módja annak, hogy megszabaduljon a félelemtől és a bűntudattól, ha elkezdi elfogadni a bókokat: soha többé ne válaszoljon arra, hogy "az enyém csak szerencse volt" vagy "jól mentem". Ha valaki bókol, mondjon köszönetet, és próbálja meg belátni a szavait.
Végezetül beszéljen arról, hogy mit érez és mit érez azokkal az emberekkel, akikben a legjobban bízik, vagy ha külső véleményt részesít előnyben, akkor a szakemberrel szemben. A bizonytalanság leküzdése érdekében próbáljon segíteni a nehéz helyzetben lévőknek: ez egy nagyszerű rendszer, mert nem fog csak mutassa meg készségeit, de hasznosnak érezze magát valaki más számára.
Az érem másik oldala: a Dunning-Kruger-effektus
Az imposztor -szindróma felfedezése után David Dunning, a Michigani Egyetem pszichológia professzora és Justin Kruger, a New York -i Egyetem Stern School of Business tanára olyan lelki állapotot azonosítottak, amelyről úgy gondolják, hogy tükrözi a "csaló jelenség, vagy az úgynevezett Dunning-Kruger-effektust. Ez egy olyan helyzet, amely tapasztalatlan, vagy egyenesen határozottan alkalmatlan személyeket lát, akik olyan érdemeket és készségeket tulajdonítanak maguknak, amelyek valójában nincsenek. Nem látják azt a szakadékot sem, amely elválasztja őket az igazán tehetséges és tehetséges emberektől. Így folyamatosan hajlamosak túlbecsülni a teljesítményüket.
Azt kell mondanunk, hogy a Dunning-Kruger-hatástól szenvedők nem önként hazudnak tehetségükről, de valóban képtelenek felismerni saját hiányosságaikat, korlátaikat és tévedéseiket. Ezt a rendellenességet azonban az imposztor érem másik oldalának tekintik. szindróma, mert mindkét esetben az érintett emberek nem tudják, hogyan kell megbékélniük az elkövetett hibákkal, és még kevésbé kérdőjelezik meg önmagukat.