Hogyan lehet tudni, mikor kell mérlegelnie, hogy elkerülje a nagyon gyakori hibákat
Közeleg a nyár, és aggódni kezdünk a fizikai formánk és a ruháink miatt, amelyeket viselni fogunk, és hogy fittnek szeretnénk tűnni. Ha kényelmetlenül érezzük magunkat a testünkkel kapcsolatban, akkor érdemes felvenni a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, hogy egy meghatározott ütemtervet kövessünk. Mérleg, azonban nem szabad megszállottsággá válnia, eszköznek kell maradnia az elért haladás megértésében. Szórakoztató ötlet a fogyáshoz? Próbáljon vásárolni!
Mikor kell mérlegelnie magát, hogy elkerülje a téves adatokat? Eközben szeretnénk hangsúlyozni, hogy az önmérlegelésnek "szokásnak kell lennie az egészségre nézve, csakúgy, mint a diétázás és az öngondoskodás, annak érdekében, hogy hosszabb ideig élvezhessük az egészséges életet. A fogyásnak egyértelmű célnak kell lennie : egészséges és kiegyensúlyozott élet nemcsak esztétikai szempontból. Ha a jó étrendet a kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel kombinálja az állandó mozgással, akkor azonnal látni fogja az eredményeket.
Azok az emberek, akik diétázni szeretnének, és le akarnak fogyni, hajlamosak következetesebben mérlegelni magukat, de akkor is, ha nem fogysz, akkor is irányítanod kell. De mikor kell helyesen mérlegelni? Minden tippet megadunk ahhoz, hogy lemérhesd magad a skálán, és tudd az ideális testsúlyt.
A diéta csak akkor lehetséges, ha szakember, dietetikus vagy táplálkozási szakember követi. Ő tanácsokat ad az egészséges és kiegyensúlyozott ételekről a megfelelő fogyáshoz. Ennek ellenére ajánlott, hogy a legjobb fogyókúrás recept az, hogy egészséges életet éljen gyümölcs- és zöldségfogyasztással, kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Ha ilyen egészséges életmódot folytat, és gyakorol, akkor megfelelő súlyt és fitt testet fog kapni.
Lásd még
Mikor kell mérlegelnie, hogy igaz számot kapjon?
Megnőtt az érdeklődés a heti súly és annak folyamatos figyelemmel kísérése iránt. De miért nő a súly rendszeres időközönként? Először is fontos tudni, hogy a magasságunkhoz és korunkhoz képest elfogadható súlytartományban vagyunk -e, következésképpen nem vagyunk veszélyben az életé.
Ha heti rendszerességgel ismerjük súlyunkat, könnyebb nyomon követni, hogy mit eszünk, mint ha egyáltalán nem is tudjuk.
Valójában a saját mérlegelése lehetővé teszi a testtömeg -index kiszámítását. BMI = súly / magasság négyzetben (Például: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, ha 55 kg súlyú és 1 m65 magas).
Trükkök a helyes méréshez
Figyeljen ezekre a tippekre, amelyeket megosztunk veletek, ha mérleget használ. A helyes mérlegelés nem nehéz, de bizonyos pontokat figyelembe kell vennie. Ezért listát szerettünk volna készíteni mindarról, amit a helyes mérlegeléshez tudni kell:
Ha egy adott étrendet követ, minden nap jegyezze fel a fogyását vagy a súlygyarapodását. Ez sokkal motiváltabbá teszi a kiegyensúlyozott étrend folytatását. Továbbá azt is látni fogja, hogyan viselkedik a súly, ha nem megfelelően táplálkozunk.
Amikor szokásunk, hogy fittek (vagy kiegyensúlyozottak vagyunk), minden néhány kilós nyereség vagy veszteség az egyensúlyhiány tünete lehet, amelyet azonnal korrigálni kell.
A mérlegelés határai: a skála által jelzett számra való megszállott összpontosítás különböző okokból nem érdekes.
A súly 2 és 3 kg között változhat, több tényezőtől függően: a hidratáltság mértékétől, az elfogyasztott étel típusától, az elvégzett fizikai gyakorlattól függően, attól függően, hogy meleg vagy hideg van -e, stresszes vagy ellazult , a női ciklus időszakától függően.
Nincs ideális súly. A szakemberek inkább egészséges vagy kiegyensúlyozott súlyról beszélnek. Ezek a felnőttkorban elért adatok eltérőek az egyének között a hátterük (növekedés, súlyfejlődés, egészségi állapot) és öröklődésük szerint, és egyes paraméterektől függően változhatnak az élet folyamán. Általában ez egy olyan teher, amelyre rendszeresen visszatér, bármit is tesz.
A súly nem pontosan tükrözi az ember vonalát. Lehet vékony és több súlyú, mint egy kövér ember, de ugyanolyan magasak. Ne mérlegelje a menstruációját. Ezekben a napokban sokkal több folyadékot halmozunk fel, ezért nem tanácsos ezen a héten mérlegelni magunkat, mert a kapott adatok nem lennének igazak.
Mikor kell mérlegelnie magát: a tökéletes mérleg jellemzői
- Modell
Mechanikus vagy elektronikus, klasszikus vagy impedanciával (testtömeg és testzsír kiszámítása)
- A megengedett maximális súly
Általában 180 kg -ig.
- A képernyőn
Többé -kevésbé nagy lehet tű (mechanikus modell) vagy folyadékkristály (elektronikus modell).
- A tápegység
Mechanikus, elemekkel vagy a hálózathoz csatlakoztatva.
- Funkciók
Az elektronikus modelleken memóriafunkciók lehetnek a súlyfejlődés nyomon követésére.
Hogyan válasszuk ki a skálát
Az ideális mérlegelési módszer az impedancia skála használata, amely lehetővé teszi, hogy a kilókat jól, gyorsan és sokkal pontosabban mérjük, mint testösszetételünk. Ez a módszer segít a felhalmozódott testzsír pontosabb mérésében, mivel a mérleg elektromos áramból áll. Ily módon sokkal pontosabban meg lehet mérni a zsír- és izomszövet -tartalmat.
Ez egy mérleg, amely elektródák sorozatával rendelkezik, amelyek végigfutnak a testen. Ez a nagyon alacsony elektromos áram segít a testzsír mérésében. Ez az eszköz nemcsak a súlyát méri, hanem a testünkben lévő zsír és víz százalékát is. Ez egy nagyon teljes skála, amelyre érdemes egy kicsit többet fektetni, és nagyobb súlykontrollra van szükség.
Az impedancia egyensúly három modellje:
Vezeték nélküli impedanciájú digitális személyi mérleg - az Amazon -on 31,99 euróért
ITeknic impedancia skála - az Amazon -on 31,99 euróért
Intelligens impedancia skála Bluetooth -on - az Amazon -on 35,99 euróért
A mérést mindig ugyanabban a napszakban kell elvégezni, lehetőleg meztelenül. Hetente egyszer elegendő, nem kell tizedesjegyekkel számolni, és csak néhány hétig kell a maximális trenddel foglalkozni.
Most, hogy megvan minden trükkje a helyes mérlegeléshez, lépjen tovább, de ne foglalkozzon vele. A legfontosabb az, hogy nagyon kiegyensúlyozott étrend és testmozgás legyen. A sport segít kiegyensúlyozni az evésünket, de rövid és hosszú távon is erősebb lesz a testünk. Válassza az egészséges életet, ahol nem a súly a fontos, hanem az egészség.
