Nyugi, nyugi!: Íme 5 könyv a napi stressz leküzdésére
1. A gondolatok elkergetésének módszerével
Mark Williams - Danny Penman, Mindfulness módszer. 56 nap a boldogságig (Mondadori)
Mark Williams oxfordi professzor, aki néhány kollégájával együtt kifejlesztett egy kis gyakorlatsorozaton alapuló módszert, amely 56 napig csak néhány percet vesz igénybe, és azt ígéri, hogy megtalálja a nyugalmat és a nyugalmat, és legjobb esetben szembe kell néznie. ... a stressz. Nem árt a próbálkozás.
5 saját kezű trükk a penész eltávolítására a falakról
2. Megtanulni megállni
Pico Iyer, A csend művészete. Hogyan kell utazni álló helyzetben (Rizzoli)
Állandó versenye van az életének, hogy eljusson valahová, legyen az szakmai cél, vagy akár egyszerűen eléri a város másik oldalát csúcsforgalomban, hogy felvegye a gyerekeket? Normális, hogy valamikor átveszi a fáradtság. Tanuljunk meg tehát megállni, elhatárolódni az apró napi drámáktól, és mozdulatlanul utazhatunk.
3. Rugalmassággal
Christina Berndt, A pszichés ellenállás titka. Mitől leszünk erősek az élet apró és nagy válságai ellen (Feltrinelli)
Hallott már az "ellenálló képességről", a helyzetekhez való alkalmazkodás képességéről, a problémák elhatárolásáról, miközben megőrzi önbizalmát? Természetesen vannak olyanok, akik természetesen jönnek, de ez egy olyan tulajdonság, amelyet mindannyian ápolhatunk és erősíthetünk annak érdekében, hogy jobban legyőzzük azokat a stresszeket, amelyeknek folyamatosan ki vagyunk téve.
4. Meditációval
Jon Kabat-Zinn, Élő pillanatról pillanatra. A stressz, a fájdalom, a szorongás és a betegségek legyőzése test és lélek bölcsességével (tea)
A könyv a buddhista meditációs technikákból kiindulva javasol egy módszert a szorongás, a stressz és a vele kapcsolatos betegségek eltávolítására. Próbálja követni Dr. Kabat-Zinn tanácsait és példáit, és tanulja meg hasznosítani az összes energiát, ami már benned van.
5. Nevetéssel
Abraham J. Twerski, Fel az élettel, Charlie Brown! Hogyan kell kezelni a mindennapi problémákat a földimogyoró (Mondadori) segítségével
Miért kellene a neves pszichiáternek és egy olyan híres amerikai klinika igazgatójának, mint Twerski, zavarnia a földimogyorót, hogy segítsen leküzdeni a mindennapi élet szorongásait és gondjait? Mert néha a mosolyterápia a legjobb.
