A cseresznye hizlal, vagy segíthet a fogyásban?
Édes ízük miatt nagyon gyakran nehéz nemet mondani egy marék cseresznye előtt, és tudod, az egyik a másikhoz vezet, és végül többet eszünk, mint kellene. De mennyibe kerülhet ez a falánk bűn kedves? Bár zamatos gyümölcsök, a cseresznye nem tartalmaz túl sok kalóriát.Lássuk, mennyit és milyen gyakran fogyasszunk, de előbb van egy videó a vörös gyümölcsök előnyeiről.
Cseresznye: kalória és tápérték
A cseresznye cukros íze az, amely leginkább félrevezet, és azt hiszi, hogy rendkívül kalóriatartalmú gyümölcsök. Valójában a meggyben található cukrok alacsony glikémiás indexűek, így ezt az ételt problémák és ellenjavallatok nélkül is fogyaszthatják azok, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek. 100 gramm cseresznye mindössze 50 kcal -t biztosít, és a vitaminoknak köszönhetően a cseresznye kiváló gyümölcs minden korosztály számára.
Lásd még
Különböző típusú cseresznye
- Malizia cseresznye
Ez egy nagy, sötétvörös cseresznye. Húsa szilárd, lédús és illatos.
- Cherry Railway
Talán a leggyakoribb cseresznyefajta: a vörös arc és a lédús pép azok a jellemzők, amelyek megkülönböztetik.
- Durone
Az intenzív vörös színű cseresznye különlegessége, hogy szív alakú. A pép szilárd és édes egyszerre.
- Pistoia Bella
A La Bella di Pistoia élénkpiros cseresznye, különösen ropogós péppel, ami tökéletesen alkalmas alkoholos tartósításra.
- Fehér Graffione
Közepes méretű piemonti eredetű cseresznye: sárga színével kiemelkedik a többi közül.
- Sárga Moscatella Cherry
A "fehér cseresznye" néven ismert cseresznyefajták valamivel alacsonyabb tápértékkel rendelkeznek, mint a fent említett többi fajta.
A cseresznye tulajdonságai és előnyei
A cseresznye A-, C- és K -vitaminban gazdag gyümölcs, nem tartalmaz laktózt, és számos előnnyel járhat az egész szervezet számára.
- Küzdenek a rákos megbetegedések ellen, mint például a mell-, gyomor- és bőrrák.
- A cseresznyeben található A -vitamin védi a szem retináját, védi a látást.
- C -vitamint és természetes antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyököket, elősegítve a sejtek megújulását, és lehetővé téve a bőr egészséges és fitt megjelenését.
- Magas vizelethajtó hatásuk van, különösen hasznos a máj és az emésztőrendszer számára.
- A cseresznye, mint minden vörös antocianinban gazdag gyümölcs, megvédi a hajszálereket a töréstől, befolyásolja a vér mikrocirkulációját.
- Kalciumforrás, amely hasznos a csontok és fogak növekedéséhez, valamint a csontritkulás ellen.
- Segítenek csökkenteni a rossz koleszterint.
- Cukorbetegek is fogyaszthatják őket megfelelő adagokban.
Miért ehetsz cseresznyét, ha diétázol?
Táplálkozási szempontból a cseresznye érvényes étel, ami megkülönbözteti az alacsony kalóriatartalmú indexet. Ugyanakkor az élelmi rostok, amelyek nagyon jelen vannak ezekben a gyümölcsökben, lehetővé teszik számukra, hogy jóllakottságot okozzanak az étvágy csökkentésével. Ezért a mítoszt széles körben eloszlatta: a cseresznye nem hizlal! Ezért van az, hogy ha diéta nem kell félnie attól, hogy ezt a gyümölcsöt bevonja a napi étkezési tervébe.Az imént említett előnyök mindaddig érvényesek, amíg a megfelelő mennyiségű cseresznyét fogyasztja minden nap.Mi legyen?
Hány cseresznyét lehet megenni egy nap?
A cseresznye a tökéletes ételek közé tartozik reggelire vagy délutáni uzsonnára. A standard adag 100 g, ami 12/15 cseresznyének felel meg, összesen 100 kalóriát egy nap. Általában minden nap 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, hogy a test hidratált és egészséges maradjon.
Kinek rossz a cseresznye? Itt van, amikor kerülni kell őket
- A magas hisztamin tartalom miatt allergiát okozhatnak, ezért ha intoleráns, kerülje azok fogyasztását.
- Nem alkalmasak 2 év alatti gyermekek számára, éppen azért, mert erősen allergének.
- Ha alacsony vérnyomásban szenved, jobb elkerülni a cseresznye fogyasztását, mert tovább csökkenti a vérnyomást.
- A túlzott mennyiség gyomorfájást és hasi duzzanatot okozhat.
- A szoptatás alatt is jobb elkerülni a cseresznyét, hogy elkerülje az újszülött allergiás reakcióit.
Receptek és ötletek a cseresznye élvezetéhez súlygyarapodás nélkül
A cseresznye legjobb fogyasztása tiszta: csak alaposan mossa le a gyümölcsöt folyó vízzel, távolítsa el a szárakat, és kóstolja meg az édes és ropogós pépet: figyeljen a kőre! De egy olyan étel, mint a cseresznye, nagyon jól illik az olasz konyha néhány tipikus készítéséhez. Íme a főbbek.
- Lekvárokat készíteni, hogy a kétszersültre reggelizni lehessen.
- Cukrozott édességek vagy sütemények díszítésére.
- Hosszú tartósításra szárítva, vagy a panettone tésztájában használható.
- Gyümölcslevek, szörpök, likőrök vagy sorbet készítéséhez.
- Lélekben tartani.
A cseresznye étrendje a fogyáshoz
Mára megállapították: a cseresznye fogyást eredményez, ezért az alábbiakban egy példát mutatunk be a kiegyensúlyozott étkezésre, amelyben a fő hangsúly a cseresznye fogyasztásán van. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy ezek általános indikációk, és nem biztos, hogy mindenki számára megfelelőek. Személyre szabott tanácsért kérjen tanácsot táplálkozási szakértőjétől.
- Épp felébredt
- 20 cseresznye
- Reggeli
- 1 csésze tej (szintén növényi) egy teáskanál oldható keserű kakaóval
- 4 kétszersült, 3 teáskanál meggylekvárral, hozzáadott cukor nélkül.
- Reggeli uzsonna
- Keverjen össze 10 cseresznyét kövek nélkül banánnal és egy pohár almalével hozzáadott cukor nélkül.
- Ebéd
- Vegyes saláta 2 teáskanál extra szűz olívaolajjal és citromlével öntve
- 80 g főtt rizs, fél evőkanál diós mártással ízesítve
- 1 szelet dinnye.
- Uzsonna
- 4 sárgabarack
- a cseresznye kocsányának főzete (2 g cseresznye kocsányt 150 ml vízben 3 percig forralva kell elkészíteni).
- Vacsora
- bio cseresznyelé hozzáadott cukor nélkül;
- 200 g grillezett vagy serpenyőben sült csirkemell;
- bőségesen főtt vagy nyers szezonális zöldségek;
- 70 g kenyér, lehetőleg teljes kiőrlésű.
