7 fitneszmítosz, amit tudnunk kell edzés előtt
Mindannyian megpróbáltuk, és néhányunknak biztosan sikerült: csatlakozni az edzőteremhez azzal a céllal, hogy lefogyjon, fitt maradjon, vagy egyszerűen csak új arcokkal ismerkedjen meg.
Amikor ilyen témákról van szó, hirtelen mindenki a szakma szakértőjévé válik, annak ellenére, hogy két teszt pilates órára szorítkoztak, és továbbra is otthon edzettek.
- · 1. Az edzőteremnek köszönhetően sok csokoládét fogyaszthat
- · 2. Minél többet izzad, annál jobban fogy
- · 3. Ha fájdalmat érez, az azért van, mert jól edzett
- · 4. Hosszú távok futása jobb
- · 5. Csak a test egy részén fogyhat
- · 6. Egy hónap után az edzőteremben eltűnik a cellulit
- · 7. Ha sokat edzel súlyokkal, olyan leszel, mint egy férfi
Az otthoni edzés működik, de melyek a leggyakoribb (és hamis) mítoszok a fitneszről?
Lásd még
1. Az edzőteremnek köszönhetően sok csokoládét ehet
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Az egészséges életmód együtt jár a kiegyensúlyozott testmozgással. Ha a célod az edzettség fenntartása, akkor fontos, hogy edzőterembe menj, de ehhez feltétlenül olyan étrendet kell társítani, amely tisztában van a tényekkel: ellenkező esetben azt kockáztatod, hogy a futópadon tett minden erőfeszítésed nem lesz díjazott!
2. Minél többet izzad, annál jobban fogy
A folyadékvesztés nem jelenti a fogyást, különösen azért, mert ezek olyan folyadékok, amelyeket a hamis fogyókúra végén pótolni kell.
Amikor edzőterembe mész, használj speciális, izzadást elősegítő ruhadarabokat: a tested hálás lesz!
3. Ha fájdalmat érez, az azért van, mert jól edzett
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Tudjuk, hogy a gimnasztika természetesen nem séta a parkban, de ha egy gyakorlat után oxigéntartozásunk van, már nem tudjuk mozgatni a lábunkat, és végrendeletet akarunk tenni, talán szükség van arra, hogy szabályokat adjunk magunknak. tartson szünetet.
A fájdalom jó lehet mindaddig, amíg az edzőterem nem válik kínzásra!
4. Jobb a hosszú távok futása
Vannak, akik szeretik, míg mások úgy érzik, hogy az első kétszáz méter után haldoklik. Ha a hosszú távok egyszerűen nem a te dolgod, elégedj meg a rövidebbekkel. Tudományosan bizonyított, hogy azoknak, akik hetente kevesebb, mint egy órát futnak, rövid sorozatokat vesznek körülbelül tíz percig, szívük olyan egészséges, mint azoké, akik heti három -négy órát futnak.
5. Fogyni csak a test egyik területén lehet
Betöltés ...a GIPHY -n keresztül
Jó lenne, de gyakorlatilag lehetetlen. A fogyás csak azokon a testrészeken, ahol szeretnénk lefogyni, igazi utópia, mert a fogyás, valamint a hízás nem néz senkinek az arcába.
Ha lefogy, elveszítheti szerelmi fogantyúit, de előfordulhat, hogy abba kell hagynia azt a drót nélküli melltartót is, amely egy kicsit nagy volt a fogyás óta ...
6. Egy hónap után az edzőteremben eltűnik a cellulit
Ha narancsbőr elleni csatát vív, akkor a sport felső és a rövidnadrág nem lesz elég. Ha nyerni szeretne, akkor ellenőriznie kell az étrendjét, igyon sok vizet vagy zöld teát, és kerülje a sót.
Szövetségek, mint például a szobakerékpár és a kamra közötti, szinte mindig nyernek!
7. Ha sokat edzel súlyokkal, olyan leszel, mint egy férfi
Sokan úgy vélik, hogy a lányoknak nem ajánlott a súlyemelés, mert hosszú távon a karjuk és a válluk sokkal nagyobb lesz az átlagosnál. Az igazság az, hogy a nagy izmok olyan nagyokká válnak a tesztoszteron jelenlétének köszönhetően, amelyet két Y -kromoszóma hordozója termel nagy mennyiségben: ebből a szempontból nyugodt lehet!
És ha teljes sebességgel akarsz haladni, akkor is egyél jól!
