Salakmentes étrend: mit együnk és mit kerüljünk
Nem minden diétát írnak fel a fogyáshoz és a fogyáshoz. Néhány étrendet az orvosok és táplálkozási szakemberek javasolnak egy adott időszakban, amikor az étkezési és táplálkozási szokások egészét vagy egy részét meg kell változtatni. Gyakran ez az az időszak, amely megelőzi a szakorvosi vizsgálatot, például kolonoszkópiát vagy hasi ultrahangot, vagy egyszerűen a bél tisztítását. A hulladék nélküli étrend betartása azt jelenti, hogy ki kell küszöbölni vagy drasztikusan csökkenteni kell azokat az élelmiszereket, amelyek valójában „hulladékot” tartalmaznak, vagy olyan részeket, amelyekkel a testünk küzd, vagy nem tud asszimilálódni, és ezért kiürülnek a székletből.
Bizonyos esetekben ez a hulladék eltávolítható az élelmiszerből, például a héj vagy a magvak esetében, más esetekben azonban jobb elkerülni az adott élelmiszer fogyasztását. Általában minden, rostban gazdag élelmiszer, beleértve a gyümölcsöt is és zöldségeket, főzve és nyersen is. Ne feledje, hogy mint minden diéta, mind a fogyókúrázók, mind a többi, még a hulladékmentes étrend is csak bizonyos ideig és szakértő tanácsára követhető. a 10 dolog, amit tudnia kell, mielőtt diétázni kezd, és amikor azt követi:
A salakmentes étrendben kerülendő ételek
Amint már említettük, a salakmentes étrend száműzi azokat az élelmiszereket, amelyek súlycsökkentés céljából más étrendekben általában megengedettek, például gyümölcsöket és zöldségeket. Valójában, mivel ez a belek és a test "tisztító" étrendje, az alacsony kalóriatartalmú ételeket is ki kell küszöbölni, mivel rostokban gazdagok, valamint azok, amelyeket általában fogyásból kizárnak az étrendből, például a kenyér. morzsával és zsíros húsokkal.Végül mindazok az élelmiszerek, amelyek nagy ozmotikus erővel rendelkeznek, vagyis azok, amelyek hajlamosak vizet húzni a bélbe, például csokoládé, lekvár, fagylalt és általában édes termékek, még minimális mennyiségben is, bármikor tilosak. a nap.
- Gyümölcs
- Zöldségek
- Hüvelyesek
- Levesek
- Zsíros hús és hal
- Pácolt hús
- Tészta és teljes kiőrlésű gabonák
- Kenyér túl sok morzsával
- Zsíros tejtermékek
- Teljes tej
- Édességek és édesítőszerek
- Fűszerek
- Szénsavas italok
- Alkoholos italok
Szeretnénk pontosítani, hogy bizonyos zöldségek és bizonyos gyümölcsfajták fogyaszthatók, amennyiben azok nem gazdagok rostban, és nem tartalmaznak héjat és magot.
Lásd még
A salakmentes étrendben engedélyezett élelmiszerek
Ami az étrendben megengedett ételeket illeti, meg kell mondani, hogy főzve, párolva vagy pörkölve kell fogyasztani. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az öltözködést, és mindig csak extra szűz olívaolajat használjunk. Továbbá, ha a teljes kiőrlésű termékek helyett tésztával és fehér liszttel fogadja el a szénhidrátokat, mindenképpen kerülje el, hogy túl bonyolult és zsírban gazdag receptekben vegye fel őket, mint például tortellini, lasagna vagy más nehéz és magas kalóriatartalmú első fogás.
- Sovány hús és hal
- Bresaola
- Zsírmentes nyers sonka
- Tojás
- Fehér tészta és lisztek
- Kétszersült
- Főtt krumpli
- Főtt sárgarépa
- Sovány tejtermékek, beleértve a friss sajtokat is
- Könnyű joghurt
- Fölözött tej
- Extra szűz olívaolaj
- Jól szűrt gyümölcslevek és centrifugák
- édesem
- Tea és gyógyteák
Tekintettel arra, hogy a bevitt zöldségek és gyümölcsök mennyisége jelentősen csökken, ajánlatos sok állóvizet inni a nap folyamán.
Salakmentes diéta menü
Az étrend által megengedett különféle ételeket különböző módon lehet kombinálni, anélkül, hogy szükségszerűen rögzített szabályt kellene követni. A fontos az, hogy változatos étrendet tartson fenn, változtassa meg a rendelkezésre álló termékek választékát, jól egyensúlyozza a szénhidrátokat és fehérjéket, és helyesen főzze meg az ételt. Íme egy példa az egynapos diétás menüre:
Reggeli:
- tea vagy sovány tej
- kovásztalan kenyér, kétszersült vagy rizstorta
- édesem
Falatozás:
- Gyümölcslé pép vagy rizstorta nélkül
Ebéd:
- Párolt burgonya vagy extra szűz olívaolajjal öntött tészta
- Grillezett csirkemell vagy párolt pulyka vagy zsírmentes nyers sonka
Falatozás:
- Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy érett banán
Vacsora:
- Szűrt zöldségleves vagy főtt sárgarépa
- Grillezett tonhal vagy grillezett talp
Salakmentes étrend: előnyök és hátrányok
Mint minden olyan étrend, amely megfosztja a szervezetet bizonyos élelmiszerektől, a hulladék nélküli étrend is kétségtelenül előnyökkel és hátrányokkal is jár, amelyeket figyelembe kell venni. Ennek az étrendnek a fő célja a méregtelenítés és a béltisztítás, segít csökkenteni vagy megszüntetni gyulladások, amelyek a bélre vagy általában az emésztőrendszerre vonatkoznak, és amelyeket a hulladék és a hulladék anyagok felhalmozódása okoz. Emiatt gyakran ajánlott a szakorvosi vizsgálatok előtt vagy a nem megfelelő táplálkozás után.
A salakmentes étrend azonban nemcsak hogy nem fogy, és nem segít a fogyásban, de nem is jól kiegyensúlyozott, mert megszünteti a szervezetünk számára hasznos és szükséges táplálkozási tulajdonságokat. Valójában, ha túl hosszú ideig folytatják, rost, vitaminok és ásványi sók hiányához vezethet, amelyek közül sok gyümölcsben és zöldségben található, és bizonyos betegségek kockázatát okozhatja. Emiatt 3-7 napig tartható, és más diétákhoz hasonlóan mindig orvosnak vagy szakorvosnak kell felírnia.
A salakmentes étrendről további információkért látogasson el a Quisana Clinic - Casa di Cura weboldalára.
