Mit kell enni a fürdőszobába: táplálkozási tippek a székrekedés és a lusta bél leküzdésére
Lehet, hogy sokszor feltetted már magadnak a kérdést: mit egyek, hogy kimegyek a mosdóba? A cikk elolvasásával felfedezheti a legmegfelelőbb ételeket, amelyek segítenek a székrekedés és a hasi puffadás elleni küzdelemben. A megdagadt hasa nem teszi lehetővé, hogy a csúcson érezze magát, és a legtöbbet hozza ki a napjaiból. Nézze meg a videót, és fedezzen fel váratlan ételeket, amelyeket el kell kerülni, mert erjednek, és egy pillanat alatt puffadásnak és súlynak érzi magát!
A székrekedés vagy székrekedés (lusta bél) okai, következményei és diagnózisa
A székrekedés okai között lehetnek különböző patológiák, hormonális rendellenességek, helytelen étrend, a széklet kiszáradása, a baktériumflóra egyensúlyhiánya, a napi szokások megváltozása, idegesség. Az okokat mindig meg kell vizsgálni a súlyos patológiák kizárása érdekében, különösen akkor, ha a bélrendszeri zavar hosszú ideig tart, ha fáj a has, vér a székletben, erőhiány, láz, vastagbéldaganatok a családban. aranyér, rektális prolapsus, anális hasadékok, divertikulitisz. A székrekedés diagnosztizálása érdekében a beteg tüneteinek és kórtörténetének elemzése mellett a szakorvos kolonoszkópiát, anorektális manometriát, kettős kontrasztú átlátszatlan beöntést írhat fel. székrekedés említhetjük az ingerlékenységet bél szindróma, cukorbetegség, pajzsmirigy alulműködés, hasmenés elleni gyógyszerek, daganatok.Az orvos figyelembe veszi a napi hidratációt is, a megfelelő fogyasztást legalább 30 gr. napi rostok, a bélbaktériumflóra állapota, az alvás, a stressz és a fizikai gyakorlatok órái. Először is kezelni kell a székrekedés kiváltó tényezőjét, és gondoskodni kell a bél normalizálásáról joghurttal és tejsavas erjesztéssel. nagyon hasznos. rendszeres, de nem ülő és stresszmentes életmód. Ne vigye túlzásba a székrekedés elleni gyógyszereket, amelyek kétségtelenül hatékonyak, de függőséget okozhatnak, vagy hasmenést okozhatnak, és gyulladhatnak a bélben. A gyógynövényes hashajtókat vagy a ricinus- és olívaolajat csak valós szükség esetén szabad használni, anélkül, hogy túlzásba vennénk és előnyben részesítenénk a hashajtó gyógyteákat, aszalt szilvát, mézet és tamarint.
Mit kell enni a fürdőszobába: a helyes tanács magában foglalja a rostot és a sok vizet
A székrekedés diéta magában foglalja a rostnövekedést és legalább 2 liter vizet naponta. Hidratálnia kell, igyon sok állóvizet és speciális gyógyteákat. Alacsony folyadékmennyiség a vastagbélben a test kiszáradt állapota és a lassú perisztaltika miatt) a széklet keménységét okozza. A székrekedés orvoslásához először nagy mennyiségű rostot kell bevennie. A jóllakottság mellett szabályozzák a bélműködést, következetesebbé teszik a székletet, megkönnyítve az evakuálást. A rostos ételek fogyasztása azonban nem elegendő, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek lassítják az emésztést, vagy eltávolítják a vizet a székletből. Valójában korlátozni kell őket: banán, héjas alma, fehér, pirított vagy tönkölyből készült kenyér, fehér rizs, zabpehely, fekete vagy zöld tea, fehér burgonya, étcsokoládé, keksz. A magas rosttartalmú étrendet magas maradéktartalmú étrendnek is nevezik. A rostban gazdag ételeket gondosan kell kiválasztani. A szálak oldhatóak és oldhatatlanok lehetnek. A gabonafélék oldhatatlan rostokat tartalmaznak (zab, árpa, korpa); zöldségek (káposzta, brokkoli, spenót, narancs, bogyók, aszalt szilva, alma, gyümölcs, alga és olajos magvak sok oldható rostot tartalmaznak. Az oldható rostok megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, a nem oldódó rostok, amelyeket a "bél" kevésbé tolerál, megtalálhatók a finomítatlan gabonafélékben, mint például a rizs, a búza, a kukorica, és levegőt okozhatnak a hasban és a vastagbélgyulladást. Az aszalt gyümölcsök azonban felesleges kalóriát is tartalmaznak, ezért nem léphetők túl. Héjas hüvelyesek, ha szárazak, jó, ha áztatjuk és jól megfőzzük, hogy megszüntessük a puffadás mellékhatásait. A zsírok szükségesek a széklet kenéséhez: használhat növényi eredetűeket, amelyek amellett, hogy alapvető táplálékot adnak a szervezetnek, puhává teszik a székletet. vizet kell fogyasztani: a gyümölcsök és zöldségek mellett húsleves leveseket, gabona- és hüvelyes leveseket, halat és húst, tejet és joghurtot tejsavas fermentációval. most töltse fel és fertőtlenítse a beleket, például tofut, savanyú káposztát, uborkát, kefirt. A prebiotikus ételeket és egyéb hashajtó ételeket, például mézet, tejet, őszibarackot, szedret, sört, füget is be kell vonni az étrendbe. Egyeseknél az idegételek jól működnek; például a reggeli kávé szinte mindig megkönnyíti az evakuálást.
Mit nem szabad enni és egyéb kiváltó tényezők
Nem ajánlott finomított gabonafélék és lisztek (00, rizskeményítő, tészta és fehér kenyér, fehér cukor), hámozott hüvelyesek, héj nélküli és rostmentes gyümölcsök és zöldségek, például banán és burgonya, dehidratált ételek, sajtok, pácolt húsok, sózva hús és hal, keksz, kenyérpálca és földimogyoró. A tea, a citromlé, a banán, a főtt fehér rizs, a szentjánoskenyér, a liszt szintén összehúzó. Más tényezők, amelyek súlyosbítják ezt a rendellenességet, ezért a kiszáradás, az ülő életmód, a rostmentes ételek, az utazás, egyes gyógyszerek, a terhesség. Feltétlenül el kell kerülni az étkezések kihagyását és a túl gyors étkezést, hogy ne kerüljön levegőbe, és igyekezzen mindig kéznél lenni egy rostban gazdag étel. A székrekedés ellen a legalkalmasabb zöldségek a sárgarépa, a spenót, a zöldsaláta, a káposzta; például gyümölcs, körte, dinnye és kivi. A brokkolit és a karfiolt nem szabad túlzott mennyiségben fogyasztani, ha meteorizmusban szenved. Még az olajos aszalt gyümölcsöket is, mint a mandula, dió, mogyoró, de mérsékelten, napi marékkal kell fogyasztani. Válthatod i
alternatív finomított gabonafélék, például kenyér, tészta és rizs, finomítatlanokkal, például zabpehely, árpa, tönköly, kenyér és teljes kiőrlésű tészta. hüvelyesek legalább hetente kétszer. Meteorológiai problémák esetén pürésíthetők vagy centrifugálhatók. a sajtokat, állati zsírokat, sült ételeket feltétlenül kerülni kell. A víz nem lehet szénsavas, és lehetőleg magnéziumot és szulfátokat tartalmazzon, amelyek hashajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, és megkönnyítik a bélműködést, megszüntetik a székrekedést, mint például a speciális gyógyteák, és ellentétben a szénsavas italokkal, teával és kávéval .
Hogyan kell enni a WC -hez: háború a székrekedés ellen.
A székrekedés leküzdése érdekében napi legalább fél órát fizikai tevékenységet kell végeznie. Valódi székrekedésről beszélünk, ha hetente kevesebb, mint háromszor evakuálunk, hasi fájdalomról, puffadásról, hasi duzzanatról, székletről, amely nehezen kiüríthető, folyadék nélkül, korlátozott evakuálás érzéséről. Krónikus székrekedésről beszélünk, és már nem alkalmanként, amikor ez a rendellenesség legalább három hónapig és tovább tart. Ebben az esetben a székrekedés része lehet az irritábilis bél szindróma tüneteinek, amikor a székrekedés pillanatai és a hasmenés váltakoznak. Ha rendszeresen, meghatározott időpontokban étkezik, étkezés közben jól rágja és nem beszél, nem csak a jó modor kedvéért, hanem azért is, hogy elkerülje a túl sok levegő lenyelését, ami aerofágiát okoz, és az egyik főétkezés után röviddel evakuálni próbál, javítja a bélrendszer dinamikáját. A székrekedés csökkentésében óriási segítséget jelenthet a torna gyakorlása vagy legalább napi húsz perces séta, vagy a jóga vagy a tánc gyakorlása. Soha ne halasztja el időhiány miatt, és nem is túlzásba kell esnie, ha más problémákat akar elkerülni, hanem segítsen önmagának a hasizmok edzésével, a bélrendszer áthaladásának megkezdésével lágy masszázzsal és néhány ugró mozdulattal.
