10 nagyon egyszerű dolog, amit azonnal elkezdhet tenni, hogy jobbá tegye az életét
Néha úgy gondolják, hogy nagy erőfeszítésekre és áldozatokra van szükség a változás eléréséhez, de ez nem mindig van így.
Vannak apró és egyszerű dolgok, amelyeket most végre tudunk hajtani, és amelyek jelentősen javíthatják létezésünket.
Melyik? Ezeket például.
1 - Bízz magadban, mindig
Még akkor is, ha valami olyannal van dolga, ami miatt kiszolgáltatottnak érezheti magát, például egy állásinterjún, gondoljon valódi értékére, és arra, hogy aki téged választ, szerencsés lesz, ha a csapatában van.
Lásd még
7 egyszerű trükk a menstruációs fájdalom túlélésére
2 - Olvassa el a címkéket
És nem csak annak megértéséhez, hogy mennyi kalóriát tartalmaz, amit eszel, hanem mindenekelőtt az összetevők tisztában tartásához. Az egészségnek soha nem szabad háttérbe szorulnia, és amit eszünk, részévé válik.
3 - Séta
Naponta legalább 30 perc. Nem csak az alak megőrzése érdekében, hanem mindenekelőtt azért, mert a gyaloglás csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, távol tartja a cukorbetegséget és az elhízást, és úgy tűnik, hozzájárul a rák bizonyos típusainak elhárításához is.
4 - Rejtse el a kísértéseket
A kutatások azt mutatják, hogy harapnivalókat, édességeket, chipset (és bármit, amit nem szabad túl gyakran enni ...) jól látható helyen tartani, növeli azok kísértését és bevitelét. Nem azt mondjuk, hogy ne legyen otthon érthető "ételek kényeztetése", csak helyezze egy pultba vagy spájzba, hogy ne legyen mindig a szeme előtt.
5 - Gyakrabban nevet
És kevesebbet panaszkodni. Jó napi edzés lesz, ha több teret ad a pozitív, vidám és vicces dolgoknak, mint az unalmas, irritáló és dühös. Továbbá a panaszkodás gyakran csökkenti problémamegoldó készségeinket és hozzáállásunkat.
6 - Tegyen egy jó cselekedetet naponta
Nem kell magyarázni, miért. Ha másokon segítünk, még apró dolgokban is, nem csak ők érzik jobban magukat, hanem mi is. Függetlenül attól, hogy élelmiszert visz el idős szomszédjához, vagy felvesz egy barátot, ezek jó tettek, amelyek jobbá tesznek.
7 - Alvás
Ne becsülje le a megfelelő mennyiségű alvás fontosságát a test és a lélek számára. Próbáljon meg nem aludni kevesebb, mint 7 órát (de legfeljebb 9!) És ha teheti, mindig egyszerre feküdjön le. jó alvás? Sok, köztük nagyobb termelékenység, kevesebb stressz, kevesebb depressziós kockázat, több kreativitás és memória. Itt megállunk, de sokkal több van ...
8 - Vegyen naplót
Tizenéves dolognak tűnik ez számodra? Ez nem. Az érzelmekről, gondolatokról, ötletekről vagy egyszerű megfontolásokról napló vezetése - nem feltétlenül naponta - jót tesz az elmének, és segíti reflex- és szervezőkészségét.
9 - Tanulj meg főzni
Még akkor is, ha egyedül vagy, és nem kell senkit a torkánál fognod, tanulj meg óvatosan, szeretettel és őszintén táplálkozni. A fagyasztott ételek és a fogyasztásra kész ételek hébe-hóba is jól mennek, de nem teszik őket életfilozófiává. Hosszú távon a jelen lévő tartósítószerek és adalékanyagok negatív következményekkel járhatnak az egészségre. Tanuljon meg friss, szezonális ételeket főzni magának.
Em10 - Ne törődj vele!
Nem azt tanácsoljuk, hogy legyél közömbös, cinikus és érzéketlen, hanem csak azt, hogy ne tulajdoníts túl nagy jelentőséget annak, amit mások gondolnak rólad, és hogyan ítélik meg, amit teszel. Nem lehet mindenkinek a kedvében járni. Jegyezze meg és menjen tovább.
Lásd még:
Erősebb és szebb: 10 tipp és életmód az immunrendszer erősítésére
8 mítosz a pszichiátriai szerekről
8 trükk az önbizalom növelésére
