Hogyan legyünk boldogok: 10 tipp a boldogság eléréséhez
Az ember mindig is azon tűnődött, hogy mi a boldogság, és hogyan lehetséges ezt elérni. Nagy szerzők megpróbáltak meghatározást adni, de a fogalom összetettsége és elvont volta miatt ez nem volt ilyen egyszerű. Mindenesetre mindegyikünk szeretné megtalálni a boldogság kulcsát, nem csak egy pillanatra vagy néhány óra, de röviden: a boldogság állandóvá válhat az életünkben?
Míg egyes emberek számára ez lehetetlen, mások számára nem. Például Raffaele Morelli orvos, pszichiáter és pszichoterapeuta különféle könyveket írt, többek között A boldogság kézikönyve És A boldogság benned van, amelyben elmondja, hogyan kell boldognak lenni. Mindez azt bizonyítja, hogy a boldogságot nem "utópiának" kell tekinteni, hanem inkább olyan célnak, amelyet nem olyan nehéz elérni. Valójában ez nem közhely: az apróságok teszik boldoggá az életünket.
Összeállítottunk tehát egy 10 tippből álló listát az Ön számára, amelyeket "10 lépés a boldogságnak" nevezhetnénk. Mielőtt azonban felfedné őket, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót néhány egyszerű önértékelési gyakorlattal, amelyet minden nap meg kell tennie, ez az első lépés ahhoz, hogy mindig jól érezze magát.
1. Mosolyogjon, miközben legyőzi a szomorúságot
Mindenkinek volt egy pillanata, vagy akár egész időszaka a rossz hangulatban és a szomorúságban. Ez teljesen normális: a napi stressz, a különböző típusú és eltérő fontosságú aggodalmak, vagy akár egy többé -kevésbé súlyos epizód jelentősen veszélyeztetheti a hangulatát. Mindazonáltal ezekben az összetettebb helyzetekben és a normális körülmények között is próbáljon mindig nyitott hozzáállást tartani a boldogsághoz Valójában a helyes hozzáállás fenntartása az első lépés: nem elég azt mondani, hogy "boldog akarok lenni", meg kell győződnie arról, hogy mindent pozitívan kell megfigyelnie körülötte.
Ehhez távolodjon el azoktól a tevékenységektől vagy emberektől, amelyek boldogtalanná tesznek, és válassza inkább hobbijait, barátait és családját, amelyek mindig mosolyt csalnak magukra. Emellett a Science azt mondja: a mosoly, függetlenül attól, hogy boldog vagy nem, javítja a hangulatát.
2. Carpe diem
"Aki boldog akar lenni, legyen az: nincs bizonyosság a holnapról." Ez volt az 1490 -es év, és Lorenzo de "Medici, Il Magnifico néven, visszatért az epikűr fogalomhoz. élj a mának, vagy inkább "megragadni a" pillanatot, élvezni az élet minden pillanatát anélkül, hogy gondolnánk arra, hogy mi fog történni ezután. Tudatában vagyunk annak, hogy nem mindig tudjuk ezt a filozófiát követni, de néha a boldogságot az is diktálja, hogy tudjuk, hogyan kell elfogadni az új kihívásokat és megragadni a megfelelő alkalmak.Ezért nem elég megismételni, amit újra és újra meg akar tenni, de beszélnie kell, és meg kell próbálnia elérni azt, amit szeretne.
A feltételes használatról a jelen indikatívra való áttérés mentális szinten alapvető fontosságú: segít kitűzni egy célt, ösztönözni magát, és nem gépiesen dolgozni. Csakúgy, mint korábban, a boldogsághoz elengedhetetlen az elhatározás. Ezzel kapcsolatban Raffaele Morelli azt mondja: "Minden pillanat jó, ha kézbe veheted az életed, a boldogság vonata éppen most halad."
3. Vigyázz magadra
Mindig nemes gesztus másokra gondolni és aggódni. Ha azonban boldog akarsz lenni, nem kell hagynod, hogy mások problémái elnyomják, megfeledkezve önmagadról. Hagyjon időt önmagának és szenvedélyeinek legalább hetente kétszer vagy háromszor: vásároljon, foglaljon időpontot egy pihentető masszázsra, menjen futni, festeni vagy részt venni egy koncerten. Bármilyen tevékenység, amíg jól érzi magát, és igaz és őszinte mosolyt csal az arcára. Valójában hajlamosak vagyunk alábecsülni, hogy ezek az apróságok hogyan gyógyítják a testet és a lelket, alapvető fontosságúak a boldogság eléréséhez.
4. Értékbarátság
A barátok a legnagyobb szövetségeseink a mindennapi kihívásokkal szemben. Valójában a család támogatása nem mindig elegendő: kapcsolatba kell lépnünk a családon kívül eső emberekkel, akikkel közös érdekek, személyiségjegyek vagy más jellemzők vannak.Ezért a barátokat a család egyik legjobb ellenszereként tartják számon. "boldogtalanság, amikor gondoskodnak rólad, és fordítva. Valójában mindig a boldogság egy részét hozzák az életedbe.
Továbbá kimutatták, hogy a párbeszéd azokkal a személyekkel, akikhez kötődünk - különösen, ha mély témákról van szó - jelentősen hozzájárul boldogságunkhoz. A tudományos magyarázat az endorfin és a dopamin felszabadulására utal, amelyek felelősek a boldogságért és a relaxációért, míg "lélek" szinten örülünk a társaságosságnak és annak a tudatosságnak, hogy erős és tartós köteléket alakítottunk ki. és kevesebb idő jut az emberi kapcsolatokra, megpróbálja értékelni a barátságot annak érdekében, hogy nyugodt és boldog legyen.
5. "Nem te vagy a pénz, ami a bankban van"
„Nem vagy a munkád. Ön nem az a pénzösszeg, ami a bankban van; Ön nem az autó, amelyet vezet, vagy a pénztárca tartalma. Ön nem a tervezői ruhája. " Ez a híres film egyik leghíresebb mondata Harcosok klubja, amely tartalmazza azt a mondást, amelyet mindenki ismer: "a pénz nem boldogít". Bizonyára kifogásolhatná ezt a mondást, amely még a múltnak is tűnhet. A valóságban nem tagadjuk a pénz hasznosságát, de lényegében azt szolgálja, hogy legyen otthonunk, elegendő élelem, egyéb áruk - például cipők és ruhák -, és képesek legyünk néhány szeszélyre. Ha sikerül eleget keresni hogy kielégítse alapvető szükségleteit, a boldogságát már nem a folyószámláján lévő pénz fogja diktálni, hanem az optimizmusa.
Valójában a pénz a boldogság illúzióját kelti bennünk. Lehet, hogy már vásárolt valamit, és boldognak érezte magát, szinte eufórikusnak. Ez az érzés azonban néhány óráig tart, és hamarosan elfogy. Ez nem jelenti azt, hogy jó vásárlási munkamenet nem jó neked, ellenkezőleg! De ne téveszd szem elől az igazi boldogságot, amely emberekből és érzésekből áll, nem anyagi dolgokból.
6. Fogadd el a megbocsátást, utasítsd el a haragot
"A megbocsátás jót tesz a szívnek." Nem, ez nem mondás, hanem valóság. Tudományosan bizonyított, hogy ha nem hordozzuk folyamatosan a haragot és a haragot, és megengedőbb hozzáállást tartunk fenn, akkor javul a szív- és érrendszer működése. Tudjuk, hogy a megbocsátás nem mindig könnyű, de meg kell tennünk annak érdekében, hogy a boldogsághoz vezető utat választhassuk. Ennek első tanácsa az, hogy felteszi magának a kérdést: "Megéri?": Hacsak a másik személy által elkövetett hiba nem igazán súlyos, a válasz legtöbbször "nem", ez jó érzéssel tölt el. fizikai szempontból, de lelki szempontból is alapvető lépés a boldogsághoz: többé nem haragot hordozva és együttérzéssel a másikkal, érezheti a "valódi súly" emelését a lélekből.
7. "Aki elégedett, élvezi ... csak a felénél"
Az élet folyamán a változás mindig megijeszt, még azok is, akik nyitottak az új dolgokra. A változás azt jelenti, hogy találkozunk az ismeretlennel, és normális, hogy egy kicsit félünk egy ismeretlen helyzettől. Gyakran azonban szükség van a változások elfogadására, hogy ne maradjunk lekötve az idővel szorossá vagy elviselhetetlenné váló helyzetekhez. Bármi feltétel nélküli elfogadása és elégedettség frusztrációhoz és stresszhez vezet. Nem elég, ha álmodsz egy fordulópontról az életedben, ezt magadnak kell lehetővé tenned azzal, hogy elkötelezed magad annak megvalósítására.
8. Kövesse az ösztöneit
Bár igaz, hogy minden nap tanulunk valami újat magunkról, az is igaz, hogy senki sem ismer minket jobban, mint mi magunk. Ezért, amikor "útkereszteződéssel" kell szembenéznie, és kénytelen választani, mérlegelnie kell a különböző lehetőségeket, de soha ne hanyagolja el az ösztönöket. Az elengedés és az ösztönös rész követése, nem csak a racionális, két cselekvés nélkülözhetetlen érje el a boldogságot, és ne érezze magát mindig „kényszerítettnek” egy mintába. Mindenesetre soha ne bánja meg döntéseit. Kövesse az élet 3 C -jét: Választások, esélyek, változások, vagy "Választások, lehetőségek, változások". A döntés meghozatala az első lépés ahhoz, hogy lehetőségünk legyen, különben az életed soha nem fog megváltozni: tudod, senki sem szereti a patthelyzeteket.
9. Kergesd el azokat, akik negatív hatással vannak rád
Vannak emberek, akiket egy életen át ismertünk, de negatív hatással vannak a hangulatunkra. A megoldás csak egy: ne féljen ellökni őket. Valójában azok, akik mindig panaszkodnak, akik "szétszedik" minden projektjét, és akik elképzeléseiket lehetetlennek tartják megvalósítani, csak negatívan befolyásolják önbecsülésüket, és veszélyeztetik a boldogsághoz vezető utat. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik hozzád hasonlóan igyekeznek minden helyzetet a megfelelő perspektívából szemlélni, és segítenek felkelni a legnehezebb időkben, nem pedig összetörni. Ne feledje, a boldogság és a negativitás nem jár együtt.
10. Ne élj szabályok szerint
Ahhoz, hogy egy társadalomban élhess, szabályokra van szükséged: ezt nem tárgyaljuk. Azonban amikor csak lehet, próbálja meg kitörni a dobozból, és ne folytassa az "útitervhez" hasonló életet: a tökéletes szervezés és precizitás nem minden! Hogyan kell csinálni? Ez nagyon egyszerű, mert végtelen lehetőségek kínálkoznak: egy kicsit növelje kedvenc dalának hangerejét, és énekeljen egyedül a tükör előtt, hagyja abba a fogyókúrát egy napra, és kényeztesse magát a legízletesebb ételekkel, amelyeket szeret, változtassa meg a bútorok elrendezését. házba vagy útnak indul utolsó pillanatban egy hétvégére a városból. Ezek a "sokkok" vagy egyszerű őrültségek olyan apróságok, amelyek kiszabadítanak az útból, és szükségesek a boldogsághoz.