Hogyan lehet fogyni a nyárra: 7 hatékony tipp erre!
A jelmezszerelés most a sarkon van, és már nem bújhatunk extra nagy pulóverekbe vagy stratégiailag vágott kabátokba: ideje felkészülni a nyárra! És ha a tél túl sok tekercset hagyott magának, ideje futni a fedezékért.
A fájó pont az, hogy néha ezek a zsíros lerakódások nem egyenletesen oszlanak el a testben, hanem bizonyos pontokon, például combon, csípőn, hason és karon rakódnak le.
Tehát hogyan lehet őket célzottan megszüntetni? Íme 7 tipp, amelyeket a gyakorlatban kell alkalmazni, hogy nagyszerű fizikai formát érj el a nyárra!
1. Táplálkozás: mit együnk és mit kerüljünk
Az első betartandó szabály ahhoz kapcsolódik, hogy mit eszünk és iszunk. Általában a fogyáshoz és annak biztosításához, hogy szervezetünk többet égessen el, mint amennyit fogyasztunk, korlátoznunk kell a naponta bevezetett kalóriákat.
Ez nem azt jelenti, hogy éhes lesz, vagy kimerítő - és kontraproduktív - étrendet folytat, hanem kiegyensúlyozott és változatos étrendet követ, és korlátozza bizonyos vízvisszatartást és duzzanatot elősegítő ételek fogyasztását, sószegény étrendet követve és növelve a vízhajtó bevitelét. italok és ételek (víz, centrifugák, gyümölcs- és zöldségkivonatok). A nyár közeledtével ezért jó lenne egy eseti étrendet követni, amely megkönnyíti a fogyást és elősegíti a természetes leeresztő hatást. Pontosabban, itt van néhány élelmiszer folyamatosan méregtelenítő tulajdonságokkal, hogy elkerülje a puffadtságot és nehézséget, és gyorsabban és egészségesen fogyjon.
Lásd még
2. Válassza ki a megfelelő kozmetikai kezelést
A táplálkozás mellett a jó szövetséges a centiméterek elvesztésének felgyorsítására és fokozására a kritikus területeken speciális kezelés lehet, akárcsak a Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Ultra Intensive Fresh Gel.
Ez az innovatív karcsúsító termék tartalmazza az exkluzív BioGelSlim7-komplex ™ -et, amely magas koncentrációjú kozmetikai hatóanyagok halmaza, amely hármas hatást fejt ki: lipolitikus, hogy elősegítse a trigliceridek szabad zsírsavakká való átalakulását, ezáltal könnyebben használhatók legyenek energiacélokra , köszönhetően a szerikozidnak (Terminalia sericea kivonat), amely csökkenti a hajszálerek permeabilitását, és tárolásgátló, köszönhetően a Sphacelaria scoparia, hínár kivonatnak, amely ellensúlyozza az új zsírok felhalmozódását. A tengeri só simító hatással van a bőrre, sima és puha.
Bár jó eredményt ad mindössze 7 éjszaka alatt, megduplázza a karcsúsító hatékonyságát, ha 1 hónapig használja, és a masszázs gél textúrája, friss és könnyű tapintású, kellemes és hűvös lesz!
3. Végezzen valamilyen fizikai tevékenységet!
A megfelelő táplálkozás mellett nyilvánvalóan a fizikai aktivitás sem hiányozhat. De melyik a legalkalmasabb azok számára, akik fogyni szeretnének? Minden bizonnyal aerob sportok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy sokat izzadjunk, növeljük a pulzusszámot és ösztönözzük a folyadékok és toxinok eloszlását.
A futás ebből a szempontból kiváló sport, hiszen napi 40 percet vesz igénybe minden második nap, hogy erősítse az izmokat, csökkentse a pulzusszámot és kalóriát égessen.
Ha azonban nem szeret futni, akkor a szabadban használhatja a kerékpárt - most, hogy eljönnek a szép napok, sokkal élvezetesebb lesz! -, vagy használjon szobabiciklit beltéren.
Szereted a vizet? Miért nem iratkozol be vízi aerobik órákra? Ez a sporttevékenység javítja az izomtónust, csökkenti az ízületek terhelését, minden korosztály számára alkalmas és elősegíti a gyors fogyást.
Míg ha inkább a hegyeket részesíti előnyben, akkor alternatíva lehet a nordic walking, amely a hegyi ösvényen, erdőben vagy parkban való sétát ötvözi a sífutáshoz használt botokkal.
4. Igyon legalább 2 liter vizet naponta
Igyál, igyál és még egyszer igyál. A legjobban működő egészséges test titka éppen a folyadékok jelenléte. Nyilván vízről vagy esetleg szigorúan cukrozatlan gyógyteákról és infúziókról beszélünk.
A sok víz fogyasztása mindig is a táplálkozási szakemberek ajánlása volt az egészség megőrzése és a jó közérzet biztosítása érdekében. A hidratálás lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását és a tápanyagok sejtekbe történő szállítását. Több tanulmány is kimutatta, hogy a több víz fogyasztása serkenti az anyagcserét és több kalóriát éget el.
Ha pedig "további lökést szeretne adni az anyagcserének, akkor az alábbi galériában talál egy sor olyan ételt, amely képes felgyorsítani és felgyorsítani a fogyás folyamatát.
Lásd még: Élelmiszerek, amelyek fokozzák az anyagcserét: Minden étel, amely segít a fogyásban!
5. Sétáljon naponta 30 percet!
A meleg évszaknak és az enyhe éghajlatnak köszönhetően a szabadban sétálás nemcsak a kalóriák égetésének nagyszerű módja, hanem kellemes elterelés is a szorongások, a stressz eltávolítása és a természettel való érintkezés helyreállítása érdekében.
Napi 30 perc elég, gyors tempóban, és az eredmények nem sokáig várnak.
Ha pedig kevés időd van a hét folyamán, használd ki a hétvégén, míg más napokon próbáld bepótolni a felvonó helyett a lépcsőn való szállást, egy megállóval hamarabb leszállva a buszról, kihasználva az ebédet szünetet sétálni akár 15 percet is. Minden segít támogatni és maximalizálni az eredményeket, még több energiát adva ezek eléréséhez.
6. Amennyire csak lehetséges, tartózkodjon a stressztől
"Könnyű", mondod. És igazad lenne. De sajnos megerősítést nyert, hogy egy oldalsó stressz negatívan befolyásolhatja a testet és a felesleges kilókat. Ez függ a "magas kortizolszinttől, más néven" stresszhormontól ", amely valójában bizonyos pszicho-fizikai stressz körülmények között jelentősen megnő, és súlygyarapodást okoz. A kortizol valójában csökkenti az izomtömeget azáltal, hogy lelassítja a bazális anyagcserét, és ezáltal megkönnyíti a zsír tárolását.
Jó módja annak, hogy megpróbáljuk kordában tartani ezt a helyzetet, kétségtelenül szánjunk egy kis időt magunkra. Igazi csodaszer lehet az olyan tevékenységek végzése, amelyeket szeretsz - legyen szó kertészkedésről, lovaglásról, kötésről -, amelyek lehetővé teszik, hogy kitisztítsd elmédet a rutin elfoglaltságától. Ezért gondosan gondoljon magára és egészségére, és ne feledje, hogy értékes időt szán magának arra, hogy úgy töltse, ahogy szeretné, és megfelelően feltöltődjön.
7. Aki alszik, nem fog halat, hanem lefogy!
A jó alvás és a testsúly fenntartása közötti kapcsolatot számos tudományos kutatás bizonyítja. Az alvás-ébrenlét ciklus tiszteletben tartásával az anyagcsere egyensúly megmarad, ami elengedhetetlen a felesleges kilók ellensúlyozásához.
Ha nem pihen eleget, hormonális egyensúlyhiány jön létre, ami fokozza az étvágyat, különösen a magas cukor- és zsírtartalmú ételek iránti vágyat, és csökken a kalóriabevitel is.
Tehát ügyeljen arra, hogy legalább 6-8 órát aludjon éjszaka, ez is segít remise en forme!
A Somatoline Cosmetic céggel együttműködve
