A kerékpározás minden előnye a test és a lélek számára!
Sok nő számára a sportolás elsősorban a fizikai megjelenés javításának vagy néhány kiló fogyásának szükségességével párosul, de az igazság az, hogy a fizikai aktivitás amellett, hogy "befolyásolja" az esztétikát, szintén alapvető szerepet játszik. fizikai jólét.
A következetes és rendszeres mozgás valójában az egyik alapvető és nélkülözhetetlen lépés ahhoz, hogy jól érezze magát a testében, amint azt a következő videó is sugallja.
A kerékpár kétségtelenül olyan sport, amely alkalmas esztétikai szempontból az alak fenntartására és az egészség megőrzésére. A kerékpározás számos előnnyel járhat testi és szellemi jólétünkre, továbbá ne felejtsük el, hogy a szabadság mellett zöld és környezetbarát sportot jelent, ami a környezetnek is jó!
Tehát itt van minden olyan előny, amelyet a kerékpározás nyújthat számunkra.
Lásd még
A kerékpár előnyei a testünkre
A kerékpározás "szív- és érrendszeri tevékenység, amely elősegíti a tüdőkapacitás növelését, csökkenti a vérnyomást és javítja a keringést. Emellett a kerékpározás lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az alapanyagcserét, ami hozzájárul az állóképességünk és az egészségünk javításához..
A lábaknak, csípőnek és hasnak kitett izmos munka lehetővé teszi, hogy zsírt égessünk és karcsúsítsuk a sziluettet, különösen, ha azt bizonyos következetességgel gyakoroljuk, a lokalizált zsírra hatva.
Például, ha testtömegindexünk 26 -nál magasabb, és ezért a fogyás a célunk, akkor a kerékpár több mint megfelelő tevékenység lesz.
Gyógyszer az elménk számára
Így van: nem csak a szervezet profitál. Mint minden fizikai tevékenység, a kerékpározás is endorfinokat szabadít fel, amelyek optimizmust és életerősebb és pozitív hozzáállást generálnak.
Ha ezt követően úgy dönt, hogy egy vasárnapi kirándulást társít zöld tájakkal és nyílt terekkel a háttérben, akkor a teljes jólét, amelyet a testnek és az elmének adunk, teljes lesz: a stressz eltűnik, és a testünk kellemes érzést fog találni béke, jó közérzet és nyugalom. Röviden, remek módszer a méregtelenítésre és a feltöltődésre, tekintettel a heti rutin újrakezdésére.
Kerékpározás: mindenki számára megfelelő tevékenység
Az enyhén túlsúlyos embereknek olyan sportágat kell választaniuk, amely nem okoz stresszt és nem terheli túl az ízületeket. Például futás esetén minden súly befolyásolja a boka-, csípő- és térdízületet, és a jövőben problémákat okozhat.
A kerékpár mindazok számára is alkalmas, akiknek problémái vannak az ízületekkel vagy szalagokkal, osteoarthritis jelei, a lábak tengelyének eltérései vagy a gyaloglás zavarai.
Sok futó ember sántít, aszimmetriát vagy járási rendellenességet mutat. Mások, akik túlsúlyosak, hőhullámokat, légszomjat vagy más rendellenességeket szenvednek: ezek egyértelmű jelei annak, hogy számukra nem megfelelő sportot űznek. Ezen a ponton jobb választani a gyors sétát, amelyet következetesen és legalább 20 egymást követő percig kell gyakorolni, hogy ne fárasztja az ízületeket és az ínszalagokat, de mégis kellemes, hatékony tevékenységnek tegye ki a testet, anélkül, hogy stresszt vagy kitettséget okozna. szükségtelen kockázatokra, amelyek inkább károsítanák, semmint megőriznék egészségüket.
A futástól vagy más invazívabb sportágaktól eltérően a kerékpározás mindenki számára megfelelő gyakorlat, és rövid távon látható eredménnyel, amennyiben rendszeresen gyakorolják.
De mint minden sporttevékenységnél, figyelembe kell vennünk néhány részletet.
A kerékpár használatának egyik követelménye az, hogy válasszon egy kerékpárt, amely megfelel az Ön igényeinek; nem csak azt, hogy tökéletesen hozzá kell igazítania a magasságához: valójában fontos a nyereg magasságának helyes beállítása, hogy miután leült, természetesen helyes pozíciót vehet fel, amely nem terheli meg a hátat, a vállakat és a lumbális-sacralis területet. Ahhoz, hogy megértsük, mi az ideális helyzet, csak vegye figyelembe ezt a szempontot: amikor a pedált leengedik, a lábat ki kell nyújtani, de a térdízület teljes nyújtása nélkül. Ez egy apró részlet, de nagyon fontos, különösen akkor, ha szeretnénk kerülje az ízületi fájdalmakat.
Könnyen bevezethetjük a rutinunkba
A kerékpár másik pozitív tulajdonsága, hogy hozzáadhatjuk a mindennapi életünkhöz anélkül, hogy túl sokat kellene változtatnunk a szokásainkon, vagy túl sok időt szakítanánk, ami nem biztos, hogy rendelkezésünkre áll. vásárolni, vagy egyszerűen átköltözni egy helyről a másikra, ha a távolság lehetővé teszi, lecserélve a környezetszennyezőbb autóra. Ez a tevékenység jó aerob vagy anaerob edzést jelent, attól függően, hogy milyen ellenállással és gyakorisággal akarunk dolgozni, és segít megőrizni egészségünket és tökéletes formánkat.
Ezért nem igényel további időt, mint sok más sport esetében, amelyek regisztrációt igényelnek az edzőteremben vagy egy erre szánt időt; ezért ideális azok számára, akiknek nincs sok idejük, de naponta szeretnének egészséges fizikai tevékenységet végezni.
Más viselkedésmódok jó érzést keltettek
Az állandó fizikai aktivitás, beleértve a kerékpározást, a jó életmódbeli szokások elfogadása is jó.
Kövesse a változatos és kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, igyon legalább két liter vizet naponta, tartson pozitív hozzáállást, aludjon jól, legalább 7 órát éjszaka, és szánjon egy kis szabad időt magára és a sajátjára a feltöltődés és a stressz leküzdése iránti szenvedélyek csak néhány leghatékonyabb tipp a békésebb és nyugodtabb élethez.
