Videó / Vonat Federica Fontanával: a teljes program a lábak számára

Itt a teljes program a lábak edzésére.
A Federica Fontana -val 4 gyakorlat van: léptetés, guggolás, falguggolás és lunges.

Végezze el a gyakorlatokat minden nap, minden gyakorlatot 30 másodpercig, és látni fogja, hogy az alak helyreállítása már nem lesz olyan nehéz!
Kövesse a teljes test edzésprogramját ugyanígy.

Guggolás:

Lásd még

Kezdje el a futást: tippek és edzésprogram az új futóknak

Lábak keresztezve: mik az egészségügyi kockázatok?

Hogyan karcsúsítsuk a lábunkat: gyakorlatok és tippek a tónus megőrzéséhez

Ugrások:

Fal guggolás:

Lépés: